nedeľa, 16 februára, 2025

Pilates. Všetko o účinkoch tohto cvičenia, tréningové zostavy a užitočné rady

Nová kniha Pilates je komplexný sprievodca, naozaj krásne graficky spracovaná kniha, v ktorej nájdete množstvo fotografií, nákresov a ilustrácií. Plus vedecky podložené informácie, cvičenia na posilnenie, pohyblivosť, na stabilitu aj rotáciu. 

„Pilates poskytuje dobré natiahnutie, posilnenie cieľových svalových skupín, zvyšuje ohybnosť a pohyblivosť chrbtice, či kĺbov. Dobre zostavený tréning strieda záťažové pohyby s tými naťahovacími, takže si skvele precvičíte celé telo. Prípadne sa špeciálne zameriavate na nedostatkové miesta. Pilates pomôže aj po operácii, pri rehabilitácii a postupne vás dostane do formy,“ tvrdí inštruktorka pilatesu Paulína Masárová.

Vedzte, že cvičením pilatesu môžete spevniť stred tela, zlepšiť celkovú ohybnosť a rovnováhu aj posilňovať svaly. Výskum ukazuje, že pilates dokonca dokáže aj zmierňovať stres a rozvíjať všímavosť. Prospieva teda nielen telu, ale aj duši, a táto kniha vám odhalí aj množstvo ďalších jeho výhod. 

Sú tam jednoduché cvičenia na správne držanie tela, na spevnenie brušných svalov a účinky pilatesu povedzme aj na odbúravanie stresu, napätia alebo úzkosti.
Konkrétne tréningy, cvičebné plány pre začiatočníkov, stredne pokročilých aj pokročilých. Sú tam pilatesové cvičenia pre bežcov, plavcov, pri bolestiach chrbta, krku alebo hlavy. Mnohým starším sa zídu cviky pri osteoporóze, artritíde a tým, čo dlho vysedávajú v práci sú tam aj pilatesové cviky pri sedavom zamestnaní. 

Pilates je naozaj pre všetkých, mladých aj starších, ženy i mužov, dokonca pre ľudí s nadváhou. Pri nejakých zdravotných ťažkostiach je dobré vopred sa poradiť s lekárom. „Z mojej skúsenosti ani nepoznám nejaké kontraindikácie pre pilates, samozrejme ak nejde o nejaký akútny úraz. Dá sa prihliadať na všetky pohybové obmedzenia. Mám na lekciách pestrú škálu ľudí, aj seniorov, dokonca zmiešané skupiny – seniori so stredným ročníkom. Pokročilých so začiatočníkmi,“ dodáva Paulína. 

Vyskúšajte rôzne variácie pilatesových cvikov a krok po kroku dosiahnite technickú dokonalosť. Vytvorte si vlastný tréningový program, ktorý najviac vyhovuje vám, a objavte skutočný prínos pilatesu pre vaše celkové zdravie.

Príručka Pilates vyšla vo vydavateľstve Príroda v sérii, kde už sú tri knihy: Joga, Beh a HIIT, čiže Vysokointeznívny intervalový tréning. 

Z anglického originálu Science of Pilates vydaného vo vydavateľstveDorling Kindersley preložila Viera Zvadová. Vyšlo vo vydavateľstve IKAR, a.s. – v roku 2024.

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Osobný strážca princeznej Diany tvrdí, že k jej smrti viedli 3 fatálne chyby

Princezná Diana zomrela 31. augusta 1997 pri tragickej autonehode....

„Nie ste prezident, musíte odísť“ – POVEDAL syn Elona Muska Donaldovi Trumpovi

Elon Musk a Grimes oznámili narodenie svojho syna v...

Turistu v Bratislave okradol taxikár: Policajti zostali bezmocní. TOĽKO PÝTAL ZA JAZDU.

Turistu v Bratislave okradol taxikár: Policajti zostali bezmocníPodvodná jazda...

Slováci si po novom za VLAKY PORIADNE PRIPLATIA. Zvýšia sa o túto SUMU

Politicky nepriechodná zmena je realitou Štátna Železničná spoločnosť Slovensko (ZSSK)...

Prečítaj si aj

Osobný strážca princeznej Diany tvrdí, že k jej smrti viedli 3 fatálne chyby

Princezná Diana zomrela 31. augusta 1997 pri tragickej autonehode....

„Nie ste prezident, musíte odísť“ – POVEDAL syn Elona Muska Donaldovi Trumpovi

Elon Musk a Grimes oznámili narodenie svojho syna v...

Turistu v Bratislave okradol taxikár: Policajti zostali bezmocní. TOĽKO PÝTAL ZA JAZDU.

Turistu v Bratislave okradol taxikár: Policajti zostali bezmocníPodvodná jazda...

Slováci si po novom za VLAKY PORIADNE PRIPLATIA. Zvýšia sa o túto SUMU

Politicky nepriechodná zmena je realitou Štátna Železničná spoločnosť Slovensko (ZSSK)...

Rok 2025 prinesie veľkú duchovnú skúšku: TIETO ZNAMENIA ZO ZVEROKRUHU čaká vás prelomová zmena alebo bolestivý koniec

Rok 2025 bude ovplyvnený numerologickou vibráciou čísla 9, ktorá...
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

Osobný strážca princeznej Diany tvrdí, že k jej smrti viedli 3 fatálne chyby

Princezná Diana zomrela 31. augusta 1997 pri tragickej autonehode. Ken Wharfe, bývalý bodyguard, ktorý pre ňu pracoval šesť rokov, si na vojvodkyňu spomína s...

„Nie ste prezident, musíte odísť“ – POVEDAL syn Elona Muska Donaldovi Trumpovi

Elon Musk a Grimes oznámili narodenie svojho syna v máji 2020 a šokovali svet nezvyčajným výberom mena. Spočiatku si mnohí mysleli, že meno X...

Turistu v Bratislave okradol taxikár: Policajti zostali bezmocní. TOĽKO PÝTAL ZA JAZDU.

Turistu v Bratislave okradol taxikár: Policajti zostali bezmocníPodvodná jazda z letiska Turista, ktorý priletel z Dublinu do Bratislavy 23. decembra 2024, sa stal obeťou podvodu....
Verified by MonsterInsights