Keď sa začne ozývať chrbtica, skústie tieto jógové cvičenia. Úľava od prvej chvíle. Idéalne aj pre ženy po 40-ke

Stres dokáže ovplyvniť mentálny aj fyzický stav človeka. Avšak byť v stave neustálej úzkosti môže naše zdravie poškodiť omnoho viac, ako si myslíme.

Ponúkame vám 10 jednoduchých jogových ásan, ktoré vám pomôžu zmierniť stres a upokojiť váš nervový systém.

1. Pozícia dieťaťa

Táto pozícia pomáha upokojiť myseľ a zmierniť stres. Je prospešná pre nervový a lymfatický systém.

2. Pozícia mosta

Táto poloha jemne precvičuje chrbticu a nohy. Pomáha tiež znížiť únavu, bolesti hlavy, bolesti chrbta a nespavosť.

3. Uttanasana

Táto pozícia vám pomôže roztiahnuť chrbát, boky a hamstringy. Pomáha tiež znížiť únavu, úzkosť a miernu depresiu.

4. Pozícia orla

Táto pozícia pomáha predchádzať stresu, zlepšuje koncentráciu a rovnováhu. Pomáha tiež zmierniť napätie z ramien, nôh a chrbta.

Trending

30 ľudí, ktorí vyskúšali nové recepty počas karantény a tu je výsledok

5. Pozícia mŕtvoly

Táto pozícia kladie dôraz na úplné uvoľnenie tela. Pomáha tiež znížiť krvný tlak a upokojiť nervový systém.

6. Pozícia trojuholníka

Táto pozícia je vynikajúcim prostriedkom na zníženie stresu, pretože prispieva k natiahnutiu celého tela. Taktiež zlepšuje trávenie, znižuje úzkosť a osteoporózu.

7. Pozícia „nohy o stenu“

Tento cvik vykonávajte, ak chcete zmierniť stres a podporiť prekrvenie srdca.

8. Pozícia psa

Táto pozícia pomáha riešiť zhrbené ramená a napomáha znížiť stres.

9. Pozícia mačky

Táto poloha upokojuje a precvičuje dolnú časť chrbta, pretože pomáha zmierniť stres a masíruje chrbticu.

10. Pozícia delfína

Táto pozícia prispieva k vnútornému mieru a spokojnosti. Pomáha zbaviť sa fyzického a duševného vyčerpania.

Radi cvičíte jogu?

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂