utorok, 28 mája, 2024

Mladšie telo pomocou dýchania: Jednoduchá technika 20 nádychov a výdychov

Aby ste zostali dlho mladí a zdraví, je dôležité podporovať svoje telo. Zdravé stravovanie, fyzická aktivita a dostatočný spánok sú základom pre našu pohodu. Málokto však vie, že nemenej dôležité je aj vedomé dýchanie. Koniec koncov, vedieť, ako správne dýchať, môže ľahko a rýchlo pomôcť pri omladzovaní ľudského organizmu. 

man in black leather jacket                             unsplash

Ako správne dýchať 

V 70. rokoch sa americký vedec Leonard Orr rozhodol uskutočniť výskum o tom, ako správne dýchacie techniky ovplyvňujú našu náladu a zdravie. Počas tohto výskumu Orr vyvinul dýchaciu techniku ​​nazývanú odmietnutie. Túto techniku ​​možno vnímať ako príležitosť pomôcť si aj v stresovej situácii.

Tvorca techniky tvrdil, že len za 30 sekúnd správneho dýchania dokáže naplniť telo energiou a mladosťou. Všetko je opísané aj v jeho knihe „Cesta k dosiahnutiu nesmrteľnosti“. Vďaka nemu môžete nielen zlepšiť zdravie tela, ale aj radikálne zmeniť svoj život.

Výhody dýchania

Ak budete túto techniku ​​dýchania cvičiť pravidelne, výsledky na seba nenechajú dlho čakať:

Telo plné energie. V prvom rade to ovplyvní celkové dýchanie, ako aj správny krvný obeh. Ľahšie budete vykonávať duševnú a fyzickú aktivitu. Mozog bude fungovať lepšie a vaše myšlienky budú pokojnejšie, pozitívnejšie.

Normalizácia nervového systému. Zmenou prístupu k dýchaniu sa dokážete zbaviť emocionálnych blokov a problémov, ktoré vám dlhodobo nedodávajú pokoj.

Bunková výživa. Keďže je telo nasýtené kyslíkom, vyživuje bunky celého tela a omladzuje ho.

woman in white vest and black bikini with hand on chest                          unsplash

Ako správne dýchať

Dýchacia technika pozostáva z 20 nádychov a výdychov, ktoré treba správne kombinovať. Spočiatku sa odporúča vykonávať techniku ​​niekoľkokrát denne, aby ste si zvykli na nový formát dýchania. V budúcnosti môžete tento cvik použiť vo chvíľach, keď to budete potrebovať, napríklad v strese alebo pri únave.

Technika cvičenia:

Krátky nádych a potom krátky výdych. Tento kruh opakujte 4-krát.

Potom urobte jeden hlboký a dlhý nádych a rovnako hlboký výdych.

Túto kombináciu krátkych a dlhých nádychov a výdychov opakujte 4-krát. Celkovo urobíte 20 dychových pohybov.

Nádych a výdych nosom, krátkymi aj dlhými nádychmi a výdychmi. Všetky nádychy a výdychy by mali byť prepojené, plynulo prechádzať jeden do druhého. Nie je potrebné robiť medzi nimi pauzu.

Hlavné je mať na pamäti, že dlhý nádych a výdych by mali byť extrémne hlboké a maximálne naplniť pľúca vzduchom. Dýchanie by vám však nemalo prinášať nepríjemné pocity.

Nepríjemné pocity v podobe jemného brnenia končatín môžu byť len v začiatkoch. Postupom času  budete cítiť, že tieto pocity sú preč a vaše celkové fungovanie sa výrazne zlepšilo.

man in blue crew neck t-shirt and brown shorts sitting on blue and white textile                           unsplash

Teraz viete, ako správne dýchať, aby ste omladli a oživili svoje telo. Nezabúdajte však, že okrem dýchania je dôležitá aj správna výživa a tiež pitný režim. Dodržujte všetky uvedené pravidlá a tešte sa z pozitívneho výsledku!

 

Zdroj: mirhitrostey.com

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Netušila, že je tehotná, kým nezačala rodiť v sanitke. Toto bol osud dieťaťa

27-ročná Chelsea Keenanová trpela jednej noci mučivými bolesťami chrbta,...

Po svojom vystúpení nemeckí krasokorčuliari okamžite skolabovali. Pozrite si ich a pochopíte prečo

Po svojej jazde skončil pár na zemi. Dôvod určite...

5 brutálne úprimných dôvodov, prečo sa muži nechcú ženiť! Niečo na tom bude pravda

Muži sa boja manželstva viac, ako si myslíme, ale...

Prečítaj si aj

Netušila, že je tehotná, kým nezačala rodiť v sanitke. Toto bol osud dieťaťa

27-ročná Chelsea Keenanová trpela jednej noci mučivými bolesťami chrbta,...

Po svojom vystúpení nemeckí krasokorčuliari okamžite skolabovali. Pozrite si ich a pochopíte prečo

Po svojej jazde skončil pár na zemi. Dôvod určite...

5 brutálne úprimných dôvodov, prečo sa muži nechcú ženiť! Niečo na tom bude pravda

Muži sa boja manželstva viac, ako si myslíme, ale...

Svojej mame som ukázala tajnú funkciu práčky. Z toho budete mať vždy úžitok

Keď premýšľame o našich domácich spotrebičoch, len zriedka zvažujeme...

Netušila, že je tehotná, kým nezačala rodiť v sanitke. Toto bol osud dieťaťa

27-ročná Chelsea Keenanová trpela jednej noci mučivými bolesťami chrbta, ktoré ju zobudili. Žena si kvôli bolesti, ktorá pripomínala predchádzajúci pôrod, zavolala záchranku. Ukázalo sa,...

Po svojom vystúpení nemeckí krasokorčuliari okamžite skolabovali. Pozrite si ich a pochopíte prečo

Po svojej jazde skončil pár na zemi. Dôvod určite pochopí každý z nás. V Pjongčangu dosiahol tento nemecký pár vrchol svojej kariéry. Aljona Savchenko a Bruno...

5 brutálne úprimných dôvodov, prečo sa muži nechcú ženiť! Niečo na tom bude pravda

Muži sa boja manželstva viac, ako si myslíme, ale nie nevyhnutne preto, že by sa báli zaviazať sa slobodnej žene, ako si väčšina ľudí...
Verified by MonsterInsights