Rýchla únava a neustála ospalosť bez vysvetliteľného dôvodu môžu signalizovať, že vaše telo má nedostatok vitamínov a stopových prvkov.
Aby ste sa zbavili týchto nepríjemných prejavov, mali by ste doplniť zásoby živín.
Bežné príčiny chronickej ospalosti:
- intenzívny športový tréning
- žiaden spánok alebo jeho nedostatok
- stres, úzkosť, znepokojenie
- nedostatočný odpočinok
- choroba
- výsledok užívania určitých liekov
- vysoká meteosenzitivita
- hormonálne poruchy
- zlé návyky
- nedostatok kyslíka
Vitamíny B – ich nedostatok vyvoláva neustálu únavu, dokonca aj pri bežnom odpočinku a spánku. Odkiaľ ich čerpať? Pohánka a ovsené vločky, chlieb, mliečne výrobky, sušené ovocie, morské plody.
Vitamín C – zlepšuje imunitu, dodáva silu a vytrvalosť, zvyšuje efektivitu. Obzvlášť bohaté na vitamín C sú bobuľovité ovocie, citrusové plody, šípky, paprika.
Vitamín D – dodáva energiu, bojuje proti únave, pomáha sústrediť sa. V tele sa vytvára pod vplyvom slnečného žiarenia a je obsiahnutý v rybom tuku.
Kyselina pantoténová – reguluje činnosť mozgu, zlepšuje mechanizmy myslenia a pamäť, predchádza ochoreniam tenkého čreva. Nájdete ju v zelenine, droždí, vajciach a mliečnych výrobkoch.
Jód – potrebný pre normálne fungovanie imunitného systému, štítnej žľazy, ovplyvňuje procesy mozgu. Je obsiahnutý v morských plodoch a rybách, v cvikle, špenáte, paradajkách a zemiakoch.
Rutín – chráni bunkové štruktúry pred poškodením, stimuluje činnosť mozgu. Zdrojmi sú pohánka, zelený čaj, čerstvé ovocie.
Železo – jeho nedostatok vyvoláva zvýšenú únavu, zníženú aktivitu, malátnosť a nekvalitnú pokožku, vlasy a nechty. Na jeho vstrebanie je potrebný vitamín C. Je obsiahnutý v orechoch, jablkách, repe, pečeni.
Draslík – dodáva silu a vytrvalosť, pomáha zbaviť sa ospalosti a neustálej únavy. Veľa draslíka s nachádza v naklíčených zrnách, ovocí, strukovinách.
Zdroj: otozh.com.ua
