back to top
streda, 24 apríla, 2024

V Japonsku ženy pijú kávu a jediavajcia, aby mohli stratiť až 4 kg za dva týždne. Odľahčite svoje telo novou japonskou diétou

Priemerná hmotnosť japonských žien všetkých vekových kategórií nikdy nepresahuje 60 kilogramov. Zvyčajne tak dievčatá, ako aj staršie ženy s výškou 160 cm vážia maximálne 45 – 55 kg, a to aj napriek tomu, že najzdravší národ na svete má brutálny apetít! V Japonsku vládne skutočný kult jedla, no zároveň aj kult harmónie. Toto je čiastočne možné vďaka jednej populárnej diéte.

Japonsko v súčasnosti ponúka niekoľko spôsobov na to, ako schudnúť. Ľuďom sa na tom páčia dve veci: dostupnosť všetkých výrobkov a prítomnosť veľkého množstva kávy, ktorá môže byť podľa potreby nahradená čajom.

японская диета

Japonská diéta počas 14 dní

V prvom rade to nie je len japonská diéta na dva týždne. Japonské raňajky, obed a večera sa spravidla skladajú minimálne z dvoch jedál, v ktorých sa nachádza mäso, ryža, fermentovaná zelenina, huby a zelenina. Počas diéty sú naplánované tri jedlá denne, dobre premyslené – množstvo kalórií na deň sa znižuje až dvojnásobne.

японская диета меню

Je to kvôli nízkemu kalorickému obsahu, kedy telo začne urýchlene spaľovať nahromadený tuk, a do konca druhého týždňa číslo na váhe ukáže o 8 kg menej. To je 15% hmotnosti bežnej japonskej ženy!

как похудеть к лету

1.deň

Raňajky: Káva bez cukru

Obed: dve varené vajcia, kapustový šalát poliaty olejom a pohár paradajkovej šťavy

Večera: kúsok varenej alebo vyprážanej ryby (asi 150g)

2.deň

Obed: vyprážané alebo varené ryby so šalátom z čerstvej zeleniny (kapusta, paradajka, uhorka, bylinky).

Večera: kúsok vareného hovädzieho mäsa (100 g) a pohár kefíru.

3.deň

Raňajky: čierna káva so suchárom.

Obed: cuketa opečená v rastlinnom oleji.

Večera: varené hovädzie mäso (200 g), dve vajcia, kapustový šalát s rastlinným olejom.

японское похудение

4.deň

Obed: tri varené mrkvy, jedno varené vajce, plátok tvrdého syra (15 g).

Večera: čerstvé ovocie a zelenina.

5.deň

Raňajky: strúhaná mrkva s citrónovou šťavou.

Večera: vyprážané ryby a pohár paradajkovej šťavy.

Večera: ovocie

6.deň

Obed: varené kuracie prsia v akomkoľvek množstve.

Večera: dve vajcia a hrnček strúhanej mrkvy s olejom.

7.deň

Raňajky: čaj

Obed: varené hovädzie mäso (200 g) a ovocie.

Večera: ktorákoľvek z predošlých večerí, okrem hovädzieho mäsa.

Koncom prvého týždňa stratíte nadbytočné kilogramy a vodu. Počas celej diéty máte dovolené piť kávu (alebo čaj) v určených množstvách a nesýtenú minerálnu vodu v akomkoľvek množstve. Jeden a pol až dva litre denne.

почему японки стройные

8.deň

Obed: kuracie prsia v akomkoľvek množstve a šalát z mrkvy alebo kapusty.

Večera: dve vajcia a hrnček strúhanej mrkvy s olejom.

9.deň

Raňajky: strúhaná mrkva s citrónovou šťavou.

Večera: vyprážané alebo varené ryby s pohárom paradajkovej šťavy.

Večera: ovocie.

подробное меню диеты

10.deň

Obed: tri varené mrkvy, kúsok syra a jedno surové slepačie vajce (alebo 5 prepeličích), môžete si urobiť pošírované vajce

Večera: ovocie

11.deň

Raňajky: káva so suchárom.

Obed: 1 vyprážaný plátok cukety v oleji.

Večera: 2 vajcia, kúsok vareného hovädzieho mäsa (200 g), kapustový šalát s rastlinným olejom.

12.deň

Raňajky: káva s krekrami

Večera: vyprážané alebo varené ryby so strúhanou mrkvou a olejom.

Večera: varené hovädzie mäso (100 g) a pohár kefíru.

13.deň

Obed: dve vajcia, varená kapusta s olejom, pohár paradajkovej šťavy.

Večera: vyprážané alebo varené ryby

14.deň

Obed: pečená cuketa, strúhaná mrkva.

Večera: varené hovädzie mäso (100 g) a čerstvá zelenina.

меню японской диеты

Menu japonskej stravy je veľmi jednoduché, môžete si všimnúť veľké množstvo vajec, rýb a zeleniny. Podstata je jednoduchá: minimum sacharidov, čo najviac vitamínov a proteínov. Rybie pokrmy a vajcia sa ľahko vstrebávajú do nášho tela, sú doslova stvorené na prípravu diétnych jedál.

zdroj:sovkusom.ru

Zaujal vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Je to najlepší spôsob, ako zadarmo podporiť portál mysmezeny.sk, aby sme mohli aj naďalej pre vás pripravovať skvelé články. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

„Som vydatá 15 rokov a nechcem deti“: žena prezradila dôvody svojho rozhodnutia

Jenn Lylesová, ktorá je vydatá už 15 rokov, verejne...

Super novinky na čítanie z grady za Apríl

V tieni olivovníkov Eva Glyn Román o láske s príchuťou vína...

Ak vidíte vedľa novorodenca nálepku s fialovým motýľom, mali by ste vedieť, čo to znamená.

Symbol fialového motýľa ste možno videli na pôrodníckom oddelení...

Newsletter

Prečítaj si

„Som vydatá 15 rokov a nechcem deti“: žena prezradila dôvody svojho rozhodnutia

Jenn Lylesová, ktorá je vydatá už 15 rokov, verejne...

Super novinky na čítanie z grady za Apríl

V tieni olivovníkov Eva Glyn Román o láske s príchuťou vína...

Ak vidíte vedľa novorodenca nálepku s fialovým motýľom, mali by ste vedieť, čo to znamená.

Symbol fialového motýľa ste možno videli na pôrodníckom oddelení...

Mám 45 rokov a až dnes som zistila, že na farbe hubky na riad záleží! TOTO BY STE MALI VEDIEŤ

Hubky na umývanie riadu sa nachádzajú v každej kuchyni...
Romana
Romana
Volám sa Romana a pre mysmezeny.sk píšem niekoľko rokov. Milujem písať o vzťahoch a ezoterike. Okrem toho ma veľmi baví môj psík. 🥰

„Som vydatá 15 rokov a nechcem deti“: žena prezradila dôvody svojho rozhodnutia

Jenn Lylesová, ktorá je vydatá už 15 rokov, verejne a otvorene prehovorila o svojom rozhodnutí nemať deti vo videu na TikToku. Žiaľ, musela zverejniť aktualizáciu,...

Manželstvo Richarda Gerea s o 33-ročnou mladšou manželkou, ktorá kedysi spávala na ulici, má „silnú karmickú energiu“

Po tom, čo Richardovi Gerovi stroskotali prvé dve manželstvá, sa herec rozhodol, že sa už nebude zapájať do srdcových záležitostí a mať ďalšie deti,...

Super novinky na čítanie z grady za Apríl

V tieni olivovníkov Eva Glyn Román o láske s príchuťou vína a olív, starobylých kamenných uličkách a malebných plážach  Antonia venovala celý svoj život výchove svojej...
Verified by MonsterInsights