sobota, 13 septembra, 2025

Neurobiológovia varujú všetky ženy: odsledujte si ako dlho spíte!

Spánok je pre ľudské zdravie významnou činnosťou. Ak máme dostatok spánku, budeme aktívnejší, plní energie a šťastnejší. Nedostatok spánku totiž spôsobuje úzkosť, depresiu a zhoršenie zdravia.

Je už dávno známe, že ľudia potrebujú približne 8 hodín spánku. Muži a ženy sa líšia svojou biologickou podstatou, ktorá zároveň ovplyvňuje aj ich spánok. Ukazuje sa, že ženy potrebujú viac ako 8 hodín spánku. Ide o fakt spojený s väčšou aktivitou ich mozgu.

Navyše skutočnosť, že spánok prospieva ženskej kráse, nie je len mýtus. Dostatočný spánok poskytuje telu schopnosť obnovy, čím pomôže aj celkovému vzhľadu.

Spánok okrem iného poskytuje:

Zlepšenie pamäti

Keď spíme, uložené udalosti sú archivované. Informácie, ktoré si potrebujeme zapamätať je preto lepšie učiť sa od večera a opakovať po tom, ako sa zobudíte. Aktivita mozgu je nastavená tak, že počas dňa nie je vôbec naladený na to, aby si niečo zapamätal.

Kreatívnosť

Predtým, ako začnete niečo vytvárať, pokúste sa mať dobrý a kvalitný spánok. Vedci tvrdia, že keď spíme, naše emocionálne zložky pamäte sa stávajú silnejšími, čo môže následne viesť k lepšej tvorivosti.

Úspechy v športe

Štúdia, ktorá prebehla na Stanfordskej univerzite potvrdila, že hráči preukázali o 50% vyššiu efektivitu, keď spali 10 hodín denne po dobu 7 týždňov. Ich telo sa posilňuje, viac sa sústredia na hru, cítia sa oddýchnutí a plní energie.

Zlepšenie pozornosti

Keď máte za sebou zlý spánok, neviete sa sústrediť a vaša pozornosť je niekde úplne inde. Spánok je rozhodujúci element pre normálne fungovanie mozgu. Každá časť nášho tela potrebuje odpočinok a zotavenie, najmä ak ide o mozog.

Zdravé telo

Podľa výskumníkov z Chicagskej univerzity, ľudia, ktorí spia dostatočne dlho, strácajú viac tuku. Na druhej strane, ak sa cítime ospalo, naše hormóny nás vyzývajú k tomu, aby sme si dopriali niečo pod zub, prípadne jedli viac, než je nutné.

Zníženie stresu

Stres ma negatívny vplyv na zdravie a zvyšuje sa práve vtedy, ak pociťujeme nedostatok spánku. Dostatočný spánok pomáha znižovať stres, obnovuje nervový a kardiovaskulárny systém.

Prečítajte si ešte niekoľko tipov na lepší spánok:

  • Nesledujte televíziu hodinu pred spaním
  • Každý deň si doprajte pohyb (prechádzky, beh, joga, cvičenie v posilňovni…)
  • Vyvarujte sa alkoholu
  • Nepite kávu po 16:00
  • Kúpte si dobrý matrac a vankúš
  • Choďte spať skôr ako odbije polnoc

Ako môžete vidieť, spánok je obrovským darom, ktorý si začneme uvedomovať až po tom, keď ho máme nedostatok.

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Video: NA AMERICKÉHO politika spáchali ATENTÁT. Kritizoval hlavne Ukrajinu a Zelenskeho

Jedna z najvýraznejších postáv amerického konzervatívneho hnutia a blízky...

Pátranie, ktoré zmení život dvoch osamelých duší. Historická romanca Nevídaný gróf

 Pátranie po stratenom dieťati odhalí skryté problémy Londýna. Je...

AKTUÁLNE: Poznáme termíny výplaty 13. dôchodku: Zistite, kedy dorazí aj k vám

Vianoce sú pre dôchodcov už roky spojené nielen so...

Ursula von der Leyen: EURÓPA už dala UKRAJINE 170 miliárd eur. „Bude treba ešte viac“

Slová, ktoré v stredu v Európskom parlamente zazneli z...

Prečítaj si aj

Video: NA AMERICKÉHO politika spáchali ATENTÁT. Kritizoval hlavne Ukrajinu a Zelenskeho

Jedna z najvýraznejších postáv amerického konzervatívneho hnutia a blízky...

Pátranie, ktoré zmení život dvoch osamelých duší. Historická romanca Nevídaný gróf

 Pátranie po stratenom dieťati odhalí skryté problémy Londýna. Je...

AKTUÁLNE: Poznáme termíny výplaty 13. dôchodku: Zistite, kedy dorazí aj k vám

Vianoce sú pre dôchodcov už roky spojené nielen so...

Ursula von der Leyen: EURÓPA už dala UKRAJINE 170 miliárd eur. „Bude treba ešte viac“

Slová, ktoré v stredu v Európskom parlamente zazneli z...

KAUZA: „Uniformy za 88 miliónov? To budú nakupovať u Gucciho, pýta sa POSLANKYŇA Holečková“

Uniforma má byť symbolom disciplíny, dôstojnosti a služby vlasti....
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

Video: NA AMERICKÉHO politika spáchali ATENTÁT. Kritizoval hlavne Ukrajinu a Zelenskeho

Jedna z najvýraznejších postáv amerického konzervatívneho hnutia a blízky spojenec Donalda Trumpa, Charlie Kirk, utrpel vážne zranenia po tom, čo naňho počas akcie v...

Pátranie, ktoré zmení život dvoch osamelých duší. Historická romanca Nevídaný gróf

 Pátranie po stratenom dieťati odhalí skryté problémy Londýna. Je tu druhý diel série historických príbehov Georgiánski džentlmeni – Nevídaný gróf. Príbeh, ktorý chytí za...

AKTUÁLNE: Poznáme termíny výplaty 13. dôchodku: Zistite, kedy dorazí aj k vám

Vianoce sú pre dôchodcov už roky spojené nielen so sviatočnou atmosférou, ale aj s očakávaním mimoriadnej dávky, ktorá im uľahčuje zvýšené výdavky. Trinásty dôchodok...
Verified by MonsterInsights