Rakovina je jedným z najčastejších ochorení na svete. Riziko vzniku rakoviny môže zvyšovať mnoho faktorov, z ktorých niektoré sú súčasťou našej každodennej rutiny.
10 každodenných návykov, ktoré môžu viesť k rakovine
Tu je zoznam 10 vecí, ktoré robíte každý deň a ktoré môžu viesť k rakovine. Prečítajte si o nich a urobte vo svojom živote zdravé zmeny.
Fajčenie
Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom mnohých typov rakoviny. Okrem pľúc môže spôsobiť rakovinu hrdla, úst, pankreasu, močového mechúra, obličiek a krčka maternice.
Nadmerná konzumácia alkoholu
Pravidelná nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje riziko rakoviny prsníka, pečene, hrdla, pažeráka a úst.
Sedavý spôsob života
Nedostatok fyzickej aktivity môže viesť k nadváhe alebo obezite, ktoré následne zvyšujú riziko mnohých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka, hrubého čreva a konečníka, pankreasu, obličiek a endometria.
Nezdravá strava
Konzumácia veľkého množstva spracovaného mäsa, mastných jedál a jedál z rýchleho občerstvenia môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva, žalúdka a pankreasu. Optimálna strava by mala byť bohatá na bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály a obsahovať veľa zeleniny a ovocia.
Nedostatočný spánok
Nedostatok spánku môže viesť k oslabeniu imunitného systému, čo zvyšuje riziko vzniku rakoviny. Preto je dôležité, aby ste každú noc spali aspoň 7 až 8 hodín.
UV žiarenie
Nadmerné vystavovanie sa UV žiareniu zo slnka aj zo solárií zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože. Aby sa zabránilo poškodeniu pokožky, odporúča sa používať krémy s UV filtrom a nosiť vhodný ochranný odev.
Vystavenie znečistenému ovzdušiu
Dlhodobé vystavenie znečistenému ovzdušiu môže viesť k rakovine pľúc, hrdla a iných dýchacích orgánov. Ak je to možné, vyhýbajte sa pobytu v znečistených oblastiach a nainštalujte si doma čističky vzduchu.
Používanie mobilných telefónov
Hoci vedecké dôkazy o súvislosti medzi mobilnými telefónmi a rakovinou nie sú jednoznačné, je dobré obmedziť dlhodobé telefonovanie a používať režim hands-free alebo slúchadlá.
BPA v plastových nádobách
Bisfenol A (BPA) je chemická látka prítomná v niektorých plastových nádobách a obaloch na potraviny, ktorá môže spôsobovať endokrinné poruchy a zvyšovať riziko rakoviny prsníka a prostaty. Vyberajte si výrobky s označením „bez BPA“ alebo používajte alternatívne materiály, ako je sklo alebo nehrdzavejúca oceľ.
Stres
Hoci stres sám o sebe nie je priamym rizikovým faktorom vzniku rakoviny, môže oslabovať imunitný systém a ovplyvňovať naše zdravie. Naučte sa zvládať stres prostredníctvom meditácie, dychových cvičení, jogy alebo iných relaxačných techník, ktoré vám pomôžu udržať si emocionálnu rovnováhu a zdravie.
Zachovanie zdravého životného štýlu, vyhýbanie sa škodlivým návykom a udržiavanie emocionálnej rovnováhy môže výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny. Nezabúdajte, že mnohé z týchto faktorov je možné kontrolovať, čo vám umožní vykonať pozitívne zmeny v každodennom živote. Ak máte obavy týkajúce sa vášho životného štýlu a rizika vzniku rakoviny, poraďte sa so svojím lekárom.
