Prečo je vďačnosť taká dobrá pre vaše zdravie?

Život môže byť veľmi komplikovaný. Vždy však existuje dôvod byť vďačný, a to aj v tých najťažších chvíľach.

Štúdie ukazujú, že vďační ľudia sa snažia byť zdraví a šťastní. Pociťujú nižšiu hladinu stresu a depresie, lepšie sa vyrovnávajú s problémami a lepšie spia.

Keď sa zameriavame na dobré veci, máme motiváciu žiť a postarať sa o ostatných ľudí.

Po vykonaní experimentu boli ľudia požiadaní, aby svojim priateľom poslali malé pozdravy s vďačnosťou. Potom sa účastníkov pravidelne pýtali na ich náladu. A pozitívny účinok vďačnosti trval celý mesiac.

Aristoteles povedal, že sme to, čo robíme. Preto naše zvyky tak silno ovplyvňujú náš život.

Ak strávime dni premýšľaním o všetkom, čo sa pokazilo, potom zabudneme na všetko, čo nám prináša radosť.

To neznamená, že sa musíte neustále usmievať. Musíte si byť vedomí toho, život nie je čiernobiely.

Pokiaľ ide o praktizovanie vďačnosti, pasca, ktorej sa treba vyhnúť, je zameriavať sa iba na veci, ktoré robíte dobre.

Musíte byť schopní byť vďační za obyčajné veci: skvelé počasie, produktívny deň, svoju rodinu.

Spočiatku to bude veľmi ťažké, pretože naša kultúra je skôr zameraná na vytvorenie pocitu nedostatku. Môžeme to vidieť aj reklamách.

Avšak väčšina najlepších vecí v živote je zadarmo.

Existuje mnoho spôsobov, ako povýšiť prejavy vďaky. Najprv si musíte zvyknúť na ranné opakovanie slovnej formulky vďačnosti.

Každý deň praktizujte modlitbu alebo meditáciu, stačí na to pár minút.

Veďte si denník vďačnosti a každý deň si napíšte 5 vecí, za ktoré chcete povedať „ďakujem!“.

Ste vďační za všetko, čo máte?