Zábaly, toniká, krémy, dokonca aj masáže? Skúšali ste už všetko, vašu pokožku doslova rozmaznávate a ona sa vám vytrvalo odmeňuje pomarančovým vzhľadom? Nehádžte flintu do žita ani bikiny do koša! Odstránenie alebo zmiernenie prejavov celulitídy môže byť jednoduchšie ako si myslíte. Poradíme vám, ktoré potraviny v jedálničku dokážu viac ako drahé anticelulitídne krémy.
Celulitída: Výsada žien?
Celulitída je jedným z najrozšírenejších kozmetických problémov nežnejšieho pohlavia. Príčinou pomarančovej kože je porucha cirkulácie lymfy a zadržiavanie tuku a vody v tukových bunkách. Prejavuje sa nevzhľadnými nerovnosťami, hrbolčekmi, jamkami a ryhami na koži. Najčastejšie sa objavuje na zadku a stehnách, ale potrápiť môže aj oblasť bruška. V rôznych fázach života postihuje celulitída 80 až 90 % žien, pričom sa nevyhýba ani štíhlym postavám. Muži za svoju hladkú kožu vďačia inému usporiadaniu kolagénových vlákien podkožného väziva.
Najlepšie potraviny v boji proti pomarančovej pokožke
Vzhľad pokožky zlepšujú najmä kvalitné potraviny s vysokým obsahom vody, vitamínu C, vlákniny a nenasýtených mastných kyselín.
Citrusové ovocie
Pomaranče, grapefruity a citróny sú pre vašu pokožku mimoriadne zdravé. Obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Spojivové tkanivo bude vďaka dostatku kolagénu pevnejšie a elastickejšie. Citrusy navyše napomáhajú hydratácii a vyplaveniu toxínov spôsobujúcich poruchu cirkulácie lymfy.
Zelená listová zelenina
Zelenina sa vo všeobecnosti chváli vysokým podielom vody a živín a nízkym obsahom kalórií. Je preto ideálna pre redukciu podkožného tuku. Zelená listová zelenina ako špenát alebo kel navyše obsahuje antioxidant luteín, ktorý zvyšuje elasticitu a hydratáciu pokožky a tým ju chráni proti celulitíde. Z iných druhov zeleniny sa odporúča najmä paprika, paradajky a brokolica – a to pre ich vysoký obsah vitamínu C. Uhorka zas skrášľuje pokožku vďaka výbornej hydratácii a detoxikácii organizmu.
Nezabúdajte, že najzdravšia je čerstvá zelenina, ktorá si zachováva vysoký podiel vitamínov a živín. Pri nákupe v obchodných reťazcoch si preto všímajte krajinu pôvodu a preferujte zeleninu z domácich zdrojov. Viacerí predajcovia už začali označovať lokálne výrobky zvláštnou etiketou. Napríklad, prehliadaním aktuálneho letáka s ponukou Billa zliav si môžete pri niektorých produktoch všimnúť označenie Slovenská farma. V tomto mesiaci ponúkajú sladké domáce paradajky a čerstvé uhorky od lokálnych pestovateľov za výhodné ceny. Krásna pokožka a zdravé telo vás tak vôbec nemusí stáť veľa.
Losos
Potraviny s vysokým obsahom omega-3 a 6 mastných kyselín zlepšujú vzhľad pokožky postihnutej celulitídou. Podporujú totiž zdravie krvných ciev a krvný obeh, pričom zvyšujú pevnosť bunkových membrán. Okrem obľúbeného lososa sa vysokým podielom omega-3 mastných kyselín môžu pochváliť aj sardinky, olivový olej či vlašské orechy. Omega-6 mastné kyseliny sa zas nachádzajú v sójových bôboch.
Avokádo
Milujete guacamole? Mali by ste si ho dopriať čo najčastejšie. Avokádo má vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín, ktoré sa významne podpisujú pod zdravie a vzhľad pokožky. Okrem toho obsahuje veľa vlákniny zohrávajúcej významnú úlohu vo vyplavovaní toxínov a vyvažovaní hladiny glukózy, ktorých vysoký obsah len zhoršuje pomarančový vzhľad pokožky. Vysoký podiel vlákniny majú aj černice, ríbezle, egreše či maliny. Vhodné je aj celozrnné pečivo s obilninami.
Ľanové semienka
Ľanové semienka sú obzvlášť silným bojovníkom proti pomarančovej pokožke. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a obsahujú rastlinné hormóny, ktoré vyvažujú hladiny estrogénu. Estrogén je ženský hormón, ktorý prispieva k vzniku celulitídy tým, že znižuje pevnosť aj pružnosť podkožného väziva a podporuje ukladanie tukov a zadržiavanie vody v tele.
