piatok, 4 júla, 2025

Kedy je najlepší čas nechať spať dieťa? Tabuľka vám to povie. Najhoršie je, keď ide spať po tomto čase…

Takmer každý z nás si spomenie na časy, kedy platilo pravidlo chodiť spať o 21:00. Konali naši rodičia správne? Potrebuje dieťa takýto dlhý odpočinok? Na otázky nám odpovedala učiteľka strednej školy a odborníčka na výchovu detí Stacey Carlsen.

Pedagogička sa domnieva, že hlavnými faktormi, ktoré vplývajú na čas spánku sú vek a čas vstávania. Na základe týchto údajov vytvorila tabuľku, ktorú v súčasnosti používajú rodičia na celom svete.

Kedy je čas ísť do postele?

Mnohé mamičky aj oteckovia boli prekvapení faktom, že zdravé dieťa by malo spať tak dlho. Avšak po otestovaní tejto metódy dospeli k záveru, že práve vďaka tejto tabuľke sa im podarilo napraviť nielen režim detí, ale aj ich vlastný.

Tabuľka ich zorganizovala tak, aby pred spánkom trávili s deťmi viac času. Podľa nej by mali deti od 3 do 6 rokov spať aspoň 10-12 hodín denne. Staršie deti by mali spať o 1 hodinu menej.

Veľa dospelých ani nevie, aký dôležitý je pre dieťa odpočinok počas spánku. Koniec koncov, dôsledky nedostatku spánku u detí sú oveľa vážnejšie ako u samotných dospelých. Oslabené funkcie tela, pomalé reakcie na okolité podnety a faktory čoho výsledkom je negatívny vplyv na celkový výkon dieťaťa.

Spánok je pre ne veľmi dôležitý, pretože až 80% rastového hormónu sa produkuje v prvej fáze spánku. Nedostatok dobrého spánku sa môže stať hlavnou príčinou oneskoreného rastu a pomalého vývoja dieťaťa.

Príznaky nedostatočného spánku u detí sú často podobné: horšie sa prispôsobujú okoliu, sú rozpačité, zábudliví a menej kritické voči svojmu vlastnému konaniu. Taktiež si často pretierajú oči, akoby boli pokryté prachom. Ďalším dôležitým dôsledkom nedostatku spánku je zníženie schopnosti prispôsobiť sa stresu.

Tieto chyby však možno odstrániť, ak sa nastaví správny režim spánku. Odborníci na spánok odporúčajú, aby ste dali dieťa do postele vždy v ten istý čas. Nezabúdajte ani na rituál pred samotným spánkom – čítanie alebo počúvanie audiokníh, pred odchodom do postele, vyvetrajte miestnosť a odstráňte z nej všetky predmety, ktoré by mohli spôsobovať hluk.

Zdieľajte tieto zaujímavé informácie aj s vašimi priateľmi na Facebooku!

foto:takprosto.cc

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

VIDEO: ŠIMKOVIČOVÚ NA FESTIVALE Východná vypískali. Zazneli aj výkriky „Fuj!“ a „Hanba!“.

VÝCHODNÁ – Tradičný Folklórny festival vo Východnej, ktorý tento...

Evelyn zažila dovolenku ako z filmu: Pokazené auto, žiadna pomoc a šváby v apartmáne

Eva "Evelyn" Kramerová sa rozhodla s kamarátkami oddýchnuť si...

Lukáš Latinák prekvapil fanúšikov: Výrazne schudol a otvorene prehovoril o boji s alkoholom

Herec Lukáš Latinák, známy z relácií Partička, Kuchyňa či...

AKTUÁLNE. TAKMER 200 zamestnacov známej NEMOCNICE sa nakazilo vírusovým ochorením

V Rooseveltovej nemocnici v Banskej Bystrici, kde pracuje vyše...

Prečítaj si aj

VIDEO: ŠIMKOVIČOVÚ NA FESTIVALE Východná vypískali. Zazneli aj výkriky „Fuj!“ a „Hanba!“.

VÝCHODNÁ – Tradičný Folklórny festival vo Východnej, ktorý tento...

Evelyn zažila dovolenku ako z filmu: Pokazené auto, žiadna pomoc a šváby v apartmáne

Eva "Evelyn" Kramerová sa rozhodla s kamarátkami oddýchnuť si...

Lukáš Latinák prekvapil fanúšikov: Výrazne schudol a otvorene prehovoril o boji s alkoholom

Herec Lukáš Latinák, známy z relácií Partička, Kuchyňa či...

AKTUÁLNE. TAKMER 200 zamestnacov známej NEMOCNICE sa nakazilo vírusovým ochorením

V Rooseveltovej nemocnici v Banskej Bystrici, kde pracuje vyše...

POHOTOVOSTNÝ STAV: Medveď sa objavil pri TEJTO DEDINE aj CINTORÍNE! Obyvatelia majú OBMEDZIŤ POHYB

 👀 Na východnom Slovensku opäť vyčíňa strach z medveďa....
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

VIDEO: ŠIMKOVIČOVÚ NA FESTIVALE Východná vypískali. Zazneli aj výkriky „Fuj!“ a „Hanba!“.

VÝCHODNÁ – Tradičný Folklórny festival vo Východnej, ktorý tento rok oslavuje svoje 70. výročie, sa vo štvrtok podvečer začal v napätej atmosfére.Slávnostné otvorenie narušili...

Evelyn zažila dovolenku ako z filmu: Pokazené auto, žiadna pomoc a šváby v apartmáne

Eva "Evelyn" Kramerová sa rozhodla s kamarátkami oddýchnuť si pri mori v slovinskom Pirane. Z výletu sa však rýchlo stal kolotoč nečakaných komplikácií, ktoré...

Lukáš Latinák prekvapil fanúšikov: Výrazne schudol a otvorene prehovoril o boji s alkoholom

Herec Lukáš Latinák, známy z relácií Partička, Kuchyňa či Ordinácia v ružovej záhrade, patrí medzi obľúbené osobnosti slovenského herectva.Nedávno však vyvolal obavy, keď na...
Verified by MonsterInsights