Talianska diéta po ktorej schudnete niekoľko kíl a nebudete mať zlú náladu

Vyrovnať sa so životom s nadváhou nie je vôbec jednoduché. Ďalšie letné šaty a rifle, ktoré ste hodili do skrine s tým pocitom, že si ich oblečiete až vtedy, keď na to bude lepší čas? Ako sa dať dokopy a pohnúť sa so svojou váhou smerom nadol?

итальянская диета

Je to celkom jednoduché: vyskúšajte taliansku diétu. Tento systém je cenovo dostupný a chudnutie zaručené – až 9 kg za 7 dní. Neveríte? Čím skôr začnete, tým skôr sa môžete tešiť z prvých výsledkov.

Dlhodobá diéta je pre telo veľmi unavujúca a zhoršuje psychický stav človeka. Musíte pripustiť, že to nie je tak ľahké vzdať sa rôznych pokušení a pochúťok na tak dlhú dobu! Našťastie, svetoví odborníci na výživu nesedia nečinne, ale vymýšľajú nové a účinné systémy stravovania. Jedným z nich je aj táto talianska diéta.

длительная диета

Ide o bežné stravovanie pozostávajúceho z 3 vyvážených jedál, ktoré vám umožní zbaviť sa nadbytočných kíl rýchlo a bez nepríjemných vedľajších účinkov.

Samozrejme, je nutné, aby ste počas tohto obdobia dodržiavali niekoľko dôležitých pravidiel.

  1. Úplne vysadenie cukru a sladkostí
  2. Zabudnite na konzumáciu múčnych výrobkov
  3. Denne vypite 1,5 až 3 litre vody
  4. Spite aspoň 7 hodín denne
  5. Vyberte sa na prechádzku, ktorá bude trvať minimálne 10 minút denne

Menu

Strava talianskej diéty sa skladá z troch pokrmov – raňajky, obed a večera. Okrem toho, pred spaním máte možnosť vypiť pohár kefíru, a medzi raňajkami a obedom môžete zjesť jednu hrsť kandizovaného ovocia a kávu.

сбалансированное питание

Raňajkové varianty

диетический завтрак

Raňajky 1: omeleta z 2 vajec, paradajka, 50 g tvrdého syra s celozrnným chlebom, 150 ml zeleného čaju alebo kávy.

Raňajky 2: 200 g kaše z celozrnných vločiek s vodou, 50 g tvrdého syra, 2 jablká, zelený čaj.

Raňajky 3: 2 vajcia uvarené natvrdo a 3 polievkové lyžice. ovsených otrúb s vodou alebo nízkotučným mliekom.

Obedové varianty

диетический обед

Obed 1: 200 g hríbovej krémovej polievky a 150 g zeleninového šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Obed 2: 200 ml kuracieho vývaru s krutónmi, 200 g čerstvej zeleniny, 5 olív.

Obed 3: 200 ml hovädzieho vývaru, 150 g šalátu s uhorkami a bylinkami, pomaranč.

Varianty na večeru

диетический ужин

Večera 1: 200 g cestovín z tvrdej pšenice a 150 g varených kuracích pŕs.

Večera 2: 200 g pohánkovej kaše a 100 g hovädziny alebo hovädzej pečene – dusené alebo pripravené na pare.

Večera 3: 200 g dusenej zeleniny a 200 g rýb na pare, najlepšie tie, ktoré neobsahujú veľa tuku.

Môžete medzi sebou kombinovať rôzne varianty raňajok, obedov a večerí. Aby bol výsledok diéty čo najdlhší, postupne začnite pridávať do stravy všetky zakázané potraviny.