Pamätáte si na tie pocity, keď ste sa počas chladných zimných dní prebúdzali pod celou horou paplónov? Určite ste sa cítili vyspatí a odpočinutí.
Už niekoľko storočí sa na terapeutické účely využívajú ťažké prikrývky – korekcie porúch správania redukcia úzkostí, depresie a nespavosti.
Faktom je, že ľahký dotyk rozrušuje nervový systém, no silné a mäkké dotyky ho naopak upokojujú. Vedci tento efekt nazývajú „vplyv hlbokého tlaku na telo“.
Počas tlaku na telo sa v organizme človeka zvyšuje hladina melatonínu a serotonínu, v dôsledku čoho sa náš nervový systém dokáže uvoľniť a človek pociťuje stav pokoja. To následne ovplyvňuje jeho kvalitu spánku.
Niet preto divu, že rodičia svoje deti zavinú do perín a je vysoko pravdepodobné, že sa v priebehu niekoľkých minút upokoja a zaspia.
Ťažké prikrývky sú prospešné pre ľudí, ktorí bojujú s úzkosťou, depresiou, posttraumatickým syndrómom či poruchami spánku. Majú význam aj pre tých, ktorí chcú rýchlejšie zaspať, lepšie spať a ráno sa zobudiť s dobrou náladou.
Toto je tip od ženy, ktorá spala pod ťažkým paplónom po dobu jedného týždňa:
„Bolo to skvelé, celých sedem dní som zažívala úžasný spánok!“
Po prebudení som si nemohla spomenúť na to, kedy som zaspala a ani to, čo sa mi snívalo. Aj v prípade, že som sa v noci zobudila, stačilo mi len pár minút, aby som znova zaspala. Moja nálada sa zlepšila, získala som viac energie, no nie som si istá, či to má súvis s paplónom.
Možno, že všetky tieto bonusy sú výsledkom dobrého a plnohodnotného spánku.“
Hmotnosť paplóna či prikrývky by mala mať v ideálnom prípade 10% vašej vlastnej váhy. Pamätajte si, že hmotnosť prikrývky by mala byť taká, aby ste pod ňou cítili príjemný tlak, nie ťažkosti s dýchaním či dokonca dusenie.
Ak hľadáte jednoduchý, prirodzený spôsob, ako znížiť stres a úzkosť, alebo len chcete zlepšiť váš spánok, prestaňte sa prehadzovať na posteli a zvoľte si ťažkú deku!
Počuli ste o týchto výhodách ťažkých prikrývok? Nezabudnite to vyskúšať aj na sebe a podeľte sa s nami o vaše skúsenosti!
