back to top
streda, 17 apríla, 2024

Ako ostať vo forme aj počas karantény? Namiesto sledovania správ si osvojte tieto jednoduché cviky

Zdravá chrbtica a obličky sú kľúčom k mladosti celého organizmu.

Vnútorné orgány niekedy nemôžu správne fungovať kvôli tomu, že máme nesprávne držanie tela.

Je to spôsobené neustálym sedavým spôsobom života a minimálnou prípadne žiadnou fyzickou aktivitou. Tento problém je obzvlášť akútny u ľudí s nadváhou.

Preto mnohých zaujíma otázka, ako napraviť držanie tela.

Taoistický učiteľ, majster bojového umenia Čchi-kung a tvorca „Liečivého taoistického systému“ Mantak Chia tvrdí, že cviky na posilnenie chrbta majú oveľa väčší vplyv na telo, ako si myslíme. Majú priaznivý účinok na bedrovú oblasť a liečia obličky, zlepšujú držanie tela, normalizujú stav pokožky.

Správne držanie tela:

Cviky na držanie tela sú prekvapivo jednoduché a nezaberú vám veľa času. Pomôžu vám zväčšiť objem pľúc, zlepšiť funkciu pečene, obličiek, žalúdku a čriev. Stačí, ak si osvojíte tieto tri cviky – sú krátke a môžete ich robiť kedykoľvek a kdekoľvek.

  1. Posilnenie obličiek a spodnej časti chrbta

Účinok: pomáha posilňovať kríže a uzdravovať obličky, pomáha uzemniť a vybalansovať telo.

Ako na to: Postavte sa rovno, chodidlá dajte k sebe, prsty smerujú rovno dopredu. Nakloňte hrudník dopredu a dole bez toho, aby ste nohy ohýbali v kolenách. Pozerajte sa pred seba a prstami rúk sa snažte dotknúť zeme. Ucítite, ako sa vaše bedrové svaly naťahujú. Vydržte 10 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Urobte ešte 6 opakovaní.

 

  1. Narovnanie chrbta

Účinok: upravuje držanie tela, poskytuje správnu výživu orgánom zraku, omladzuje zrak, posilňuje a narovnáva chrbát, otvára hrudník, zlepšuje cirkuláciu kyslíka v krvi.

Ako na to: Postavte sa s vystretým chrbtom a pomaly zakláňajte hlavu dozadu.

Snažte sa ostať v tejto polohe 15 sekúnd a dýchajte zhlboka, rovnomerne a pokojne. Tento cvik vykonávajte niekoľkokrát denne v ľubovoľnom čase.

 

  1. Naťahovanie chrbtice

Účinok cviku: zvyšuje objem pľúc a uľahčuje dýchanie, zlepšuje fungovanie pečene, obličiek, žalúdka, čriev, stimuluje činnosť pohlavných orgánov, napína brucho, zmierňuje únavu a dodáva vitalitu.

Ako na to: Postavte sa rovno, nohy dajte do 30 cm vzdialenosti od seba, prsty na rukách vzájomne prepojte.

Pomaly a zhlboka sa nadýchnite, zodvihnite založené ruky nad hlavu dlaňami nahor. Snažte sa stáť na končekoch prstov. Pozerajte sa rovno pred seba alebo hore. Pri výdychu zložte ruky dole. Vykonajte 6 opakovaní.

Korekcia držania tela pomocou týchto cvikov predstavuje jednoduchý a efektívny spôsob, ako zmeniť negatívne emócie na pozitívne, zbaviť telo bolestivého napätia, posilniť a omladiť zmysly a zlepšiť funkciu vnútorných orgánov.

Pamätajte, že sedavý štýl života je priamou cestou k starnutiu celého tela.

Mať úctyhodný vek neznamená, že sa musíte odovzdať osudu a čakať na koniec života. Keď sa naučíte zvládať stres, budete sa pozerať na svet inak a prestanete byť rukojemníkom okolností.

 

Zdroj: otozh.com.ua

Zaujal vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Je to najlepší spôsob, ako zadarmo podporiť portál mysmezeny.sk, aby sme mohli aj naďalej pre vás pripravovať skvelé články. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Muž chce, aby jeho manželka dala výpoveď v práci a pracovala po nociach. Aby sa mohla starať o ich dieťa

Starostlivosť o novorodencov je neuveriteľne stresujúca a náročná úloha,...

Eliška. Silný dojímavý príbeh od najobľúbenejšej slovenskej autorky

Vždy si vedela zachovať ľudskosť, zdravý optimizmus, správny pohľad...

Príznak, ktorý väčšina ignoruje. Často je to prvý príznak rakoviny. Neignorujte to

Rakovina je jednou z najzávažnejších chorôb, ktorým čelí moderná...

Tieto logické hádanky nezvládne 90% dospelákov. Otestuje sa aj vy

Mnoho ľudí chápe, že vekom sa zhoršuje nielen výkonnosť...

Newsletter

spot_img

Prečítaj si

Muž chce, aby jeho manželka dala výpoveď v práci a pracovala po nociach. Aby sa mohla starať o ich dieťa

Starostlivosť o novorodencov je neuveriteľne stresujúca a náročná úloha,...

Eliška. Silný dojímavý príbeh od najobľúbenejšej slovenskej autorky

Vždy si vedela zachovať ľudskosť, zdravý optimizmus, správny pohľad...

Príznak, ktorý väčšina ignoruje. Často je to prvý príznak rakoviny. Neignorujte to

Rakovina je jednou z najzávažnejších chorôb, ktorým čelí moderná...

Tieto logické hádanky nezvládne 90% dospelákov. Otestuje sa aj vy

Mnoho ľudí chápe, že vekom sa zhoršuje nielen výkonnosť...

Príbeh so šťastným koncom: ako teraz žije chlapec, ktorého nikto nechcel adoptovať?

Dnešný príbeh sa točí okolo nesmierne súcitnej ženy, ktorá...
spot_imgspot_img

Muž chce, aby jeho manželka dala výpoveď v práci a pracovala po nociach. Aby sa mohla starať o ich dieťa

Starostlivosť o novorodencov je neuveriteľne stresujúca a náročná úloha, najmä ak si rodičia nerozdeľujú zodpovednosť rovnakým dielom. Presne to zažila jedna matka, ktorá sa...

Eliška. Silný dojímavý príbeh od najobľúbenejšej slovenskej autorky

Vždy si vedela zachovať ľudskosť, zdravý optimizmus, správny pohľad na život a svet naokolo. A to aj vtedy, keď jej osud neprial, keď ju trápil, nemala...

Príznak, ktorý väčšina ignoruje. Často je to prvý príznak rakoviny. Neignorujte to

Rakovina je jednou z najzávažnejších chorôb, ktorým čelí moderná medicína. Včasné odhalenie je rozhodujúce pre účinnú liečbu, avšak prvé príznaky sú často nenápadné a...
Verified by MonsterInsights