Hernia disku, čiže vyskočená platnička, je častým zdravotným problémom mnohých ľudí a takmer vždy sa s ňou spája veľká dávka bolesti.
Medzistavcové platničky sú akési „vložky“ medzi stavcami, ktoré chrbtici dodávajú silu a pružnosť.
Každá platnička sa skladá z tvrdého obalu (vláknitého krúžku) a polotekutého „plniva“.
Niekedy stačí jeden neopatrný pohyb na rozbitie vláknitého krúžku a prostredníctvom jeho trhlín prúdi tekutina, ktorá zviera nervové zakončenia miechy.
Tento disk sa potom správa ako balón pri stlačení – vyduje sa do rôznych smerov. A práve tam vzniká pomenovanie hernia disku.
Pri absencii závažných komplikácií sa nevyžaduje žiaden chirurgický zákrok a liečbu môžete vykonať samostatne – ušetríte si tak čas, peniaze a nervy!
Ponúkame vám súbor každodenných cvikov, ktoré vám pomôžu s týmto nepríjemným problémom.
Ľahnite si na chrbát a striedavo ohýbajte nohy v kolenách. (8 opakovaní)
Teraz si obe nohy vystrite a striedavo ich dvíhajte smerom nahor. (8 opakovaní)
Pokrčte nohy v kolenách a striedavo priťahujte chodidlá ku kolenám. (8 opakovaní)
S pokrčenými nohami v kolenách sa snažte dotknúť sa podlahy. (8 opakovaní)
Striedavo priťahujte kolená k hrudníku. (8 opakovaní)
Následne priťahujte k hrudi obe kolená. (8 opakovaní)
Vystrite obe ruky a celým trupom prejdite najskôr na pravú a potom aj na ľavú stranu. (8 opakovaní)
Postavte sa na štyri a striedavo priťahujte kolená šikmo k rukám. (8 opakovaní)
Striedavo vyťahujte nohy dozadu. (8 opakovaní)
Teraz pridajte k nohe aj opačnú ruku – pretiahnite celé telo. (8 opakovaní)
A nakoniec mačací chrbát. (8 opakovaní)
Zapamätajte si: ak bolesť nezmizne alebo sa zhorší, mali by ste sa čo najskôr poradiť s lekárom!
Uložte si tieto druhy cvikov, nikdy neviete, kedy to budete potrebovať!
