sobota, 5 júla, 2025

Tu je spôsob, ako môžete jesť lahodnú večeru bez pribratia: nízkokaloricý a výživný karfiol si zamilujete

Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, je odolávanie známym vysokokalorickým pokrmom pravdepodobne tou najťažšou vecou. Rozhodli sme sa vám predstaviť recept, ktorý je nielen užitočný, ale aj veľmi chutný.

Karfiol a brokolica na kefíre sú toho vynikajúcim dôkazom. Po vyskúšaní tejto zeleninovej pochúťky, už  v obchode nikdy nebudete obchádzať oddelenie s čerstvou zeleninou!

Potrebujete

  • 500 g brokolice
  • 500 g karfiolu
  • 200 ml kefíru
  • 50 g tvrdého syra
  • 2 žĺtky
  • Soľ a korenie podľa chuti

Postup

  1. Počkajte, kým voda začne vrieť, osoľte ju a vložte do nej karfiol na 1 minútu.

запеканка из капусты с брокколи

  1. Následne pridajte aj brokolicu a varte ešte 1-2 minúty. Potom zlejte vodu.

запеканка из капусты с брокколи

  1. Pomocou metličky si vyšľahajte kefír, vaječné žĺtky, soľ a korenie.

запеканка из капусты с брокколи

  1. Plech na pečenie si vymastite olejom, poukladajte do neho karfiol s brokolicou a zalejte kefírovou zmesou.
  2. Nastrúhajte syr a posypte ním povrch zeleniny.
  3. Vložte do rúry predhriatej na 200 stupňov a nechajte piecť 10-15 minút.

Ak chcete, aby mal váš pokrm nižší obsah kalórií, zvoľte si kefír s 1% tuku. Dobrú chuť!

Podeľte sa o tento recept aj s vašimi priateľmi na Facebooku.

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

„Prestaňme sa nenávidieť,“ odkázal PELLEGRINI. Slováci v komentároch MU PORIADNE NALOŽILI

Zomknime sa, odkázal prezident. Komentáre ľudí však hovoria jasne:...

OBROVSKÁ TRAGÉDIA: Mamička a malé dievčatko neprežili zrážku s autom.

V Spišských Vlachoch sa v sobotu popoludní odohrala vážna...

Slovensko padá ku dnu: Viskupič zo SASKY bije na poplach, sme len tieňom tatranského tigra

Z krajiny príležitostí sa podľa opozície stala krajina stagnácie....

AKTUÁLNE: V priebehu PÁR DNÍ ZOMRELI 3-ja skusení lekári. Ľudia si to nevedia vysvetliť

Tri veľké straty pre slovenské zdravotníctvo: Navždy odišli výnimoční...

Prečítaj si aj

„Prestaňme sa nenávidieť,“ odkázal PELLEGRINI. Slováci v komentároch MU PORIADNE NALOŽILI

Zomknime sa, odkázal prezident. Komentáre ľudí však hovoria jasne:...

OBROVSKÁ TRAGÉDIA: Mamička a malé dievčatko neprežili zrážku s autom.

V Spišských Vlachoch sa v sobotu popoludní odohrala vážna...

Slovensko padá ku dnu: Viskupič zo SASKY bije na poplach, sme len tieňom tatranského tigra

Z krajiny príležitostí sa podľa opozície stala krajina stagnácie....

AKTUÁLNE: V priebehu PÁR DNÍ ZOMRELI 3-ja skusení lekári. Ľudia si to nevedia vysvetliť

Tri veľké straty pre slovenské zdravotníctvo: Navždy odišli výnimoční...

HLINA SI vystrelil z Ministerky ŠIMKOVIČOVEJ. PRED jej ministerstvom NECHAL TVRDÝ ODKAZ

Náhly „presun“ Ministerstva kultúry SR do obce Východná vyvolal...
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

„Prestaňme sa nenávidieť,“ odkázal PELLEGRINI. Slováci v komentároch MU PORIADNE NALOŽILI

Zomknime sa, odkázal prezident. Komentáre ľudí však hovoria jasne: Stačilo!Prezident Peter Pellegrini si na sviatok svätého Cyrila a Metoda zvolil silný odkaz. V statuse...

OBROVSKÁ TRAGÉDIA: Mamička a malé dievčatko neprežili zrážku s autom.

V Spišských Vlachoch sa v sobotu popoludní odohrala vážna dopravná nehoda, ktorá si vyžiadala dva ľudské životy – matku a jej štvorročné dieťa.Podľa zverejnených...

Slovensko padá ku dnu: Viskupič zo SASKY bije na poplach, sme len tieňom tatranského tigra

Z krajiny príležitostí sa podľa opozície stala krajina stagnácie. Podpredseda SaS a člen Výboru pre financie a rozpočet Marián Viskupič ostro kritizuje aktuálny stav...
Verified by MonsterInsights