štvrtok, 3 júla, 2025

Vďaka tomuto cviku sa mi podarilo schudnúť z bruška. Trvá len pár minút a výsledky uvidíte okamžite

Mať krásne a pevné telo je snom mnohých ľudí, ale nie všetci sa ním môžu pochváliť. Zásoby tuku na bruchu a po bokoch vedia znechutiť nejedného človeka…

Našťastie existuje spôsob, ako na to a budete potrebovať len 14 dní!

Ak tento cvik budete cvičiť pravidelne, privedie vás k vynikajúcim výsledkom. Poďme na vec!

как убрать жир с боков и талии

Cvik praktizujte bez prestávky po dobu 1 minúty, 2 až 4-krát denne a postupne zvyšujte čas do 2-3 minút. Aby ste na cvičenie nezabudli, môžete si na mobile nastaviť pripomienku. To isté urobte s vašim pitným režimom počas dňa.

Ak doma nemáte gymnastickú palicu alebo fitness gumy, postačí vám aj obyčajný uterák.

  1. Postavte sa rovno, nohy majte od seba v šírke ramien. Uterák uchyťte na oboch koncoch a dajte ho pred seba, ako vidíte na obrázku a rukami ho napnite. V tejto polohe začnite dávať ruky do pravej strany, urobte oblúk a skončite na ľavej strane v miernom predklone.

упражнение восьмерка для талии

  1. Zmeňte polohu rúk a s pomocou uteráka opíšte polkruh s predklonom do opačnej strany.

упражнение восьмерка для талии

  1. Celkový cvik by mal vyzerať, ako by ste opisovali ležiacu osmičku. Dávajte si pozor, aby vaše chodidlá ostali na mieste a nehýbali ste svojimi bokmi.

упражнение восьмерка для талии

Tu je video, ako to vyzerá v praxi:

No Title

No Description

Cvik efektívne pracuje na šikmých brušných svaloch, na chrbtových svaloch a posilňuje svaly paží. Po 2 týždňov si môžete odmerať pás a určite budete príjemne prekvapení!

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Ako by vyzerali známe političky, keby sa narodili ako muži? UMELÁ INTELIGENCIA ich premenila na nepoznanie!

Umelá inteligencia opäť ukázala, čo dokáže! Satirická stranka Adolf...

NOVÁ reality šou známej televízie je letným prepadákom. Padla na dno sledovanosti.

Letná sezóna ešte poriadne nezačala a Markíza už stihla...

ÚPRIMNÝ Rómsky horoskop: Je presný na 98% a o vašej osobnosti povie veľa. Traduje sa viac ako 200 rokov a nikdy sa nemýli

Každý národ má svoje vlastné tradície a presvedčenie. Jedinečné...

SLOVÁCI SÚ ZDESENÍ. KAMENICKÝ chystá ďalší balík konsolidácie. Pre niektoré rodiny, môže byť LIKVIDAČNÝ

Slovákov čaká historicky najtvrdšie šetrenie: Kamenický chystá masívne zásahy...

Prečítaj si aj

Ako by vyzerali známe političky, keby sa narodili ako muži? UMELÁ INTELIGENCIA ich premenila na nepoznanie!

Umelá inteligencia opäť ukázala, čo dokáže! Satirická stranka Adolf...

NOVÁ reality šou známej televízie je letným prepadákom. Padla na dno sledovanosti.

Letná sezóna ešte poriadne nezačala a Markíza už stihla...

ÚPRIMNÝ Rómsky horoskop: Je presný na 98% a o vašej osobnosti povie veľa. Traduje sa viac ako 200 rokov a nikdy sa nemýli

Každý národ má svoje vlastné tradície a presvedčenie. Jedinečné...

SLOVÁCI SÚ ZDESENÍ. KAMENICKÝ chystá ďalší balík konsolidácie. Pre niektoré rodiny, môže byť LIKVIDAČNÝ

Slovákov čaká historicky najtvrdšie šetrenie: Kamenický chystá masívne zásahy...

MIMORIADNE: NA východe DOŠLO K VEĽKEJ NEHODE. Štartoval aj vrtulník. Vieme čo sa stalo

V stredu popoludní došlo v obci Pavlovce nad Uhom...
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

Ako by vyzerali známe političky, keby sa narodili ako muži? UMELÁ INTELIGENCIA ich premenila na nepoznanie!

Umelá inteligencia opäť ukázala, čo dokáže! Satirická stranka Adolf Snehuliak uverejnila na svojom Facebooku fotky slovenských političok, ktoré výrazne formujú verejné dianie – no...

NOVÁ reality šou známej televízie je letným prepadákom. Padla na dno sledovanosti.

Letná sezóna ešte poriadne nezačala a Markíza už stihla zarobiť si na prvý prepadák. Jej novinka Party Shore Slovensko mala byť letným hitom, no...

ÚPRIMNÝ Rómsky horoskop: Je presný na 98% a o vašej osobnosti povie veľa. Traduje sa viac ako 200 rokov a nikdy sa nemýli

Každý národ má svoje vlastné tradície a presvedčenie. Jedinečné obrady a zvyky nás odlišujú jeden od druhého a čo sa týka horoskopov nie je...
Verified by MonsterInsights