2-minútová masáž brucha: zmierňuje stres, zlepšuje funkciu čriev, zabraňuje prírastku hmotnosti

Existuje jedna vec, ktorá pomáha nielen s chudnutím, ale aj so zmiernením bolesti brucha. Reč je o masáži.

Mackel Hill, autor knihy Nutrition Stripped, poznamenáva, že trávenie začína v ústach. Preto je dôležité, aby ste to, čo si dáte do úst, dôkladne a pomaly prežuli. Sú však okamihy, kedy sme pod neustálym stresom a zlé emócie sa snažíme utopiť rýchlim jedením. To potom vedie k poruchám trávenia.

2-minútová masáž brucha vám pomôže s uvoľnením, zmierni bolesti a v neposlednom rade vás môže zbaviť aj pár kilogramov navyše.

Technika prevedenia

  • Ľahnite si na chrbát, zohnite nohy v kolenách a chodidlá položte na jogovú podložku.
  • Obe ruky si položte na brucho a masírujte ho kruhovými pohybmi prostredníctvom dlaní a končekov prstov. Začnite v smere hodinových ručičiek a potom pokračujte v protismere.
  • Nakoniec si rozmasírujte hornú a dolnú časť brucha.

Masírujte brucho až kým neucítite úľavu. Nezabúdajte ani na správne dýchanie. Dýchajte zhlboka a rovnomerne.

A ako sa zbavujete bolesti brucha vy? Podeľte sa s nami o vaše skúsenosti!