štvrtok, 19 júna, 2025

Kedy je najlepší čas nechať spať dieťa? Tabuľka vám to povie. Najhoršie je, keď ide spať po tomto čase…

Takmer každý z nás si spomenie na časy, kedy platilo pravidlo chodiť spať o 21:00. Konali naši rodičia správne? Potrebuje dieťa takýto dlhý odpočinok? Na otázky nám odpovedala učiteľka strednej školy a odborníčka na výchovu detí Stacey Carlsen.

Pedagogička sa domnieva, že hlavnými faktormi, ktoré vplývajú na čas spánku sú vek a čas vstávania. Na základe týchto údajov vytvorila tabuľku, ktorú v súčasnosti používajú rodičia na celom svete.

Kedy je čas ísť do postele?

Mnohé mamičky aj oteckovia boli prekvapení faktom, že zdravé dieťa by malo spať tak dlho. Avšak po otestovaní tejto metódy dospeli k záveru, že práve vďaka tejto tabuľke sa im podarilo napraviť nielen režim detí, ale aj ich vlastný.

Tabuľka ich zorganizovala tak, aby pred spánkom trávili s deťmi viac času. Podľa nej by mali deti od 3 do 6 rokov spať aspoň 10-12 hodín denne. Staršie deti by mali spať o 1 hodinu menej.

Veľa dospelých ani nevie, aký dôležitý je pre dieťa odpočinok počas spánku. Koniec koncov, dôsledky nedostatku spánku u detí sú oveľa vážnejšie ako u samotných dospelých. Oslabené funkcie tela, pomalé reakcie na okolité podnety a faktory čoho výsledkom je negatívny vplyv na celkový výkon dieťaťa.

Spánok je pre ne veľmi dôležitý, pretože až 80% rastového hormónu sa produkuje v prvej fáze spánku. Nedostatok dobrého spánku sa môže stať hlavnou príčinou oneskoreného rastu a pomalého vývoja dieťaťa.

Príznaky nedostatočného spánku u detí sú často podobné: horšie sa prispôsobujú okoliu, sú rozpačité, zábudliví a menej kritické voči svojmu vlastnému konaniu. Taktiež si často pretierajú oči, akoby boli pokryté prachom. Ďalším dôležitým dôsledkom nedostatku spánku je zníženie schopnosti prispôsobiť sa stresu.

Tieto chyby však možno odstrániť, ak sa nastaví správny režim spánku. Odborníci na spánok odporúčajú, aby ste dali dieťa do postele vždy v ten istý čas. Nezabúdajte ani na rituál pred samotným spánkom – čítanie alebo počúvanie audiokníh, pred odchodom do postele, vyvetrajte miestnosť a odstráňte z nej všetky predmety, ktoré by mohli spôsobovať hluk.

Zdieľajte tieto zaujímavé informácie aj s vašimi priateľmi na Facebooku!

foto:takprosto.cc

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

750 000 € NA JEDEN DEŇ? Vláda chystá luxusnú oslavu, Simečka hovorí o zvrhlosti moci

Na sociálnych sieťach to opäť vrie. Líder Progresívneho Slovenska...

Taliansko, dlhy a zakázaná láska. Tento príbeh vás vtiahne do srdca Toskánska!

 Toskánska sestra je strhujúci a dojímavý príbeh o rodine,...

POSLANEC ZA PS-KO Kritizoval luxus za eurofondy – teraz ho vyšetruje polícia! Hargaš hovorí o nátlaku

 Poslanec Ján Hargaš z Progresívneho Slovenska čelí policajnému výsluchu...

Tvrdý zásah do peňaženky: Nový poplatok takmer 400 € ročne čaká každého Slováka!

Zmena, ktorú pocíti takmer každý Slovák. Od roku 2027...

Prečítaj si aj

750 000 € NA JEDEN DEŇ? Vláda chystá luxusnú oslavu, Simečka hovorí o zvrhlosti moci

Na sociálnych sieťach to opäť vrie. Líder Progresívneho Slovenska...

Taliansko, dlhy a zakázaná láska. Tento príbeh vás vtiahne do srdca Toskánska!

 Toskánska sestra je strhujúci a dojímavý príbeh o rodine,...

POSLANEC ZA PS-KO Kritizoval luxus za eurofondy – teraz ho vyšetruje polícia! Hargaš hovorí o nátlaku

 Poslanec Ján Hargaš z Progresívneho Slovenska čelí policajnému výsluchu...

Tvrdý zásah do peňaženky: Nový poplatok takmer 400 € ročne čaká každého Slováka!

Zmena, ktorú pocíti takmer každý Slovák. Od roku 2027...

Svet sa prehrieva rýchlejšie, než sa čakalo: Do roku 2029 môžeme prekročiť hranicu 1,5 °C

Planéta sa blíži k klimatickému prahu, ktorého prekročenie môže...
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

750 000 € NA JEDEN DEŇ? Vláda chystá luxusnú oslavu, Simečka hovorí o zvrhlosti moci

Na sociálnych sieťach to opäť vrie. Líder Progresívneho Slovenska Michal Šimečka sa ostro obul do vlády Roberta Fica za neprimerané výdavky na plánované oslavy...

Taliansko, dlhy a zakázaná láska. Tento príbeh vás vtiahne do srdca Toskánska!

 Toskánska sestra je strhujúci a dojímavý príbeh o rodine, láske a skutočnom význame domova.Lucrezia sa zhlboka nadýchne, keď sa jej pred očami objaví dom...

POSLANEC ZA PS-KO Kritizoval luxus za eurofondy – teraz ho vyšetruje polícia! Hargaš hovorí o nátlaku

 Poslanec Ján Hargaš z Progresívneho Slovenska čelí policajnému výsluchu kvôli svojim verejným vyjadreniam o haciende v obci Sebechleby, ktorá mala podľa neho slúžiť súkromne,...
Verified by MonsterInsights