Všetci inštinktívne reagujeme na traumu, ale niektorí z nás si ani neuvedomujú, čo sa deje.
Čo môže byť našou reakciou na traumu
V zásade existujú štyri spôsoby, ako môžeme reagovať, keď zažijeme traumu: bojovať, utiecť, zamrznúť alebo spľasnúť.
Boj alebo útek sú dve najznámejšie reakcie (hit or run, tiež známe ako boj alebo útek), zatiaľ čo splošťovanie je asi najmenej známe – mnohí ľudia si pravdepodobne ani neuvedomili, že je to vlastne reakcia na traumu.
Reakcia boja je spôsob, akým naše telo agresívne čelí akejkoľvek vnímanej hrozbe.
V režime úteku pociťujeme nutkanie utiecť pred zdrojom hrozby. Reakcia zamrznutia znamená, že sa nemôžeme pohnúť ani reagovať na hrozbu, ktorá je pred nami.
V reakcii pochlebovania sa snažíme druhým zapáčiť, aby sme sa vyhli konfliktu.
Medzi príznaky lichotenia patrí prílišná ústretovosť a ústretovosť a prílišná snaha urobiť druhých šťastnými. Keďže však nejde o bežnú reakciu, väčšina ľudí si pravdepodobne ani neuvedomuje, čo sa deje.
TerapeutkaElizabeth Kupfermanová o tom na Instagrame zdieľala príspevok, v ktorom predstavila 6 typov ľudí, ktorí sa v skutočnosti zasekli na tejto málo známej reakcii.
1. Domáci miláčik učiteľa
Boli ste ten typ, ktorý sa počas vyučovania neustále hlásil a túžil správne odpovedať na každú otázku? Alebo ste boli žiak, ktorý učiteľovi pripomínal domáce úlohy?
Typ učiteľského maznáčika môže byť navonok mimoriadne nepríjemný, ale len málo ľudí si uvedomuje, že môže ísť o reakciu na traumu.
„Typy lichotníkov hľadajú istotu tým, že napĺňajú potreby, očakávania a želania druhých,“ vysvetľuje klinická psychologička Dr. Karin Geppová.
Učiteľské typy domácich maznáčikov pravdepodobne vyrastali v stresujúcom prostredí, v ktorom sa museli prispôsobovať, preto sa chcú ľuďom za každú cenu zapáčiť.
Ak s týmto problémom bojujete, psychológovia tvrdia, že si musíte overiť svoje vlastné skúsenosti bez ohľadu na to, čo hovoria ostatní. Tieto pozitívne myšlienky môžu viesť k lepším reakciám.
Dôležité je tiež klásť na prvé miesto seba a svoje vlastné túžby.
2. Obetavý typ
Ak sa dlhodobo uchyľujete k lichôtkam, máte tendenciu zabúdať na to, kým v skutočnosti ste. Vaša identita je totiž v podstate taká, ako vás vidia ostatní ľudia, a ak to chcete zmeniť, musíte začať odznova.
Podľa klinických psychológovCrystal Raypoleovej a Alexa Kleina znamená sebapoznanie dôkladný pohľad na svoj život a pozorovanie toho, čo vám chýba. Keď to urobíte, ďalej je to už jednoduché.
Podnikajte aktívne kroky na dosiahnutie svojich túžob a skúšajte nové veci. Zaznamenávajte si svoje pokroky a premýšľajte o tom, kde chcete byť na konci tohto procesu.
3. Cieľavedomý typ
Vždy na všetko povedať áno a vziať na seba každú úlohu môže byť mimoriadne únavné. Ako lichotníkovi je však pre vás pravdepodobne ťažké povedať nie.
Lichotníci si zvyčajne nedokážu stanoviť zdravé hranice, takže ich ostatní môžu ľahko zneužiť.
4. Omluvný typ
Nadmerné ospravedlňovanie je zvyk, ktorého sa dá veľmi ťažko zbaviť, keď si ho raz vypestujete. Podľa terapeutkyEmmy McAdam sa zistilo, že nadmerné ospravedlňovanie súvisí aj s niektorými duševnými poruchami, ako sú depresia, úzkosť, trauma, perfekcionizmus a obsedantno-kompulzívna porucha, známa aj ako OCD.
Ak sa chcete tohto zlozvyku zbaviť, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
- Nereagujte reflexívne. Premyslite si, či je to naozaj vaša chyba, za ktorú sa chcete ospravedlniť.
- Preformulujte to, čo ste povedali. Namiesto slov „je mi to ľúto“ alebo „prepáčte“ povedzte „ďakujem za vašu trpezlivosť“.
- Buďte pevní a asertívni.
- Pripomeňte si svoje vlastné hodnoty.
5. Typ hrdinu
Ak ste sa zasekli na lichôtkach ako reakcii na traumu, môže sa vám ľahko stať, že sa budete vždy snažiť každému pomôcť a budete akýmsi terapeutom v skupine priateľov. To znamená, že vaši priatelia za vami prichádzajú so všetkými svojimi problémami a očakávajú, že na ne nájdete riešenia. Hoci sa to z vašej strany môže zdať ako milé gesto, môže to ľahko viesť k závislosti.
Odborníci tvrdia, že keď pomáhame druhým, náš mozog uvoľňuje tri chemické látky, ktoré sa často nazývajú hormóny zodpovedné za šťastie: serotonín, dopamín a oxytocín. Z tohto dôvodu sa pomoc druhým môže časom stať skutočnou závislosťou, čo môže byť nebezpečné.
Ak to chcete zastaviť, musíte sa začať správať k ostatným ako k rovnocenným. Zároveň akceptujte, že nemôžete zachrániť každého a že niekedy musíte nechať ostatných, aby si svoje problémy vyriešili sami.
6. Sebecký typ manipulátora
Pravdepodobne vám už niekto povedal, že dávať na prvé miesto seba je sebecké. Ale to, že kladiete seba na prvé miesto, z vás nevyhnutne nerobí sebca, alebo aspoň sebectvo nie je vždy zlá vec.
Niekedy musíme dať na prvé miesto seba, aby sme boli šťastní. Ak potom svoju energiu vložíme do motivácie a inšpirácie iných, nie sme v skutočnosti sebeckí.
Je dôležité pochopiť rôzne reakcie na traumu a ich účinky a dôsledky, pretože len tak môžeme vystúpiť zo škodlivých vzorcov a prevziať kontrolu nad svojím životom.
