V ktorom momente začína naše telo starnúť? Je možné to nejako spomaliť alebo zvrátiť? Pokiaľ ide o ženské telo, možno s istotou povedať, že rozhodujúcim faktorom je menopauza.
Žiadna žena sa jej nevyhne, ale je možné jeho príchod oddialiť. A čím skôr sa dozviete, ako spomaliť starnutie, tým dlhšie to bude trvať.
Ak si urobíte niektoré z nasledujúcich návykov, získate ročný až desaťročný náskok pred starnutím. V prípade, že sa o to aspoň nepokúsite, kolagénové krémy či zázračné pilulky budú len vyhodené peniaze.
Ako spomaliť nástup menopauzy
Menopauza zastavuje reprodukčnú funkciu ženských pohlavných orgánov. V skutočnosti ide o stratu plodnosti, po čom začne telo prechádzať určitými zmenami.
Keď organizmus nemôže produkovať potomstvo, jeho hlavná funkcia (z hľadiska prírody) sa stráca. Spomalia sa všetky životné procesy a nastupuje regresia. Menopauza nie je len o zastavení menštruačného cyklu. Spolu s tým sa v tele ženy vyskytuje množstvo ďalších zmien:
- riziko mŕtvice a srdcového infarktu sa zvyšuje, pretože sa oslabuje obehový systém
- rýchla strata vápnika – spôsobuje krehkosť kosti
- zvyšuje sa riziko vzniku zhubných nádorov
- hladina estrogénu výrazne klesá, začínajú sa objavovať hlboké vrásky
Doprajte preto svojmu telu neoceniteľný darček a zaveďte do svojho života týchto 5 návykov.
V prvom rade lekári odporúčajú prestať fajčiť. Výskumy ukazujú, že ide o jeden z mála faktorov, ktoré priamo súvisia s nástupom menopauzy (presnejšie povedané, nikotín, kyanid a oxid uhličitý). Fajčenie v priemere urýchľuje starnutie o 4 roky.
Samotný alkohol nespôsobuje menopauzu, no môže mať vplyv na jej skorší nástup. Rovnako ako aj časté pitie kávy (viac ako 2 šálky denne).
Športujte. Nie, neznamená to, aby ste okamžite kupovali ročnú permanentku do fitnes centra. Ranný beh a cvičenie však môžu pomôcť udržať vašu váhu na uzde. Faktom je, že s veľkým množstvom tuku v tele sa zvyšuje aj koncentrácia estrogénu. Jeho nadbytok sa spája s predčasnou menopauzou, tak isto, ako aj jeho nedostatok. Preto je také dôležité športovať a udržiavať si správnu rovnováhu hormonálneho systému.
Stravovanie. Jedna štúdia z Veľkej Británie skúmala viac ako 35 000 žien. Počas experimentu vedci sledovali stravovacie návyky žien. Výsledky ukázali, že konzumácia sacharidov vedie ku skorému nástupu menopauzy. Reč je napríklad o ryži, cestovinách a sladkostiach. V priemere sa tým urýchľuje starnutie o jeden a pol roka.
Nevzdávajte sa mäsa. Vyhýbanie sa živočíšnym bielkovinám, ako aj mastným aminokyselinám, vedie k predčasnej starobe. V tomto ohľade majú ľudia, korí konzumujú mäso, výhodu oproti vegetariánom. Lekári odporúčajú častejšie zaradiť mäso do stravy najmä po 40-tke alebo 50-tke.
Zinok a vitamín B6. Neponáhľajte sa s nákupom rôznych výživových doplnkov. Vedci čoraz viac prichádzajú na to, že sú prakticky neúčinné. Bude oveľa užitočnejšie zahrnúť do jedálnička jedlá s vysokým obsahom potrebných látok: morské plody, bravčové mäso, jogurt, strukoviny.
Dodržiavanie aspoň jedného bodu oneskorí menopauzu už o rok. Polovica – o 4 roky. A ak vediete zdravý životný štýl a dávate pozor na to, čo jete, staroba príde o desať rokov neskôr. Nezabudnite tento článok zdieľať so svojimi priateľmi na Facebooku!
Zdroj: sovkusom.ru
