piatok, 11 júla, 2025

Keď sa začne ozývať chrbtica, skústie tieto jógové cvičenia. Úľava od prvej chvíle. Idéalne aj pre ženy po 40-ke

Stres dokáže ovplyvniť mentálny aj fyzický stav človeka. Avšak byť v stave neustálej úzkosti môže naše zdravie poškodiť omnoho viac, ako si myslíme.

Ponúkame vám 10 jednoduchých jogových ásan, ktoré vám pomôžu zmierniť stres a upokojiť váš nervový systém.

  1. Pozícia dieťaťa

Táto pozícia pomáha upokojiť myseľ a zmierniť stres. Je prospešná pre nervový a lymfatický systém.

  1. Pozícia mosta

Táto poloha jemne precvičuje chrbticu a nohy. Pomáha tiež znížiť únavu, bolesti hlavy, bolesti chrbta a nespavosť.

  1. Uttanasana

Táto pozícia vám pomôže roztiahnuť chrbát, boky a hamstringy. Pomáha tiež znížiť únavu, úzkosť a miernu depresiu.

  1. Pozícia orla

Táto pozícia pomáha predchádzať stresu, zlepšuje koncentráciu a rovnováhu. Pomáha tiež zmierniť napätie z ramien, nôh a chrbta.

  1. Pozícia mŕtvoly

Táto pozícia kladie dôraz na úplné uvoľnenie tela. Pomáha tiež znížiť krvný tlak a upokojiť nervový systém.

  1. Pozícia trojuholníka

Táto pozícia je vynikajúcim prostriedkom na zníženie stresu, pretože prispieva k natiahnutiu celého tela. Taktiež zlepšuje trávenie, znižuje úzkosť a osteoporózu.

  1. Pozícia „nohy o stenu“

Tento cvik vykonávajte, ak chcete zmierniť stres a podporiť prekrvenie srdca.

  1. Pozícia psa

Táto pozícia pomáha riešiť zhrbené ramená a napomáha znížiť stres.

No Title

No Description

  1. Pozícia mačky

Táto poloha upokojuje a precvičuje dolnú časť chrbta, pretože pomáha zmierniť stres a masíruje chrbticu.

No Title

No Description

  1. Pozícia delfína

Táto pozícia prispieva k vnútornému mieru a spokojnosti. Pomáha zbaviť sa fyzického a duševného vyčerpania.

Radi cvičíte jogu?

 

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

VIDEO: DOVOLENKÁRI majú nový trik na obsadzovanie lehátok v hoteloch. TOTO ste ešte nevideli

Dovolenkový cirkus: Miesta pri bazénoch si ľudia „strážia“ ešte...

MIMORIADNE: „Naliehavo žiadam Slovensko!“ Merz zatlačil na Fica pre ruské sankcie, premiér reagoval ostro

Napätie medzi Slovenskom a Berlínom opäť narastá. Na medzinárodnej...

HÔZOSTRAŠNÁ TRAGÉDIA: VODIČ nemal najmesiu šancu na prežitie. Auto bolo úplne zničene: FOTO

K tragickej dopravnej nehode došlo v štvrtok v skorých...

Prečítaj si aj

VIDEO: DOVOLENKÁRI majú nový trik na obsadzovanie lehátok v hoteloch. TOTO ste ešte nevideli

Dovolenkový cirkus: Miesta pri bazénoch si ľudia „strážia“ ešte...

MIMORIADNE: „Naliehavo žiadam Slovensko!“ Merz zatlačil na Fica pre ruské sankcie, premiér reagoval ostro

Napätie medzi Slovenskom a Berlínom opäť narastá. Na medzinárodnej...

HÔZOSTRAŠNÁ TRAGÉDIA: VODIČ nemal najmesiu šancu na prežitie. Auto bolo úplne zničene: FOTO

K tragickej dopravnej nehode došlo v štvrtok v skorých...

„Hanba by ma plieskala!“ KIČA Z DEMOKRATOV tvrdo skritizoval Fica za mlčanie po katastrofe na východe

Východné Slovensko zažilo ničivú veternú smršť, akú si miestni...
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

VIDEO: DOVOLENKÁRI majú nový trik na obsadzovanie lehátok v hoteloch. TOTO ste ešte nevideli

Dovolenkový cirkus: Miesta pri bazénoch si ľudia „strážia“ ešte pred svitaním Dovolenka má byť o pohode, no realita pri hotelových bazénoch býva iná. Skôr než...

VIDEO: Záchranári sa jej vysmievali, že sa nezabila! Hrôzostrašný prevoz do psychiatrie otrasie každým!

Tu je finálna verzia článku skrátená celkovo o 20 %, pričom obsah zostáva verný pôvodnej správe a stále pôsobí ako profesionálny redakčný text: ŠOK V...

MIMORIADNE: „Naliehavo žiadam Slovensko!“ Merz zatlačil na Fica pre ruské sankcie, premiér reagoval ostro

Napätie medzi Slovenskom a Berlínom opäť narastá. Na medzinárodnej konferencii o obnove Ukrajiny v Ríme zaznela ostrá výčitka zo strany nemeckého kancelára Friedricha Merza.Slovensko...
Verified by MonsterInsights