Ukrajinský vedec, ktorého poznal celý svet, akademik, skvelý odborník na operácie srdca, žil takmer 90 rokov a svojím príkladom dokázal, že staroba sa dá prekonať.
Autor vedeckých prác a zakladateľ techniky zlepšovania zdravia RON („Režim obmedzení a záťaže“) preukázal, že existuje spôsob, ako predĺžiť život so zachovaním jasnej mysle.
Nikolaj Amosov prikladal veľký význam systému výživy a fyzickej aktivity, bez ktorého, ako tvrdil, nemôže byť človek zdravý. Teóriu, ktorú akademik opísal vo svojich knihách, si overil aj na vlastnej koži.
Amosov bol zástancom týchto pravidiel:
-
Zdravie je prirodzený stav človeka.
Lekári liečia choroby, no zdravie sa musí získavať tréningom. Pretože zdravie je „rezervná sila“ orgánov a celej našej fyziológie.
Tieto sily sú potrebné na udržanie normálnej funkčnej výkonnosti pri strese (fyzickom a duševnom), ako aj na to, aby sme neochoreli a v prípade ochorenia nezomreli.
Sú potrebné napríklad na to, aby sa krvný tlak a pulz počas cvičenia alebo behu nezvyšovali viac ako 1,5-krát a dýchavičnosť sa rýchlo upokojila. Taktiež aby sme sa nebáli prievanu a rýchlo sa zbavili prechladnutia aj bez užitia voľne dostupných liekov. A všeobecne, aby sme dobre fungovali, spali, jedli a pili.
Takže: tieto schopnosti sa nedajú získať prostredníctvom užívania liekov! Je to len o tréningu, cvičení a záťaži.
- Ľudia najčastejšie trpia lenivosťou a chamtivosťou.
Každý cíti, čo je choroba: je to nepríjemná porucha rôznych funkcií, ktorá komplikuje nielen naše šťastie, ale aj život.
Príčiny sú známe: vonkajšie „nebezpečenstvá“ (infekcia, ekológia, spoločenské otrasy), ich vlastné neprimerané správanie a niekedy vrodené chyby.
Amosov argumentoval: ľudská povaha je trvanlivá. Aspoň u väčšiny ľudí.
„Za svoje choroby je zodpovedný sám človek. Najčastejšie trpí lenivosťou a chamtivosťou, niekedy aj ignoráciou a nedostatkom zdravého rozumu.“
Áno, drobné choroby sú nevyhnutné, ale závažné ochorenia sa najčastejšie vyskytujú z neprimeraného životného štýlu a vonkajších podmienok v podobe chudoby, stresu a podobne.
-
Nespoliehajte sa na lekárov!
Neočakávaj od lekárov, že vás uzdravia. Môžu vám zachrániť životy, dokonca aj vyliečiť chorobu, ale potom sa už musíte spoľahnúť len na seba.
Amosov povedal:
„Nemôžem podceňovať silu medicíny, pretože som jej slúžil celý svoj život. Ale taktiež viem toho veľa o zdraví – teoreticky aj prakticky.“
Ak ste mladí a nevyskytujú sa u vás žiadne alarmujúce príznaky, nemali by ste utekať na pohotovosť pri najmenšom probléme. Ako povedal Amosov:
„Naši lekári nedôverujú prírode, zameriavajú sa na lieky a odpočinok. Dávajte si pozor, aby vás nezajali! Nájdu choroby a presvedčia vás aby ste odpočívali a dali sa liečiť.“
Telo má silnú obranu – imunitný systém, mechanizmy kompenzácie. Budú pracovať sami, stačí im dať trochu času.
- Sledujte svoju váhu!
Pravidlá výživy sú veľmi jednoduché: minimum tuku, 300 gramov ovocia a zeleniny denne a hmotnosť rovnajúca sa vzorcu „výška mínus 100 kg“.
To znamená napríklad, že s výškou 175 centimetrov je normálna hmotnosť približne 75 kilogramov. Tolerancia pár kilogramov nahor alebo nadol, no nie príliš veľká odchýlka!
-
Cvičenie!
Fyzická aktivita je potrebná pre všetkých, najmä pre deti a staršie osoby. Keďže moderná doba ponúka zamestnania s minimálnou fyzickou námahou a preto v záujme dobrého zdravia by si mal každý človek vyhradiť na seba aspoň 1 hodinu denne.
Ale aj to je pre niekoho málo. Doprajte si 20 až 30-minútový, najlepšie s činkami po 2-5 kg. Okrem silového tréningu je tiež potrebné vyčleniť si úsek na pešiu chôdzu ( napr. na cestu do práce a späť) v dĺžke 1 km.
„Ako môže slabý človek nájsť optimálne riešenie v trojuholníku medzi chorobami, lekármi a cvičeniami? Moja rada: vyberte si to posledné – cvičenia a obmedzenia. Aspoň to skúste. Verte, že sa to vyplatí!“
Dúfame, že ste sa naučili niečo užitočné aj pre svoje vlastné zdravie!
