pondelok, 20 mája, 2024

Aké vitamíny chýbajú telu, ak chcete neustále spať? POTREBUJETE VITAMÍN….

Rýchla únava a neustála ospalosť bez vysvetliteľného dôvodu môžu signalizovať, že vaše telo má nedostatok vitamínov a stopových prvkov.

Aby ste sa zbavili týchto nepríjemných prejavov, mali by ste doplniť zásoby živín.

man in white long sleeve shirt                               unsplash

Bežné príčiny chronickej ospalosti:

  • intenzívny športový tréning
  • žiaden spánok alebo jeho nedostatok
  • stres, úzkosť, znepokojenie
  • nedostatočný odpočinok
  • choroba
  • výsledok užívania určitých liekov
  • vysoká meteosenzitivita
  • hormonálne poruchy
  • zlé návyky
  • nedostatok kyslíka

Vitamíny B – ich nedostatok vyvoláva neustálu únavu, dokonca aj pri bežnom odpočinku a spánku. Odkiaľ ich čerpať? Pohánka a ovsené vločky, chlieb, mliečne výrobky, sušené ovocie, morské plody.

Vitamín C – zlepšuje imunitu, dodáva silu a vytrvalosť, zvyšuje efektivitu. Obzvlášť bohaté na vitamín C sú bobuľovité ovocie, citrusové plody, šípky, paprika.

orange fruit on yellow surface                         unsplash

Vitamín D – dodáva energiu, bojuje proti únave, pomáha sústrediť sa. V tele sa vytvára pod vplyvom slnečného žiarenia a je obsiahnutý v rybom tuku.

Kyselina pantoténová – reguluje činnosť mozgu, zlepšuje mechanizmy myslenia a pamäť, predchádza ochoreniam tenkého čreva. Nájdete ju v zelenine, droždí, vajciach a mliečnych výrobkoch.

Jód – potrebný pre normálne fungovanie imunitného systému, štítnej žľazy, ovplyvňuje procesy mozgu. Je obsiahnutý v morských plodoch a rybách, v cvikle, špenáte, paradajkách a zemiakoch.

Rutín – chráni bunkové štruktúry pred poškodením, stimuluje činnosť mozgu. Zdrojmi sú pohánka, zelený čaj, čerstvé ovocie.

Železo – jeho nedostatok vyvoláva zvýšenú únavu, zníženú aktivitu, malátnosť a nekvalitnú pokožku, vlasy a nechty. Na jeho vstrebanie je potrebný vitamín C. Je obsiahnutý v orechoch, jablkách, repe, pečeni.

Draslík – dodáva silu a vytrvalosť, pomáha zbaviť sa ospalosti a neustálej únavy. Veľa draslíka s nachádza v naklíčených zrnách, ovocí, strukovinách.

 

Zdroj: otozh.com.ua

Zaujal vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Je to najlepší spôsov, ako zadarmo podporiť portál mysmezeny.sk, aby sme mohli aj naďalej pre vás pripravovať skvelé články. Ďakujeme 🙂

Latest

Ukázala sa taká, aká je, s celulitídou, aby ukázala, že všetky telá sú krásne

Ako sa hovorí, porovnávanie je korením porovnávania a nikde...

Kňaz radí, aký darček dať na prvé sväté prijímanie. Nie každému sa táto myšlienka páči

Kňaz Sebastian Picur je čoraz populárnejší na TikToku, kde...

7 ohrozených národov, o ktorých sa nedozviete na hodinách geografie a čoskoro zaniknú

Na Zemi žije viac ako 7,5 miliardy ľudí rôznych...

Po prvýkrát v historií sa podarilo odfotiť bielu žirafu. Ako je možné, že je celá biela?

Na celom svete bolo doteraz identifikovaných množstvo genetických anomálií,...

Newsletter

spot_img

Don't miss

Ukázala sa taká, aká je, s celulitídou, aby ukázala, že všetky telá sú krásne

Ako sa hovorí, porovnávanie je korením porovnávania a nikde...

Kňaz radí, aký darček dať na prvé sväté prijímanie. Nie každému sa táto myšlienka páči

Kňaz Sebastian Picur je čoraz populárnejší na TikToku, kde...

7 ohrozených národov, o ktorých sa nedozviete na hodinách geografie a čoskoro zaniknú

Na Zemi žije viac ako 7,5 miliardy ľudí rôznych...

Po prvýkrát v historií sa podarilo odfotiť bielu žirafu. Ako je možné, že je celá biela?

Na celom svete bolo doteraz identifikovaných množstvo genetických anomálií,...
spot_imgspot_img

Ukázala sa taká, aká je, s celulitídou, aby ukázala, že všetky telá sú krásne

Ako sa hovorí, porovnávanie je korením porovnávania a nikde to neplatí viac ako na internete ako je facebook a instagram.Hoci táto platforma sociálnych médií...

Kňaz radí, aký darček dať na prvé sväté prijímanie. Nie každému sa táto myšlienka páči

Kňaz Sebastian Picur je čoraz populárnejší na TikToku, kde odpovedá na otázky používateľov týkajúce sa náboženstva. Jeden z jeho divákov sa pýtal, aký darček...

7 ohrozených národov, o ktorých sa nedozviete na hodinách geografie a čoskoro zaniknú

Na Zemi žije viac ako 7,5 miliardy ľudí rôznych národností. Na svete existuje veľké množstvo ľudí, ktorých kultúra a tradície sú pre nás stále...
Verified by MonsterInsights