sobota, 19 apríla, 2025

Jednoduché spôsoby, ako predísť tomu, aby vás pamäť nikdy nesklamala

Problémy s uchovaním dôležitých informácií v našej hlave sa môžu vyskytnúť u ľudí v akomkoľvek veku. Niekedy sú to maličkosti, keď zabudneme na názov piesne alebo meno nového známeho či kolegu. Niekedy si nepamätáme PIN bankomatovej karty alebo text prezentácie.

Povieme vám, akými metódami a cvičeniami môžete vylepšiť svoju pamäť, aby vás nikdy  v dôležitých situáciách nesklamala.

Poskladajte si puzzle

Spojíte tak príjemné s užitočným, pretože skladáte krásny obraz a pritom si precvičujete niekoľko dôležitých  schopností. Koncentráciu, pamäť, motoriku, trpezlivosť a kreativitu. Dobrou správou je, že k tomu nič špeciálne nepotrebujete. Stačí navštíviť puzzle obchod.

Puzzle sú skvelým spôsobom, ako sa zabaviť s celou rodinou, odreagovať a zabudnúť na problémy. Zároveň si môžete s krásnymi 3D puzzle dokonale ozdobiť svoj interiér.

Vzdelávajte sa

Aj vzdelanie podporuje vašu pamäť a jej tréning. Pokiaľ ste sa ale všetko potrebné už naučili, môžete skúsiť „prevetrať“ mozog na dobrom kurze angličtiny v Žiline. Cudzojazyčné vzdelanie robí s naším telom divy a prináša nám v praxi obrovské množstvo výhod.

Skúste meditáciu

Meditácia je skvelá na trénovanie krátkodobej pamäte. K tomuto záveru dospeli viacerí odborníci. Po sérii experimentov dokázali, že meditácia zlepšuje koncentráciu a všímavosť. Hlavné je sústrediť sa na jednu myšlienku a nevstupovať do dialógu so svojím vnútrom.

Aby ste pocítili účinok tejto techniky, mali by ste meditovať najmenej 8 minút denne. A pretože meditácia zvyšuje množstvo šedej hmoty v mozgu, pomáha aj starším dospelým pri zotavení  pamäte. Okrem toho má meditácia pozitívny vplyv na celé telo.

Nepodceňujte fyzickú aktivitu

Počas športu je náš mozog nasýtený kyslíkom. Akákoľvek fyzická aktivita tiež prispieva k vytváraniu nervových spojení, zlepšuje cievny tonus a odbúrava stres. Pravidelné cvičenie vo veku 30 až 50 rokov pomôže tiež predchádzať demencii v neskoršom veku. No povedzte, neoplatí sa to pre tých pár minút začať pravidelne praktizovať?

Sledujte hladiny vitamínu D

Nízka hladina vitamínu D môže spôsobiť celý rad zdravotných problémov vrátane kognitívnych schopností. Výskum ukázal, že ľudia s hladinou vitamínu D pod 20 nanogramov na mililiter strácajú pamäť rýchlejšie ako ľudia s normálnou hladinou vitamínu D. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či potrebujete doplnok tohto vitamínu, je absolvovať testy.

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Mala len 14 rokov, keď zvádzala a zabíjala nacistov. Jej kráse nevedel v tej dobe nikto odolať. Odviedla ich do lesa, kde…

Zomrela hrdinka holandského odboja: Freddie Oversteegen zabíjala nacistov so...

Predčasne narodené dievčatko sa podarilo zachrániť vďaka tejto metóde. Mala len 16 týždňov

Zázrak menom Amina: Dievčatko sa narodilo predčasne, vážilo len...

AKTUALNE: Putin obviňuje Západ zo streľby v Moskve. Svet sa podľa expertov priblížil k tretej svetovej vojne

Masaker v Moskve ako zámienka na eskaláciu konfliktu? Streľba v...

Prečítaj si aj

Mala len 14 rokov, keď zvádzala a zabíjala nacistov. Jej kráse nevedel v tej dobe nikto odolať. Odviedla ich do lesa, kde…

Zomrela hrdinka holandského odboja: Freddie Oversteegen zabíjala nacistov so...

Predčasne narodené dievčatko sa podarilo zachrániť vďaka tejto metóde. Mala len 16 týždňov

Zázrak menom Amina: Dievčatko sa narodilo predčasne, vážilo len...

AKTUALNE: Putin obviňuje Západ zo streľby v Moskve. Svet sa podľa expertov priblížil k tretej svetovej vojne

Masaker v Moskve ako zámienka na eskaláciu konfliktu? Streľba v...

DÔLEŽITÉ: Medveď zaútočil na muža v znánom lyžiarskom stredisku

Medveď opäť útočil: Muž skončil so zranením v nemocnici Incident...

SLOVÁCI „vyhejtovali“ Erika Tomáša za tento status na FB. „Ľudia u nás robia za 800 €, a to sú ešte tí šťastnejší.“ odkazujú

Tu je článok spracovaný na základe statusu ministra Erika Tomáša a reakcií občanov z komentárov na Facebooku:Minister Erik Tomáš: Nezamestnanosť na Slovensku je najnižšia...

Mala len 14 rokov, keď zvádzala a zabíjala nacistov. Jej kráse nevedel v tej dobe nikto odolať. Odviedla ich do lesa, kde…

Zomrela hrdinka holandského odboja: Freddie Oversteegen zabíjala nacistov so zbraňou v košíku Zbraň namiesto nevinnosti: Mladé dievča proti nacistom Freddie Oversteegen, ktorá zomrela 5. septembra vo...

Predčasne narodené dievčatko sa podarilo zachrániť vďaka tejto metóde. Mala len 16 týždňov

Zázrak menom Amina: Dievčatko sa narodilo predčasne, vážilo len 740 gramov a prežilo Plastové vrecko namiesto maternice Malá Amina Dobsonová prišla na svet o 16 týždňov...
Verified by MonsterInsights