Na naštartovanie imunitného systému a prevenciu sezónneho prechladnutia stačí urobiť toto

S nástupom chladného obdobia sa starostlivosť o zdravie stáva aktuálnou témou. Vírusy a baktérie sa stávajú aktívnejšími a imunitný systém tela zohráva dôležitú úlohu pri prevencii chorôb. Ako ho teda posilniť? Môžete si, samozrejme, len kúpiť vitamíny a objednať tabletky online, ale existujú aj iné spôsoby.

V tomto článku sa pozrieme na niekoľko jednoduchých, ale účinných krokov, ktoré vám pomôžu posilniť imunitný systém a udržať si zdravie za každého počasia.

IMUNITNÝ SYSTÉM TELA


Krok 1: Jedzte správne potraviny

Zdravé potraviny zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní nášho zdravia. Zaradenie väčšieho množstva ovocia, zeleniny a bielkovinových potravín do nášho jedálnička obohacuje naše telo o vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme na podporu nášho imunitného systému.

V niektorých prípadoch však môžu byť pri posilňovaní imunity užitočné aj vitamínové doplnky. Napríklad vitamín C, D a zinok sa často odporúčajú ako doplnky stravy na posilnenie obranyschopnosti organizmu. To však neznamená, že si musíte hneď objednať lieky online z internetovej lekárne.

Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, je vždy lepšie poradiť sa s lekárom, odborník vám povie, ktoré prostriedky sú vo vašom prípade potrebné. Až potom si môžete zakúpiť potrebné lieky. V online lekárni Dobrý deň môžete vždy využiť výhodné zľavy a akciové ponuky.

Krok 2: Fyzická aktivita

Existuje mnoho spôsobov, ako podporiť svoj imunitný systém prostredníctvom fyzickej aktivity:

  • Chôdza na čerstvom vzduchu. Pravidelné prechádzky v parku alebo na čerstvom vzduchu pomôžu posilniť vaše zdravie a imunitu.
  • Účasť na športe. Účasť na športe, či už je to futbal, basketbal alebo plávanie, podporuje celkové fyzické zdravie.
  • Joga. Tento druh aktivity spája cvičenie s relaxáciou a podporuje fyzickú aj duševnú pohodu.
  • Domáce cvičenia. Robte doma jednoduché cviky, ako sú napríklad kliky, drepy a planky.
  • Vyberte si druhy fyzickej aktivity, ktoré vás bavia, a zaraďte ich do svojho režimu na podporu imunitného systému.

Krok 3: Zdravý spánok


Ďalším dôležitým faktorom pri posilňovaní imunity je dostatočný odpočinok. Počas spánku sa naše telo regeneruje a imunitný systém aktívne bojuje proti infekciám a zápalom. Na zabezpečenie kvalitného odpočinku je potrebné dodržiavať niekoľko odporúčaní:

Snažte sa spať v pohodlnej a chladnej miestnosti. Dbajte na svoj režim, snažte sa ukladať na odpočinok približne v rovnakom čase. Vyhnite sa kofeínu a ťažkým jedlám neskoro večer.

Ku kvalitnému spánku prispieva aj vytvorenie pokojnej atmosféry v spálni a minimalizácia používania mobilných zariadení. Venujte svojmu odpočinku náležitú pozornosť a stane sa vaším spoľahlivým spojencom pri udržiavaní silného imunitného systému.

Krok 4: Bojujte proti stresu

Nič neoslabuje náš imunitný systém tak ako stres, preto je dôležité dopriať svojmu telu chvíle oddychu. Meditácia, joga alebo dokonca len čas strávený so zaujímavou knihou môžu pomôcť znížiť hladinu úzkosti.

Je dôležité venovať pozornosť svojmu emocionálnemu stavu, nájsť si koníčky alebo činnosti, ktoré prinášajú potešenie a podporujú relaxáciu. Nájdite si relaxačné techniky, ktoré vám vyhovujú, a začleňte ich do svojho každodenného života, aby ste si udržali dobré zdravie a silný imunitný systém.

Zaujal vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Je to najlepší spôsob, ako zadarmo podporiť portál mysmezeny.sk, aby sme mohli aj naďalej pre vás pripravovať skvelé články. Ďakujeme 🙂

0 replies on “Na naštartovanie imunitného systému a prevenciu sezónneho prechladnutia stačí urobiť toto”