sobota, 17 mája, 2025

Čím ste viac vďačný, ste viac šťastnejší. Potvrdili to aj vedci

Často počujeme, že vďačnosť nás môže urobiť šťastnejšou a pozitívnejšou osobou. Ale vedeli ste, že vďačnosť doslova mení váš mozog?

Podľa nedávnej štúdie, vďačnosť mení molekulárnu štruktúru mozgu, podporuje fungovanie šedej hmoty, robí nás zdravšími a šťastnejšími.

 

Keď ste šťastní, ste pokojnejší a huževnatejší. A vďačnosť je najefektívnejšou metódou na stimuláciu pocitov šťastia.

Výskumníci Robert A. Emmons z kalifornskej univerzity a jeho kolega Mike McCullough z univerzity v Miami rozdelili účastníkov štúdie do troch skupín a povedali im, aby si viedli denník. Jedna skupina hovorila o tom, za čo bola vďačná, druhá o tom, čo ju trápilo, a tá tretia o neutrálnych udalostiach. Po desiatich týždňoch sa tí ľudia, ktorí sa snažili ďakovať, sa cítili o 25 percent lepšie ako všetci ostatní.

V neskoršej štúdii, ktorú vykonal Emmons s podobným zložením, účastníci, ktorí každý svoj deň ukončili poďakovaním, dokázali ponúknuť viac emocionálnej podpory iným ľuďom, ako to bolo v ďalších dvoch skupinách.

Ďalšia štúdia o poďakovaniach bola vykonaná s dospelými, ktorí trpeli vrodenými a dospelými neuromuskulárnymi poruchami začínajúcimi v dospelosti, z ktorých väčšina trpí syndrómom post-polio.

V porovnaní s tými, ktorí si večer nezapisovali to, za čo sú vďační, sa účastníci, ktorí tak robili, po prebudení cítili zregenerovanejší. Taktiež cítili väčšiu náklonnosť k iným účastníkom ako tí, ktorí neďakovali za nič.

Štvrtá štúdia si nevyžadovala žiaden denník vďačnosti, ale skúmala množstvo vďačnosti, ktorú ľudia prejavili v každodennom živote. V tejto štúdii skupina čínskych výskumníkov zistila, že vyššia úroveň vďačnosti je spojená s lepším spánkom, ako aj s nižšou pravdepodobnosťou vzniku úzkosti a depresie.

Výsledok je zaujímavý najmä pre neurovedcov, ale ani obyčajným ľuďom nemusí byť vôbec ľahostajný. To „hovorí o tom, že váš mozog má akýsi „sval vďačnosti“, ktorý môžete trénovať a posilňovať.“

Toto sú tri jednoduché kroky k tomu, aby ste sa stali vďačnejšími.

Ak máte čas len na jednu modlitbu, jednoducho povedzte „Ďakujem“.

A toto sú tri praktické kroky, ktoré môžete vykonávať, aby ste do svojho života zapojili vďačnosť.

  1. Veďte si každodenný denník o troch veciach, za ktoré ste vďační. Môžete si to zapisovať ráno alebo večer pred spaním.
  2. Pokúste sa svojmu manželovi, partnerovi alebo priateľovi každý deňpovedať, čo si na ňom vážite.
  3. Pozrite sa do zrkadla, ak si napríklad čistíte zuby, a premýšľajte o tom, čo ste nedávno urobili dobre, alebo čo sa vám na sebe páči.

 

Povedzte nám, za čo ste dnes vďační?

 

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

90% SLOVENSKÝCH seniorov vôbec netuší, že toto môžu mať v roku 2025 ZADARMO

Šetrenie bez kompromisov Seniori majú v roku 2025 množstvo možností,...

Útoky od Fica ho dohnali k rodinnému PR: Šimečka tvrdí, že nie je rýchlokvasený národniar, ale HRDÝ SLOVÁK!

  Spomienky na Dolnú Oravu a predkov, ktorí formovali slovenské...

Parížsky šalát podľa Jasminy Alagič: Z plátkovej šunky vytvorila domácu bombu plnú chuti!

Nečakala veľa, výsledok ju šokoval Moderátorka Jasmina Alagič sa na...

⚠️ „Slobodu slova chcú len pre seba“: Krajniak odhaľuje, ako chce Ficova vláda umlčať kritikov po vzore Nemecka

  Znepokojivé plány vlády Bývalý minister a predseda Kresťanskej únie Milan...

Prečítaj si aj

90% SLOVENSKÝCH seniorov vôbec netuší, že toto môžu mať v roku 2025 ZADARMO

Šetrenie bez kompromisov Seniori majú v roku 2025 množstvo možností,...

Útoky od Fica ho dohnali k rodinnému PR: Šimečka tvrdí, že nie je rýchlokvasený národniar, ale HRDÝ SLOVÁK!

  Spomienky na Dolnú Oravu a predkov, ktorí formovali slovenské...

Parížsky šalát podľa Jasminy Alagič: Z plátkovej šunky vytvorila domácu bombu plnú chuti!

Nečakala veľa, výsledok ju šokoval Moderátorka Jasmina Alagič sa na...

⚠️ „Slobodu slova chcú len pre seba“: Krajniak odhaľuje, ako chce Ficova vláda umlčať kritikov po vzore Nemecka

  Znepokojivé plány vlády Bývalý minister a predseda Kresťanskej únie Milan...

VIDEO: TRAGÉDIA: Mladá Bianka (†23) neprežila hrôzostrašnú nehodu, auto sa roztrhlo na kusy

Smrteľná jazda skončila tragédiou Na ceste medzi Kalnou nad Hronom...
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

90% SLOVENSKÝCH seniorov vôbec netuší, že toto môžu mať v roku 2025 ZADARMO

Šetrenie bez kompromisov Seniori majú v roku 2025 množstvo možností, ako uľaviť svojmu rozpočtu bez toho, aby museli znižovať kvalitu života.Od dopravy zadarmo, cez výhodné...

Útoky od Fica ho dohnali k rodinnému PR: Šimečka tvrdí, že nie je rýchlokvasený národniar, ale HRDÝ SLOVÁK!

  Spomienky na Dolnú Oravu a predkov, ktorí formovali slovenské dejiny Predseda hnutia Progresívne Slovensko Michal Šimečka zverejnil na svojom Facebooku osobný status, v ktorom sa...

Parížsky šalát podľa Jasminy Alagič: Z plátkovej šunky vytvorila domácu bombu plnú chuti!

Nečakala veľa, výsledok ju šokoval Moderátorka Jasmina Alagič sa na svojom Instagrame podelila o netradičný recept, ktorý ju prekvapil svojou chuťou.Pomenovala ho „Parížak z plátkovej...
Verified by MonsterInsights