Zima je obdobie, keď väčšina z nás bojuje s nižšími teplotami, kratšími dňami a menším množstvom slnečného svetla. Je prirodzené, že telo v tomto období funguje trochu inak – pociťujeme väčšiu únavu, letargiu alebo dokonca pokles nálady. Existujú však príznaky, ktoré by sme nemali ignorovať, aj keď sa zdá, že súvisia s typickým zimným počasím.
Ich ignorovanie môže viesť k vážnejším zdravotným problémom. Zistite, na čo si treba dávať pozor a prečo by ste sa mali poradiť s lekárom, ak u seba spozorujete tento znepokojujúci príznak.
Príznak, ktorý nemôžete ignorovať
Pociťujete počas zimy náhlu slabosť, nezvyčajnú ospalosť, necitlivosť končatín alebo ťažkosti so sústredením? Tieto príznaky sa môžu mylne pripisovať únave zo zimného počasia alebo nedostatku slnečného svetla, ale v skutočnosti môžu svedčiť o nedostatku vitamínov alebo vážnejších zdravotných problémoch.
Jedným z najčastejších „zimných“ signálov, na ktoré si treba dávať pozor, je opakujúci sa chlad v rukách a nohách v kombinácii s bledou pokožkou.
Hoci sa zdá, že je to typické pre zimné dni, môže to byť príznak Raynaudovej choroby alebo problémov s krvným obehom. V niektorých prípadoch ide o príznak anémie alebo nedostatku vitamínu B12, ktorý môže viesť k vážnejším komplikáciám, ak nie je dostatočne včas diagnostikovaný.
Ďalšie príznaky vyžadujúce pozornosť
Zima je tiež priaznivá pre vznik niektorých menej zjavných zdravotných problémov. Ak u seba spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, nepodceňujte ich:
Chronická únava a apatia
Nejde len o „zimné blues“. Môže ísť o príznak sezónnej depresie (SAD) alebo nedostatku vitamínu D, ktorého nedostatok je v zimných mesiacoch obzvlášť akútny. Nedostatok tohto vitamínu ovplyvňuje imunitný systém, hladinu energie a náladu.
Studené, modrasté končatiny
Ak sú vaše ruky a nohy nielen studené, ale aj modrasté alebo bledé, môže to byť signálom problémov s krvným obehom. Príčinou môže byť aj anémia, ktorá si vyžaduje vhodnú liečbu.
Opakujúce sa infekcie a ťažkosti s hojením rán
Oslabený imunitný systém, najmä v zime, môže poukazovať na nedostatok živín, ako je železo, zinok alebo vitamín C.
Kožné problémy
Silne suchá, praskajúca pokožka alebo opakujúce sa vyrážky v zime môžu signalizovať alergiu na chlad alebo problémy s funkciou štítnej žľazy.
Bolesti svalov a kĺbov
Hoci sa v zime ľahko pripisujú chladu, môžu poukazovať na nedostatok vitamínu D alebo reumatické problémy, ako je napríklad reumatoidná artritída.
Prečo ísť na vyšetrenie?
Zima je obdobím, keď mnohí ľudia upúšťajú od bežných preventívnych prehliadok a sústreďujú sa na každodenné povinnosti a prípravy na sviatky. Pritom pravidelné preventívne prehliadky môžu mnohé ochorenia diagnostikovať v ranom štádiu. Ak spozorujete niektorý z uvedených príznakov, je dôležité poradiť sa s lekárom a zvážiť vykonanie nasledujúcich vyšetrení:
- Krvný obraz – pomôže odhaliť anémiu a nedostatok vitamínov.
- Hladina vitamínu D – najmä ak máte nízku imunitu a problémy s náladou.
- Vyšetrenie hormónov štítnej žľazy (TSH, FT3, FT4 ) – najmä ak máte problémy s apatiou, chladom alebo suchou pokožkou.
- Testovanie na intolerancie a alergie – ak spozorujete príznaky, ako sú vyrážky, opuchy alebo svrbenie.
Okrem návštevy lekára a vykonania príslušných testov sa oplatí aj zmeniť životný štýl:
- Dbajte na pestrú stravu: V zime je obzvlášť dôležité jesť zeleninu, ovocie, orechy a ryby bohaté na zdravé tuky.
- Venujte pozornosť doplnkovej výžive: V zime sú obzvlášť dôležité vitamín D, horčík a omega-3 mastné kyseliny.
- Vhodne sa obliekajte: Nezanedbávajte potrebu teplých rukavíc a topánok – ochránia vaše končatiny pred podchladením.
- Nezabúdajte na pohyb: Aj krátka prechádzka vonku môže zlepšiť krvný obeh a ovplyvniť vašu celkovú kondíciu.
Zima je obdobie, ktoré dokáže z nášho tela vyžmýkať maximum, preto sa oplatí pozorne sledovať svoje telo. Ak spozorujete znepokojujúce príznaky, ako je chronická únava, studené končatiny alebo opakujúce sa infekcie, neváhajte navštíviť svojho lekára. Pravidelné prehliadky sú kľúčom k dobrému zdraviu a rýchla diagnóza vás môže ochrániť pred vážnejšími problémami. Starajte sa o seba v zime – vaše zdravie za to stojí!
