Všetky naše orgány sú životne dôležité, ale v nasledujúcom texte sa zameriame na obličky, pretože je to náš orgán v tvare fazule, ktorý vykonáva detoxikačné procesy v našom tele.
Bez neho by sme nemohli žiť, pretože by nemal čo filtrovať toxíny a vylučovať moč, preto je také dôležité venovať stavu obličiek náležitú pozornosť.
Nedostatočná činnosť obličiek môže dlho prebiehať bez príznakov, často sa označuje ako stav „tichého zabijaka“, ale neoplatí sa čakať, kým sa objavia príznaky, a až potom sa začať o svoje obličky starať a starať.
Neuvedomujeme si, koľko našich každodenných zlých stravovacích návykov a životného štýlu sťažuje život našim obličkám. Pozrime sa na niektoré z našich zlozvykov, ktoré škodia aj našim obličkám:
1. Nadmerný príjem soli
Nadmerný príjem soli bráni normálnemu fungovaniu obličiek aj tým, že zvyšuje krvný tlak. Obmedzenie príjmu soli na minimum môže pomôcť predchádzať cievnym a obličkovým ochoreniam.
2. Nedostatočné pitie vody
Dostatočná konzumácia vody je nevyhnutná pre detoxikačné procesy obličiek. Je ľahké skontrolovať, koľko tekutín ste za deň vypili: čím žltkastejšia a tmavšia je farba vášho moču, tým menej vody ste v ten deň vypili.
3. Nadmerná konzumácia cukru
Rovnako ako soľ, ani cukor nie je priateľom obličiek. Americká asociácia srdca odporúča, aby priemerný dospelý človek skonzumoval denne ekvivalent 150 až 100 kalórií cukru, aby sa predišlo negatívnym účinkom na naše orgány.
4. Alkohol
Príležitostný aj chronický alkoholizmus je pre obličky nebezpečný. Zlyhanie obličiek je často dôsledkom dlhodobej konzumácie alkoholu počas dlhého obdobia. Alkohol narúša regeneračné procesy v tele a tiež narúša hormonálnu rovnováhu, čo ďalej komplikuje správne fungovanie obličiek.
5. Lieky proti bolesti
Z času na čas z nejakého dôvodu všetci pocítime takú bolesť, že siahneme po lieku proti bolesti – a to je úplne v poriadku. Predávkovanie liekmi proti bolesti však môže mať výrazné vedľajšie účinky na obličky, dokonca môže spôsobiť vážne problémy s močením.
6. Nedostatok spánku
Spánok je pre obličky tiež veľmi dôležitý. Podľa štúdie z roku 2016 je fungovanie obličiek úzko spojené s naším spánkovým cyklom, keďže pracujú 24 hodín z 24, aby udržali telo zdravé.
7. Nadmerná konzumácia mäsa
Acidóza je ochorenie, pri ktorom obličky nie sú schopné spracovať a zbaviť sa kyselín z mäsových bielkovín. Živočíšne bielkoviny sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy, ale nemalo by sa to s nimi preháňať.
8. Nedostatok vitamínov a minerálov
Vitamín B6 a horčík sú najdôležitejšie látky na podporu zdravia našich obličiek. Obe látky pomáhajú predchádzať tvorbe obličkových kameňov a predchádzať iným ochoreniam obličiek.
9. Rýchle občerstvenie
Väčšina rýchleho občerstvenia je plná škodlivých látok: konzervačných látok, soli a cukru. Nehovoriac o tom, že kvalita potravín v konzervách je často pochybná.
10. Chodenie na toaletu neskoro
Veľa ľudí to jednoducho ignoruje, keď príroda volá a ľudia sú často príliš zaneprázdnení na to, aby išli na toaletu. Najlepšie je však ísť na toaletu, keď pocítite prvé nutkanie.
