Vitamín B12 je pre ženy po 40-tke potrebný ako vzduch! Toto je 14 výstražných príznakov jeho nedostatku

Krásne vlasy, hladká pokožka a odolnosť voči stresu? Za to všetko je zodpovedný vitamín B12, ktorý nášmu telu v mnohých prípadoch chýba. 4% žien vo veku 40 až 60 rokov trpí nedostatkom vitamínu B12. Ignorovanie príznakov pri nedostatku tohto vitamínu sa neodporúča a preto, ak si všimnete niektoré z nasledujúcich príznakov, okamžite zbystrite pozornosť.

  1. Máte časté kŕče

Nedostatok kyslíka v tele vedie k dočasnej necitlivosti končatín a vzniku kŕčov.

  1. Zabúdanie

Ak je pre vás ťažké zapamätať si jednoduché veci a vaše činy sú často nelogické či smiešne, nechajte si skontrolovať hladinu vitamínu B12.

  1. Zmena vo vzhľade vášho jazyka

Červený lesklý jazyk je jasným znakom nedostatku vitamínu B12. Okrem zmeny farby sa vyskytujú aj nepríjemné pocity pálenia a narušenie chuťových pohárikov.

  1. Zmeny nálad

B12 zodpovedá za produkciu serotonínu a dopamínu, hormónov šťastia, bez ktorých je naša nálada ak na hojdačke.

  1. Skreslené vnímanie pachov

Môžu sa vám zapáčiť vône, ktoré ste predtým nemohla ani len cítiť.

  1. Problémy so srdcom

Častá tachykardia a zníženie tlaku sú tiež príznakmi anémie.

  1. Točenie hlavy

Ak je tento jav vaším stálym spoločníkom, nemáte dostatok vitamínu B12. Ten je okrem iného zodpovedný aj za normálne fungovanie nervového systému. Jeho nedostatok je neraz príčinou poškodenia nervov.

  1. Lámavé nechty a vlasy

Ak sú vaše vlasy fádne a nechty neustále lámavé, stojí za to popremýšľať. Možno to nie je dočasný jav, ale nedostatok vitamínu B12.

  1. Svalová slabosť

Nie ste len unavená, skutočne pociťujete svalovú slabosť.

  1. Ťažkosti s dýchaním

Nedostatok B12 sťažuje dodávanie kyslíka do tkanív. Tým vzniká záťaž pre pľúca.

  1. Zhoršené videnie

Dvojité videnie, rozmazané videnie, hviezdičky pred očami – nedostatok vitamínu ovplyvňuje zrakový nerv a cievy sietnice.

  1. Neustála únava

Pravidelne pociťujete únavu a každodenná práca sa pre vás postupne stáva nočnou morou. Ide o zníženú hladinu hemoglobínu a nedostatok kyslíka v tele.

  1. Bledosť

Nedostatok B12 vedie k uvoľneniu bilirubínového pigmentu, ktorý dodáva pokožke bledší odtieň.

  1. Zvýšená telesná teplota

Ide o zriedkavý príznak. Teplota tela stúpa len do miernych hodnôt.

Ak ste sa pri týchto príznakoch aspoň z polovice našli, navštívte svojho všeobecného lekára. Nezabúdajte ani na úpravu stravy. Pridajte do nej hovädziu pečeň, tresku, lososa, krevety, morské riasy a tofu.