Ako sa správať počas karantény, kedy je mnoho rodín nútených žiť a pracovať celé týždne pod jednou strechou bez toho, aby opustili svoj domov? Známy ruský psychológ Michail Labkovsky pozná odpoveď na túto otázku.
Prečítajte si o pravidlách, ktoré podľa neho pomôžu rodinám, ktoré sa nachádzajú v izolácii, aby sa vyhli rozvodom, upokojili deti a chránili ohrozených starích rodičov.
AKO FUNGOVAŤ POČAS KARANTÉNY
„Mnoho ľudí si musí povedať: „Stačí, v nasledujúcom mesiaci je to náš domov a náš život, začnime v tomto dome žiť úplne normálnym a plnohodnotným životom.
Ráno vstaňte, umyte sa, osprchujte sa, zjedzte raňajky, oblečte sa. Cvičte, pozerajte filmy, čítajte, rozprávajte sa a podobne. Len pochopte, že takto bude vyzerať váš život na istý čas, nerozčuľujte sa.
Ako budovať vzťah s partnerom
„Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je získať autonómiu. Napríklad, súhlasíte s tým, že jeden z vás pracuje v obývačke a druhý v spálni alebo v kuchyni a na istý čas tam nemôžete vstúpiť bez toho, aby ste naozaj museli. Vytvorte si pre seba nejaký osobný priestor, kde môžete byť sami. Je to nevyhnutné najmä pre vaše duševné zdravie.“
„Po druhé: ak máte v súvislosti so súčasnou situáciou nové domáce práce, ktoré ste predtým nemali, skúste ich rodzeliť tak, aby každý robil to, čo sa mu najviac páči.“
„Tretia. Jednoduchá, no veľmi dôležitá vec – pokúste sa nájsť nejaký príjemný (kľúčové slovo je „príjemný“) spôsob, ako stráviť spoločne čas.“
Sledujte filmy, uvarte si večeru, robte veci, ktoré sa vám obom páčia a ktoré vás zjednotia. Nemusíte nikoho nútiť, aby sledoval film, stačí, ak to bude niečo, čo chcete obaja. Dobrý film dokáže nielen rozveseliť, ale aj inšpirovať k novým veciam!“
„… nemali by ste si však vyjasňovať dlhodobé problémy, aspoň kým neskončí karanténa, bez ohľadu na to, čo si o tom druhom myslíte. Pretože v obmedzenom priestore môžu v ľuďoch narastať podráždenie, agresivita či negatívne emócie, čo môže mať zlý vplyv na vašich blízkych.“
Ako upokojiť deti
Nutnosť zostať doma zvyšuje problémy nielen u dospelých, ale aj detí. Rodičia zabávajú deti, ako môžu, ale aj oni sa môžu objaviť v situácii, kedy panikária. Čo povedať deťom a ako ich upokojiť?
„Po prvé, deťom treba povedať, čo sa deje. Po druhé, dieťa upokojí iba pokoj rodičov. Nervózni, podráždení, agresívni, hysterickí rodičia nemôžu dieťa upokojiť, pretože dieťa nevníma slová, ale činy, ktoré vykonávajú, a intonácie, s ktorou s nimi rodičia komunikujú.“
„Okrem všetkého ostatného, deti potrebujú motorickú aktivitu, inak sa ich nervový stav zhoršuje. Preto dieťa, ktoré je potrebné upokojovať osobitým príkladom, je tiež nutné zabaviť fyzickou aktivitou, aby sa mohlo unaviť. Môže to byť hranie, behanie po byte, skákanie, zábavné učenie a podobne.“
Ako sa správať k starým rodičom
Starší ľudia sú vystavení vysokému riziku a sú najviac zraniteľní. Ako v tomto ťažkom období podporovať svoje matky, otcov, starých rodičov a presvedčiť ich, aby neriskovali svoje zdravie?
„Samozrejme, majú, nižšiu imunitu, menej síl a viac chronických chorôb. Pri nich je to jednoduché: nemajú ísť na ulicu, dostanú všetko zvonku – potraviny, veci, ktoré potrebujú, lieky … “
„Musíme ich podporovať, mali by sme sa s nimi porozprávať, zavolať im. Keď rodič hovorí s dieťaťom, dokonca aj s dospelým rodičom, mám na mysli, že matka má 75 rokov a dcéra má 40 rokov, aj pre ňu je dôležité, aby sa ňou dcéra v pokoji porozprávala, bez zbytočnej hystérie potom sa aj samotná stará mama upokojí.“
Dúfame, že tento článok bol užitočný a pomohol vám pochopiť, ako sa správať počas karantény. Nepodliehajte panike a buďte optimisti!
