pondelok, 7 júla, 2025

Mladšie telo pomocou dýchania: Jednoduchá technika 20 nádychov a výdychov

Aby ste zostali dlho mladí a zdraví, je dôležité podporovať svoje telo. Zdravé stravovanie, fyzická aktivita a dostatočný spánok sú základom pre našu pohodu. Málokto však vie, že nemenej dôležité je aj vedomé dýchanie. Koniec koncov, vedieť, ako správne dýchať, môže ľahko a rýchlo pomôcť pri omladzovaní ľudského organizmu. 

man in black leather jacket                             unsplash

Ako správne dýchať 

V 70. rokoch sa americký vedec Leonard Orr rozhodol uskutočniť výskum o tom, ako správne dýchacie techniky ovplyvňujú našu náladu a zdravie. Počas tohto výskumu Orr vyvinul dýchaciu techniku ​​nazývanú odmietnutie. Túto techniku ​​možno vnímať ako príležitosť pomôcť si aj v stresovej situácii.

Tvorca techniky tvrdil, že len za 30 sekúnd správneho dýchania dokáže naplniť telo energiou a mladosťou. Všetko je opísané aj v jeho knihe „Cesta k dosiahnutiu nesmrteľnosti“. Vďaka nemu môžete nielen zlepšiť zdravie tela, ale aj radikálne zmeniť svoj život.

Výhody dýchania

Ak budete túto techniku ​​dýchania cvičiť pravidelne, výsledky na seba nenechajú dlho čakať:

Telo plné energie. V prvom rade to ovplyvní celkové dýchanie, ako aj správny krvný obeh. Ľahšie budete vykonávať duševnú a fyzickú aktivitu. Mozog bude fungovať lepšie a vaše myšlienky budú pokojnejšie, pozitívnejšie.

Normalizácia nervového systému. Zmenou prístupu k dýchaniu sa dokážete zbaviť emocionálnych blokov a problémov, ktoré vám dlhodobo nedodávajú pokoj.

Bunková výživa. Keďže je telo nasýtené kyslíkom, vyživuje bunky celého tela a omladzuje ho.

woman in white vest and black bikini with hand on chest                          unsplash

Ako správne dýchať

Dýchacia technika pozostáva z 20 nádychov a výdychov, ktoré treba správne kombinovať. Spočiatku sa odporúča vykonávať techniku ​​niekoľkokrát denne, aby ste si zvykli na nový formát dýchania. V budúcnosti môžete tento cvik použiť vo chvíľach, keď to budete potrebovať, napríklad v strese alebo pri únave.

Technika cvičenia:

Krátky nádych a potom krátky výdych. Tento kruh opakujte 4-krát.

Potom urobte jeden hlboký a dlhý nádych a rovnako hlboký výdych.

Túto kombináciu krátkych a dlhých nádychov a výdychov opakujte 4-krát. Celkovo urobíte 20 dychových pohybov.

Nádych a výdych nosom, krátkymi aj dlhými nádychmi a výdychmi. Všetky nádychy a výdychy by mali byť prepojené, plynulo prechádzať jeden do druhého. Nie je potrebné robiť medzi nimi pauzu.

Hlavné je mať na pamäti, že dlhý nádych a výdych by mali byť extrémne hlboké a maximálne naplniť pľúca vzduchom. Dýchanie by vám však nemalo prinášať nepríjemné pocity.

Nepríjemné pocity v podobe jemného brnenia končatín môžu byť len v začiatkoch. Postupom času  budete cítiť, že tieto pocity sú preč a vaše celkové fungovanie sa výrazne zlepšilo.

man in blue crew neck t-shirt and brown shorts sitting on blue and white textile                           unsplash

Teraz viete, ako správne dýchať, aby ste omladli a oživili svoje telo. Nezabúdajte však, že okrem dýchania je dôležitá aj správna výživa a tiež pitný režim. Dodržujte všetky uvedené pravidlá a tešte sa z pozitívneho výsledku!

 

Zdroj: mirhitrostey.com

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Toto bola najškaredšia PRINCEZNÁ NA SVETE. Mala fúziky a viac ako 140 nápadníkov

Keď sa povie „princezná“, väčšina z nás si predstaví...

Z BELOHORCOVEJ DCÉRKY rastie sebavedomá mladá žena. 15-ročná SALMA ohúrila plážovými zábermi v bikinách

Z malého dievčatka vyrástla charizmatická tínedžerka. Salma, dcéra bývalej...

VIDEO: V TOMTO MESTE, natáčali ďalšie časti seriálu DUNAJ, k vašim službám. Pozrite si zábery

Nezvyčajná podívaná čakala v utorok obyvateľov Trnavy priamo v...

Máte túto euromincu doma? Má hodnotu tisícok EUR a SLOVÁCI O NEJ ANI LEN NETUŠIA, ŽE JE

Nenápadná minca či zabudnutý mobil z minulosti? Predmety, ktoré...

Prečítaj si aj

Toto bola najškaredšia PRINCEZNÁ NA SVETE. Mala fúziky a viac ako 140 nápadníkov

Keď sa povie „princezná“, väčšina z nás si predstaví...

Z BELOHORCOVEJ DCÉRKY rastie sebavedomá mladá žena. 15-ročná SALMA ohúrila plážovými zábermi v bikinách

Z malého dievčatka vyrástla charizmatická tínedžerka. Salma, dcéra bývalej...

VIDEO: V TOMTO MESTE, natáčali ďalšie časti seriálu DUNAJ, k vašim službám. Pozrite si zábery

Nezvyčajná podívaná čakala v utorok obyvateľov Trnavy priamo v...

Máte túto euromincu doma? Má hodnotu tisícok EUR a SLOVÁCI O NEJ ANI LEN NETUŠIA, ŽE JE

Nenápadná minca či zabudnutý mobil z minulosti? Predmety, ktoré...

KVOLI HÁDKE o roztopenú zmrzlinu DOBILA Dôchodkyňa (90) na smrť SVOJU kamarátku (†77) hrncom

Dlhoročné priateľstvo vyvrcholilo brutálnym činom Jedna z najbizarnejších tragédií uplynulého...

Toto bola najškaredšia PRINCEZNÁ NA SVETE. Mala fúziky a viac ako 140 nápadníkov

Keď sa povie „princezná“, väčšina z nás si predstaví bytosť s bezchybnou pleťou, trblietavou korunou a šatami ako z rozprávky. No história ukazuje, že...

Z BELOHORCOVEJ DCÉRKY rastie sebavedomá mladá žena. 15-ročná SALMA ohúrila plážovými zábermi v bikinách

Z malého dievčatka vyrástla charizmatická tínedžerka. Salma, dcéra bývalej moderátorky Zuzany Belohorcovej, čoraz viac púta pozornosť nielen svojím výzorom, ale aj štýlom a talentom.Najnovšie...

VIDEO: V TOMTO MESTE, natáčali ďalšie časti seriálu DUNAJ, k vašim službám. Pozrite si zábery

Nezvyčajná podívaná čakala v utorok obyvateľov Trnavy priamo v centre mesta. Historická atmosféra, uniformy a známe tváre – všetko to sa odohrávalo na Námestí...
Verified by MonsterInsights