Všetci vieme, že spánok má pre zdravie celého organizmu veľký význam.
A nejde iba o relaxáciu. Počas spánku si telo plní mnoho úloh, bez ktorých je jeho práca jednoducho nemysliteľná.
Tu je 8 vecí, ktoré sa dejú každú noc.
Práca mozgu je nepretržitá
Existuje niekoľko fáz spánku – rýchle a hlboké, ktorými prechádzame každú noc. A mozog celý ten čas pracuje – vysiela signály do svalov.
Pamäť
Počas REM spánku sa mozog stáva aktívnejším, triedia sa spomienky a spracovávajú sa informácie za uplynulý deň. V tejto fáze spánku sa človeku môžu hýbu očné buľvy.
Počas týchto chvíľ môžete mať sny s riešením problému, na ktorý ste počas dňa mysleli.
Svaly zamrznú
Väčšina ľudí zaspí a prebudí sa v rovnakej polohe. Počas spánku sú svaly tela takmer paralyzované. Zdá sa, že mozgová kôra, ktorá ovláda svaly, sa „vypne“, aby ste sa náhodou nezranili.
Reštart imunity
Spánok je nevyhnutnou súčasťou udržiavania imunity. Počas spánku imunitný systém bojuje s infekciami uvoľňovaním cytokínov, špeciálnych proteínov.
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú zlý spánok, sú náchylnejší na choroby a infekcie.
Relaxácia nervového systému
Keď spíte, nervový systém odpočíva spolu s vami. Výsledkom je pokles krvného tlaku, spomalenie dýchania a zníženie telesnej teploty. Niekoľko hodín pred prebudením dosiahne najnižšiu úroveň.
Uvoľňujú sa látky, ktoré ovplyvňujú vašu náladu
Neurotransmitery sú molekuly, ktoré umožňujú mozgu prenášať správy medzi neurónmi. Keď sú hladiny neurotransmiterov nevyvážené, mozog funguje zle.
Zdravý spánok poskytuje stabilnú hladinu neurotransmiterov a podporuje mozog počas pracovného nasadenia.
Obnova pleti
Mnoho kožných buniek má cirkadiálny rytmus. Nedostatok spánku môže viesť ku kožným chorobám, ako je psoriáza, akné a ružovka.
Aj jediná noc bez spánku znižuje elasticitu pokožky. Štúdie tiež ukazujú, že zlý spánok podporuje starnutie pokožky.
Produkcia hormónov
Keď spíte, epifýza vylučuje melatonín, dôležitý hormón na kontrolu spánku a biorytmu. Súčasne klesá hladina kortizolu, hlavného stresového hormónu vylučovaného nadobličkami.
Naše telo tiež produkuje antidiuretický hormón, ktorý potláča túžbu ísť v noci na toaletu.
A ako vyzerá váš spánok?
