Mnoho TikTokerov sa nás snaží zo všetkých síl presvedčiť, že pridanie citrónu do kávy je najlepšie stráženým tajomstvom pri chudnutí. Je to však pravda alebo iba mýtus?
Počas posledných mesiacov boli používatelia TikTok posadnutí vírusovou výzvou „káva a citrón“. Myšlienka tohto trendu je celkom jednoduchá. Vytlačte si do kávy trochu citrónu, aby ste pomohli spaľovať tuk a následne naštartovali svoju cestu chudnutia.
Mnoho používateľov TikTok uverejňuje videá, na ktorých skúšajú tento trend. Niektorí z nich boli celkom úprimní, keď povedali, že kombinácia chutí je zvláštna. Niektorí ľudia povedali „tak toto nie“ po tom, čo vyskúšali túto kombináciu. Jedna užívateľka dokonca uviedla, že po tejto „vychytávke“ na chudnutie dokonca pribrala po tom, čo pila nápoj po dobu jedného týždňa niekoľkokrát denne.
@kennybosslady Time for Inner and Outer Healing…Mind and body alignment…#SelfLove #LetsDoThis #CoffeeandLemonChallenge #day1 #ProudofMe
Napriek tomu niekoľko používateľov sociálnych sietí prisahá, že dotyk citrónu v káve im pomohol zhodiť nejaké to kilo.
Pomáha prítomnosť citróna v káve pri chudnutí?
Počuli sme o ľuďoch, ktorí pridávajú citrón do vody, aby bola chuťovo výraznejšia, a aby si doplnili vitamín C. No je však výzva s kávou a citrónom skutočne účinná alebo je to len trik?
Dietologička z New Yorku a spoluautorka knihy „Sugar Shock“ Samantha Cassetty uviedla, že je to len ďalší trend na sociálnej sieti TikTok, ktorý nemá žiadnu hodnotu.
,,Nenapadá ma jediná výhoda pridania citrónu do kávy. V skutočnosti by som toto správanie považovala za varovný signál pri nesprávnom stravovaní. Strava pri chudnutí, by nemala byť obmedzujúca a nemali by sme jesť alebo piť niečo, čo nám nechutí. Konzumácia jedla počas diéty, ktorá vám nechutí je znak toho, že si nevybudujete udržateľné návyky a tiež to naznačuje, že ste ochotní uprednostniť chudnutie pred vlastným blahobytom.“
Ďalšia uznávaná dietologička Maya Feller uviedla, že tieto druhy problémov sociálnych médií môžu byť spúšťačom pre tých, ktorí majú poruchu stravovania. ,,Tieto videá s vírusovou diétou sú škodlivé a nebezpečné. Vytvárajú ich ľudia bez kvalifikácie a vyvolávajú hystériu. Ak človek hľadá zmenu v jeho metabolickom zdraví je potrebné, aby si našiel na to určeného profesionála.“
Samantha vysvetľuje, že chudnutie je komplikovaný proces, ktorý zahŕňa sériu zdravého správania, vrátane zdravého jedenia, spánku, udržiavania aktivity a zvládania stresu. Podieľa sa na tom aj genetika, hormóny a ďalšie faktory. „Jediná vec, ktorú vieme s istotou je, že neexistuje rýchle riešenie.“
Kde sa vôbec vzal nápad na túto vírusovú výzvu?
Nemôžeme si byť istí jej pôvodom, no boli sme však zvedaví, či to má skutočne nejaké výhody, a tak sme požiadali Samanthu, o jej názor.
,,Ak pridáme plátok citróna do vody, obohatí to jej chuť a môže nám pomôcť hydratovať organizmus. Tiež pitie vody pred jedlom môže podporiť sýtosť, takže môžete mať tendenciu jesť menej.
Ak by ste jedli menej, môže to produkovať kalorický deficit potrebný na chudnutie, ale aj tak by pridanie pohára vody do vašej rutiny pred jedlom nemalo dramatický vplyv na vašu váhu.
Nie je nič magické na pridávaní plátku citróna do vody. Nezvyšuje spaľovanie kalórií ani nič podobné a okrem toho, použitie takej malej porcie citróna skutočne neprináša veľké nutričné výhody.“
,,Plátok citróna obsahuje menej ako 5% vitamínu C, ktorý potrebujete každý deň. Medzitým môžete prekročiť svoju dennú potrebu tým, že si dáte šálku jahôd alebo plátky červenej papriky. Žuvanie jedla pomáha podporovať pocit plnosti, takže v tomto ohľade je konzumácia jedla prínosom.“
