Talianska diéta po ktorej schudnete niekoľko kíl a nebudete mať zlú náladu

Vyrovnať sa so životom s nadváhou nie je vôbec jednoduché. Ďalšie letné šaty a rifle, ktoré ste hodili do skrine s tým pocitom, že si ich oblečiete až vtedy, keď na to bude lepší čas? Ako sa dať dokopy a pohnúť sa so svojou váhou smerom nadol?

итальянская диета

Je to celkom jednoduché: vyskúšajte taliansku diétu. Tento systém je cenovo dostupný a chudnutie zaručené – až 9 kg za 7 dní. Neveríte? Čím skôr začnete, tým skôr sa môžete tešiť z prvých výsledkov.

Dlhodobá diéta je pre telo veľmi unavujúca a zhoršuje psychický stav človeka. Musíte pripustiť, že to nie je tak ľahké vzdať sa rôznych pokušení a pochúťok na tak dlhú dobu! Našťastie, svetoví odborníci na výživu nesedia nečinne, ale vymýšľajú nové a účinné systémy stravovania. Jedným z nich je aj táto talianska diéta.

длительная диета

Ide o bežné stravovanie pozostávajúceho z 3 vyvážených jedál, ktoré vám umožní zbaviť sa nadbytočných kíl rýchlo a bez nepríjemných vedľajších účinkov.

Samozrejme, je nutné, aby ste počas tohto obdobia dodržiavali niekoľko dôležitých pravidiel.

  1. Úplne vysadenie cukru a sladkostí
  2. Zabudnite na konzumáciu múčnych výrobkov
  3. Denne vypite 1,5 až 3 litre vody
  4. Spite aspoň 7 hodín denne
  5. Vyberte sa na prechádzku, ktorá bude trvať minimálne 10 minút denne

Menu

Strava talianskej diéty sa skladá z troch pokrmov – raňajky, obed a večera. Okrem toho, pred spaním máte možnosť vypiť pohár kefíru, a medzi raňajkami a obedom môžete zjesť jednu hrsť kandizovaného ovocia a kávu.

сбалансированное питание

Raňajkové varianty

диетический завтрак

Raňajky 1: omeleta z 2 vajec, paradajka, 50 g tvrdého syra s celozrnným chlebom, 150 ml zeleného čaju alebo kávy.

Raňajky 2: 200 g kaše z celozrnných vločiek s vodou, 50 g tvrdého syra, 2 jablká, zelený čaj.

Raňajky 3: 2 vajcia uvarené natvrdo a 3 polievkové lyžice. ovsených otrúb s vodou alebo nízkotučným mliekom.

Obedové varianty

диетический обед

Obed 1: 200 g hríbovej krémovej polievky a 150 g zeleninového šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Obed 2: 200 ml kuracieho vývaru s krutónmi, 200 g čerstvej zeleniny, 5 olív.

Obed 3: 200 ml hovädzieho vývaru, 150 g šalátu s uhorkami a bylinkami, pomaranč.

Varianty na večeru

диетический ужин

Večera 1: 200 g cestovín z tvrdej pšenice a 150 g varených kuracích pŕs.

Večera 2: 200 g pohánkovej kaše a 100 g hovädziny alebo hovädzej pečene – dusené alebo pripravené na pare.

Večera 3: 200 g dusenej zeleniny a 200 g rýb na pare, najlepšie tie, ktoré neobsahujú veľa tuku.

Môžete medzi sebou kombinovať rôzne varianty raňajok, obedov a večerí. Aby bol výsledok diéty čo najdlhší, postupne začnite pridávať do stravy všetky zakázané potraviny.

Zaujal vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Je to najlepší spôsob, ako zadarmo podporiť portál mysmezeny.sk, aby sme mohli aj naďalej pre vás pripravovať skvelé články. Ďakujeme 🙂

0 replies on “Talianska diéta po ktorej schudnete niekoľko kíl a nebudete mať zlú náladu”