piatok, 18 apríla, 2025

Talianska diéta po ktorej schudnete niekoľko kíl a nebudete mať zlú náladu

Vyrovnať sa so životom s nadváhou nie je vôbec jednoduché. Ďalšie letné šaty a rifle, ktoré ste hodili do skrine s tým pocitom, že si ich oblečiete až vtedy, keď na to bude lepší čas? Ako sa dať dokopy a pohnúť sa so svojou váhou smerom nadol?

итальянская диета

Je to celkom jednoduché: vyskúšajte taliansku diétu. Tento systém je cenovo dostupný a chudnutie zaručené – až 9 kg za 7 dní. Neveríte? Čím skôr začnete, tým skôr sa môžete tešiť z prvých výsledkov.

Dlhodobá diéta je pre telo veľmi unavujúca a zhoršuje psychický stav človeka. Musíte pripustiť, že to nie je tak ľahké vzdať sa rôznych pokušení a pochúťok na tak dlhú dobu! Našťastie, svetoví odborníci na výživu nesedia nečinne, ale vymýšľajú nové a účinné systémy stravovania. Jedným z nich je aj táto talianska diéta.

длительная диета

Ide o bežné stravovanie pozostávajúceho z 3 vyvážených jedál, ktoré vám umožní zbaviť sa nadbytočných kíl rýchlo a bez nepríjemných vedľajších účinkov.

Samozrejme, je nutné, aby ste počas tohto obdobia dodržiavali niekoľko dôležitých pravidiel.

  1. Úplne vysadenie cukru a sladkostí
  2. Zabudnite na konzumáciu múčnych výrobkov
  3. Denne vypite 1,5 až 3 litre vody
  4. Spite aspoň 7 hodín denne
  5. Vyberte sa na prechádzku, ktorá bude trvať minimálne 10 minút denne

Menu

Strava talianskej diéty sa skladá z troch pokrmov – raňajky, obed a večera. Okrem toho, pred spaním máte možnosť vypiť pohár kefíru, a medzi raňajkami a obedom môžete zjesť jednu hrsť kandizovaného ovocia a kávu.

сбалансированное питание

Raňajkové varianty

диетический завтрак

Raňajky 1: omeleta z 2 vajec, paradajka, 50 g tvrdého syra s celozrnným chlebom, 150 ml zeleného čaju alebo kávy.

Raňajky 2: 200 g kaše z celozrnných vločiek s vodou, 50 g tvrdého syra, 2 jablká, zelený čaj.

Raňajky 3: 2 vajcia uvarené natvrdo a 3 polievkové lyžice. ovsených otrúb s vodou alebo nízkotučným mliekom.

Obedové varianty

диетический обед

Obed 1: 200 g hríbovej krémovej polievky a 150 g zeleninového šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Obed 2: 200 ml kuracieho vývaru s krutónmi, 200 g čerstvej zeleniny, 5 olív.

Obed 3: 200 ml hovädzieho vývaru, 150 g šalátu s uhorkami a bylinkami, pomaranč.

Varianty na večeru

диетический ужин

Večera 1: 200 g cestovín z tvrdej pšenice a 150 g varených kuracích pŕs.

Večera 2: 200 g pohánkovej kaše a 100 g hovädziny alebo hovädzej pečene – dusené alebo pripravené na pare.

Večera 3: 200 g dusenej zeleniny a 200 g rýb na pare, najlepšie tie, ktoré neobsahujú veľa tuku.

Môžete medzi sebou kombinovať rôzne varianty raňajok, obedov a večerí. Aby bol výsledok diéty čo najdlhší, postupne začnite pridávať do stravy všetky zakázané potraviny.

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Silné slová ČAPUTOVEJ pred publikom: „NEĽUTUJEM nič!“ Naznačila návrat do POLITIKY?!

Slávnostný večer plný emócií a reflexie Na galavečeri Slnko v...

Zdravotná sestra odhaľuje, čo sa deje s telom pred smrťou: Mnohí o týchto veciach netušia

Julie McFaddenová hovorí o realite posledných chvíľ Julie McFaddenová, skúsená...

Odstrel medveďov na Slovensku môže spôsobiť problémy aj v Poľsku, varuje poľský biológ

Zranené šelmy môžu prechádzať cez hranice Rozhodnutie slovenskej vlády o...

Tragédia v Nitre: Po zrážke s cyklistom zomrel starší muž. Rodina žiada o pomoc

Stret na priechode skončil smrťou V centre Nitry sa odohrala...

Prečítaj si aj

Silné slová ČAPUTOVEJ pred publikom: „NEĽUTUJEM nič!“ Naznačila návrat do POLITIKY?!

Slávnostný večer plný emócií a reflexie Na galavečeri Slnko v...

Zdravotná sestra odhaľuje, čo sa deje s telom pred smrťou: Mnohí o týchto veciach netušia

Julie McFaddenová hovorí o realite posledných chvíľ Julie McFaddenová, skúsená...

Odstrel medveďov na Slovensku môže spôsobiť problémy aj v Poľsku, varuje poľský biológ

Zranené šelmy môžu prechádzať cez hranice Rozhodnutie slovenskej vlády o...

Tragédia v Nitre: Po zrážke s cyklistom zomrel starší muž. Rodina žiada o pomoc

Stret na priechode skončil smrťou V centre Nitry sa odohrala...

AKTUALITA: Stíhaného Bombica navrhuje prokurátor vziať do VÄZBY

Prokurátor žiada väzbu pre Daniela Bombica Daniel Bombic čelí návrhu...
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

Silné slová ČAPUTOVEJ pred publikom: „NEĽUTUJEM nič!“ Naznačila návrat do POLITIKY?!

Slávnostný večer plný emócií a reflexie Na galavečeri Slnko v sieti 2024, ktorý sa konal 16. apríla v Bratislave, sa neoceňovala len filmová tvorba. V...

Zdravotná sestra odhaľuje, čo sa deje s telom pred smrťou: Mnohí o týchto veciach netušia

Julie McFaddenová hovorí o realite posledných chvíľ Julie McFaddenová, skúsená zdravotná sestra, ktorá viac než 15 rokov pracuje v hospicovej a intenzívnej starostlivosti, sa rozhodla...

Odstrel medveďov na Slovensku môže spôsobiť problémy aj v Poľsku, varuje poľský biológ

Zranené šelmy môžu prechádzať cez hranice Rozhodnutie slovenskej vlády o rozsiahlom odstrele medveďov môže podľa odborníkov mať neželané dôsledky aj za hranicami.Na riziká upozornil poľský...
Verified by MonsterInsights