nedeľa, 22 júna, 2025

Mladšie telo pomocou dýchania: Jednoduchá technika 20 nádychov a výdychov

Aby ste zostali dlho mladí a zdraví, je dôležité podporovať svoje telo. Zdravé stravovanie, fyzická aktivita a dostatočný spánok sú základom pre našu pohodu. Málokto však vie, že nemenej dôležité je aj vedomé dýchanie. Koniec koncov, vedieť, ako správne dýchať, môže ľahko a rýchlo pomôcť pri omladzovaní ľudského organizmu. 

man in black leather jacket                             unsplash

Ako správne dýchať 

V 70. rokoch sa americký vedec Leonard Orr rozhodol uskutočniť výskum o tom, ako správne dýchacie techniky ovplyvňujú našu náladu a zdravie. Počas tohto výskumu Orr vyvinul dýchaciu techniku ​​nazývanú odmietnutie. Túto techniku ​​možno vnímať ako príležitosť pomôcť si aj v stresovej situácii.

Tvorca techniky tvrdil, že len za 30 sekúnd správneho dýchania dokáže naplniť telo energiou a mladosťou. Všetko je opísané aj v jeho knihe „Cesta k dosiahnutiu nesmrteľnosti“. Vďaka nemu môžete nielen zlepšiť zdravie tela, ale aj radikálne zmeniť svoj život.

Výhody dýchania

Ak budete túto techniku ​​dýchania cvičiť pravidelne, výsledky na seba nenechajú dlho čakať:

Telo plné energie. V prvom rade to ovplyvní celkové dýchanie, ako aj správny krvný obeh. Ľahšie budete vykonávať duševnú a fyzickú aktivitu. Mozog bude fungovať lepšie a vaše myšlienky budú pokojnejšie, pozitívnejšie.

Normalizácia nervového systému. Zmenou prístupu k dýchaniu sa dokážete zbaviť emocionálnych blokov a problémov, ktoré vám dlhodobo nedodávajú pokoj.

Bunková výživa. Keďže je telo nasýtené kyslíkom, vyživuje bunky celého tela a omladzuje ho.

woman in white vest and black bikini with hand on chest                          unsplash

Ako správne dýchať

Dýchacia technika pozostáva z 20 nádychov a výdychov, ktoré treba správne kombinovať. Spočiatku sa odporúča vykonávať techniku ​​niekoľkokrát denne, aby ste si zvykli na nový formát dýchania. V budúcnosti môžete tento cvik použiť vo chvíľach, keď to budete potrebovať, napríklad v strese alebo pri únave.

Technika cvičenia:

Krátky nádych a potom krátky výdych. Tento kruh opakujte 4-krát.

Potom urobte jeden hlboký a dlhý nádych a rovnako hlboký výdych.

Túto kombináciu krátkych a dlhých nádychov a výdychov opakujte 4-krát. Celkovo urobíte 20 dychových pohybov.

Nádych a výdych nosom, krátkymi aj dlhými nádychmi a výdychmi. Všetky nádychy a výdychy by mali byť prepojené, plynulo prechádzať jeden do druhého. Nie je potrebné robiť medzi nimi pauzu.

Hlavné je mať na pamäti, že dlhý nádych a výdych by mali byť extrémne hlboké a maximálne naplniť pľúca vzduchom. Dýchanie by vám však nemalo prinášať nepríjemné pocity.

Nepríjemné pocity v podobe jemného brnenia končatín môžu byť len v začiatkoch. Postupom času  budete cítiť, že tieto pocity sú preč a vaše celkové fungovanie sa výrazne zlepšilo.

man in blue crew neck t-shirt and brown shorts sitting on blue and white textile                           unsplash

Teraz viete, ako správne dýchať, aby ste omladli a oživili svoje telo. Nezabúdajte však, že okrem dýchania je dôležitá aj správna výživa a tiež pitný režim. Dodržujte všetky uvedené pravidlá a tešte sa z pozitívneho výsledku!

 

Zdroj: mirhitrostey.com

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Prečítaj si aj

MIMORIADNE: Zmena, aká tu ešte nebola: Od júla tisíce Slovákov cestujú vlakom BEZ LÍSTKA! Dotkne sa to celej krajiny

Kľúčová zmena pre tisíce dôchodcov: Lístok nahradí preukaz Od 1....

DÔLEŽITÉ: USA zaútočili s celou silou na Irán. Izrael uzavrel svoj vzdušný priestor. TOTO SA STALO

Priamy zásah Spojených štátov: Fordo, Natanz a Isfahán zrovnané...

SLOVÁCI POZOR: Najväčšia slovenská banka chystá VEĽKÉ ZMENY. Týka sa to každého

  Slovenská sporiteľňa chystá zásadné zmeny: Dotknú sa každého účtu Najväčšia...

Slovenský dôchodca nechal košík od nákupu pred bytovkou. Komentáre zaplavila vlna kritiky, no potom ho obhajovali

Dedko, nákup a rozruch v Trnave: Vozík pred bytovkou vyvolal búrku emócií na internete Jeden vozík, veľa názorov V Trnave sa odohrala na prvý pohľad banálna...

MIMORIADNE: Zmena, aká tu ešte nebola: Od júla tisíce Slovákov cestujú vlakom BEZ LÍSTKA! Dotkne sa to celej krajiny

Kľúčová zmena pre tisíce dôchodcov: Lístok nahradí preukaz Od 1. júla 2025 vstúpia do platnosti nové pravidlá cestovania, ktoré výrazne zmenia fungovanie železničnej dopravy pre...

DÔLEŽITÉ: USA zaútočili s celou silou na Irán. Izrael uzavrel svoj vzdušný priestor. TOTO SA STALO

Priamy zásah Spojených štátov: Fordo, Natanz a Isfahán zrovnané so zemou Spojené štáty podnikli v noci na nedeľu letecký útok na tri iránske jadrové zariadenia...
Verified by MonsterInsights