utorok, 28 mája, 2024

Ako sa udržať vo forme, keď máte nad 40 rokov. 5 nápadov, ktoré vám predĺžia život

Zdravé starnutie nie je o tom, aby ste vyzerali večne mlado, ale o tom, ako žiť život naplno a zároveň sa starať o svoje fyzické a duševné zdravie.

Zhromaždili sme niekoľko tipov, ktoré by ste mali mať na pamäti počas vašej cesty životom.

1. Starajte sa o svoju pleť

Keďže koža je najväčším orgánom ľudského tela, je dôležité sa o ňu starať. Postupom času sa vaša pokožka často stáva suchou a už nie je taká hladká a elastická ako kedysi. Hnedé škvrny a poškodenie slnkom tiež začínajú byť zreteľnejšie. Pravidelná rutina starostlivosti o pleť založená na čistení, hydratácii a každodennom používaní opaľovacích krémov je skvelým spôsobom, ako udržať vašu pokožku čo najdlhšie krásnu a sviežu.

2. Zostaňte fyzicky aktívni

Pravidelné cvičenie má množstvo výhod, a to ako fyzicky, tak aj psychicky. Ukázalo sa, že pomáha udržiavať silné kosti a svaly, znižuje únavu a dokonca zlepšuje náladu, a znižuje stres. Je to dôležité najmä pre starších ľudí, pretože starnutie si môže vybrať daň na celom tele a mozgu. Skúste si osvojiť nejaké zábavné aktivity, ako je tanec, bicyklovanie, či vodný aerobik.

3. Dodržiavajte zdravú výživu

Udržiavanie vyváženej stravy je kľúčom k zdravému starnutiu. Zelenina, ovocie, celozrnné cereálie a bielkoviny, ako napríklad ryby, sú dobrými príklady vyváženej stravy. Odporúča sa vyhnúť sa tuhým tukom pri varení, soli, rafinovaným cukrom a spracovaným potravinám.

4. Udržujte svoju myseľ pri živote

Dôležitú úlohu zohráva aj mozog. Zamestnanie mysle vecami, ako sú šach, krížovky, hádanky a dokonca aj čítanie, môže pomôcť zvýšiť vašu inteligenciu.

5. Dodržiavajte správnu dentálnu hygienu

Správna a dôsledná starostlivosť o chrup dokáže udržať vaše zuby v dobrom stave po celý život. Čistenie zubov dvakrát denne, používanie zubnej nite a pravidelné používanie ústnej vody sú dôležité pre zdravie vašich zubov. Samozrejme nezabudnite pravidelne navštevovať svojho zubára.

Zdroj
Zdroj foto: www.unsplash.com

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Netušila, že je tehotná, kým nezačala rodiť v sanitke. Toto bol osud dieťaťa

27-ročná Chelsea Keenanová trpela jednej noci mučivými bolesťami chrbta,...

Po svojom vystúpení nemeckí krasokorčuliari okamžite skolabovali. Pozrite si ich a pochopíte prečo

Po svojej jazde skončil pár na zemi. Dôvod určite...

5 brutálne úprimných dôvodov, prečo sa muži nechcú ženiť! Niečo na tom bude pravda

Muži sa boja manželstva viac, ako si myslíme, ale...

Prečítaj si aj

Netušila, že je tehotná, kým nezačala rodiť v sanitke. Toto bol osud dieťaťa

27-ročná Chelsea Keenanová trpela jednej noci mučivými bolesťami chrbta,...

Po svojom vystúpení nemeckí krasokorčuliari okamžite skolabovali. Pozrite si ich a pochopíte prečo

Po svojej jazde skončil pár na zemi. Dôvod určite...

5 brutálne úprimných dôvodov, prečo sa muži nechcú ženiť! Niečo na tom bude pravda

Muži sa boja manželstva viac, ako si myslíme, ale...

Svojej mame som ukázala tajnú funkciu práčky. Z toho budete mať vždy úžitok

Keď premýšľame o našich domácich spotrebičoch, len zriedka zvažujeme...

Netušila, že je tehotná, kým nezačala rodiť v sanitke. Toto bol osud dieťaťa

27-ročná Chelsea Keenanová trpela jednej noci mučivými bolesťami chrbta, ktoré ju zobudili. Žena si kvôli bolesti, ktorá pripomínala predchádzajúci pôrod, zavolala záchranku. Ukázalo sa,...

Po svojom vystúpení nemeckí krasokorčuliari okamžite skolabovali. Pozrite si ich a pochopíte prečo

Po svojej jazde skončil pár na zemi. Dôvod určite pochopí každý z nás. V Pjongčangu dosiahol tento nemecký pár vrchol svojej kariéry. Aljona Savchenko a Bruno...

5 brutálne úprimných dôvodov, prečo sa muži nechcú ženiť! Niečo na tom bude pravda

Muži sa boja manželstva viac, ako si myslíme, ale nie nevyhnutne preto, že by sa báli zaviazať sa slobodnej žene, ako si väčšina ľudí...
Verified by MonsterInsights