Depresia a stres sú dva rôzne psychické stavy, ale môžu mať niektoré spoločné príznaky.
Depresia je porucha nálady charakterizovaná pretrvávajúcim smútkom, stratou záujmu alebo potešenia z činností, pocitmi bezcennosti alebo viny, poruchami spánku a chuti do jedla, zníženou energiou a motiváciou, ťažkosťami so sústredením a samovražednými myšlienkami alebo úmyslami. Depresiu môže spôsobovať kombinácia biologických, psychologických a sociálnych faktorov.
Na druhej strane stres je normálna reakcia organizmu na stresovú situáciu alebo vonkajší tlak.
Stres môže byť vyvolaný rôznymi faktormi, napríklad ťažkou finančnou situáciou, problémami v práci alebo vo vzťahoch, traumatickými udalosťami alebo zdravotnými problémami. Stres môže spôsobiť rôzne príznaky, ako sú úzkosť, podráždenosť, únava, problémy so spánkom, bolesti hlavy, poruchy trávenia alebo zmeny chuti do jedla.
Hoci depresia a stres sú rozdielne stavy, niektoré ich príznaky môžu byť podobné a možno ich liečiť pomocou terapie, liekov alebo iných špecifických zásahov.
Existuje niekoľko bylín, ktoré môžu pomôcť v boji proti stresu a depresii.
Tu je niekoľko príkladov:
Levanduľa
– Levanduľový esenciálny olej je známy svojimi upokojujúcimi a relaxačnými vlastnosťami, ktoré môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť.
Bazalka
– je aromatická bylina, ktorá obsahuje zlúčeniny s adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa psychickému stresu.
Ginkgo biloba
– je bylina, ktorá pomáha zlepšovať krvný obeh v mozgu a môže zmierňovať príznaky úzkosti a depresie.
Rhodiola Rosea
– je adaptogénna bylina, ktorá pomáha telu prispôsobiť sa stresu a môže zlepšiť náladu a koncentráciu.
Sunatorea
– je bylina známa svojimi antidepresívnymi vlastnosťami a môže pomôcť znížiť príznaky depresie.
Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov alebo rastlinných produktov je dôležité poradiť sa s lekárom, najmä ak už podstupujete liečbu.
Tu sa dozviete, ako používať jednotlivé uvedené bylinky na zníženie stresu a depresie:
Levanduľa – môže sa používať vo forme esenciálneho oleja, ktorý sa môže inhalovať cez difuzér, pridávať do kúpeľa alebo vmasírovať do pokožky zriedený s nosným olejom.
Bazalka – môže sa používať vo forme sušených listov alebo esenciálneho oleja, ktorý sa môže inhalovať cez difuzér alebo pridávať do vody do kúpeľa.
Ginkgo Biloba – môžete ho užívať vo forme kapsúl alebo tabliet podľa pokynov na obale alebo podľa odporúčania lekára.
Rhodiola Rosea – môže sa užívať vo forme kapsúl alebo tekutého extraktu podľa návodu na obale alebo odporúčaní lekára.
Sunatorea – môže sa užívať vo forme kapsúl alebo tabliet podľa pokynov na obale alebo odporúčaní lekára.
Sunatorea sa môže užívať aj ako čaj.
Slnečnicový čaj sa zvyčajne pripravuje zo sušených slnečnicových listov a kvetov. Čaj pripravíte tak, že do šálky vložíte asi dve čajové lyžičky sušených listov a kvetov a zalejete ich horúcou vodou. Nechajte lúhovať asi 5 až 10 minút, potom sceďte a vypite.
Je dôležité spomenúť, že užívanie príliš veľkého množstva slnečnicového čaju môže byť zdraviu škodlivé, preto je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a nekombinovať ho s inými liekmi bez súhlasu lekára.
Je tiež dôležité vziať do úvahy kontraindikácie slnečnicového čaju a pred užívaním sa poradiť s lekárom, najmä ak už užívate iné lieky alebo ak máte už existujúce zdravotné problémy.
