piatok, 12 septembra, 2025

Mladšie telo pomocou dýchania: Jednoduchá technika 20 nádychov a výdychov

Aby ste zostali dlho mladí a zdraví, je dôležité podporovať svoje telo. Zdravé stravovanie, fyzická aktivita a dostatočný spánok sú základom pre našu pohodu. Málokto však vie, že nemenej dôležité je aj vedomé dýchanie. Koniec koncov, vedieť, ako správne dýchať, môže ľahko a rýchlo pomôcť pri omladzovaní ľudského organizmu. 

man in black leather jacket                             unsplash

Ako správne dýchať 

V 70. rokoch sa americký vedec Leonard Orr rozhodol uskutočniť výskum o tom, ako správne dýchacie techniky ovplyvňujú našu náladu a zdravie. Počas tohto výskumu Orr vyvinul dýchaciu techniku ​​nazývanú odmietnutie. Túto techniku ​​možno vnímať ako príležitosť pomôcť si aj v stresovej situácii.

Tvorca techniky tvrdil, že len za 30 sekúnd správneho dýchania dokáže naplniť telo energiou a mladosťou. Všetko je opísané aj v jeho knihe „Cesta k dosiahnutiu nesmrteľnosti“. Vďaka nemu môžete nielen zlepšiť zdravie tela, ale aj radikálne zmeniť svoj život.

Výhody dýchania

Ak budete túto techniku ​​dýchania cvičiť pravidelne, výsledky na seba nenechajú dlho čakať:

Telo plné energie. V prvom rade to ovplyvní celkové dýchanie, ako aj správny krvný obeh. Ľahšie budete vykonávať duševnú a fyzickú aktivitu. Mozog bude fungovať lepšie a vaše myšlienky budú pokojnejšie, pozitívnejšie.

Normalizácia nervového systému. Zmenou prístupu k dýchaniu sa dokážete zbaviť emocionálnych blokov a problémov, ktoré vám dlhodobo nedodávajú pokoj.

Bunková výživa. Keďže je telo nasýtené kyslíkom, vyživuje bunky celého tela a omladzuje ho.

woman in white vest and black bikini with hand on chest                          unsplash

Ako správne dýchať

Dýchacia technika pozostáva z 20 nádychov a výdychov, ktoré treba správne kombinovať. Spočiatku sa odporúča vykonávať techniku ​​niekoľkokrát denne, aby ste si zvykli na nový formát dýchania. V budúcnosti môžete tento cvik použiť vo chvíľach, keď to budete potrebovať, napríklad v strese alebo pri únave.

Technika cvičenia:

Krátky nádych a potom krátky výdych. Tento kruh opakujte 4-krát.

Potom urobte jeden hlboký a dlhý nádych a rovnako hlboký výdych.

Túto kombináciu krátkych a dlhých nádychov a výdychov opakujte 4-krát. Celkovo urobíte 20 dychových pohybov.

Nádych a výdych nosom, krátkymi aj dlhými nádychmi a výdychmi. Všetky nádychy a výdychy by mali byť prepojené, plynulo prechádzať jeden do druhého. Nie je potrebné robiť medzi nimi pauzu.

Hlavné je mať na pamäti, že dlhý nádych a výdych by mali byť extrémne hlboké a maximálne naplniť pľúca vzduchom. Dýchanie by vám však nemalo prinášať nepríjemné pocity.

Nepríjemné pocity v podobe jemného brnenia končatín môžu byť len v začiatkoch. Postupom času  budete cítiť, že tieto pocity sú preč a vaše celkové fungovanie sa výrazne zlepšilo.

man in blue crew neck t-shirt and brown shorts sitting on blue and white textile                           unsplash

Teraz viete, ako správne dýchať, aby ste omladli a oživili svoje telo. Nezabúdajte však, že okrem dýchania je dôležitá aj správna výživa a tiež pitný režim. Dodržujte všetky uvedené pravidlá a tešte sa z pozitívneho výsledku!

 

Zdroj: mirhitrostey.com

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Video: NA AMERICKÉHO politika spáchali ATENTÁT. Kritizoval hlavne Ukrajinu a Zelenskeho

Jedna z najvýraznejších postáv amerického konzervatívneho hnutia a blízky...

Pátranie, ktoré zmení život dvoch osamelých duší. Historická romanca Nevídaný gróf

 Pátranie po stratenom dieťati odhalí skryté problémy Londýna. Je...

AKTUÁLNE: Poznáme termíny výplaty 13. dôchodku: Zistite, kedy dorazí aj k vám

Vianoce sú pre dôchodcov už roky spojené nielen so...

Ursula von der Leyen: EURÓPA už dala UKRAJINE 170 miliárd eur. „Bude treba ešte viac“

Slová, ktoré v stredu v Európskom parlamente zazneli z...

Prečítaj si aj

Video: NA AMERICKÉHO politika spáchali ATENTÁT. Kritizoval hlavne Ukrajinu a Zelenskeho

Jedna z najvýraznejších postáv amerického konzervatívneho hnutia a blízky...

Pátranie, ktoré zmení život dvoch osamelých duší. Historická romanca Nevídaný gróf

 Pátranie po stratenom dieťati odhalí skryté problémy Londýna. Je...

AKTUÁLNE: Poznáme termíny výplaty 13. dôchodku: Zistite, kedy dorazí aj k vám

Vianoce sú pre dôchodcov už roky spojené nielen so...

Ursula von der Leyen: EURÓPA už dala UKRAJINE 170 miliárd eur. „Bude treba ešte viac“

Slová, ktoré v stredu v Európskom parlamente zazneli z...

KAUZA: „Uniformy za 88 miliónov? To budú nakupovať u Gucciho, pýta sa POSLANKYŇA Holečková“

Uniforma má byť symbolom disciplíny, dôstojnosti a služby vlasti....

Video: NA AMERICKÉHO politika spáchali ATENTÁT. Kritizoval hlavne Ukrajinu a Zelenskeho

Jedna z najvýraznejších postáv amerického konzervatívneho hnutia a blízky spojenec Donalda Trumpa, Charlie Kirk, utrpel vážne zranenia po tom, čo naňho počas akcie v...

Pátranie, ktoré zmení život dvoch osamelých duší. Historická romanca Nevídaný gróf

 Pátranie po stratenom dieťati odhalí skryté problémy Londýna. Je tu druhý diel série historických príbehov Georgiánski džentlmeni – Nevídaný gróf. Príbeh, ktorý chytí za...

AKTUÁLNE: Poznáme termíny výplaty 13. dôchodku: Zistite, kedy dorazí aj k vám

Vianoce sú pre dôchodcov už roky spojené nielen so sviatočnou atmosférou, ale aj s očakávaním mimoriadnej dávky, ktorá im uľahčuje zvýšené výdavky. Trinásty dôchodok...
Verified by MonsterInsights