nedeľa, 15 júna, 2025

Matka troch detí prezradila tip ako sa dostať späť do formy. Jej nápad si zamilovali všetky mamičky

Po narodení dieťatka mamičkám nezostáva veľa času na fitko. Ale všetky novopečené mamičky sa snažia dostať naspäť do formy. Podľa prieskumov takmer 60% mamičiek 1 až 2 – ročných detí má zopár kíl navyše. Ak nechcete byť súčasťou takýchto štatistík, je čas vyskúšať zopár cvikov !

Matka 3 detí Olga Baykina sa podelila o zopár cvikov, ktoré vám pomôžu nielen spáliť kalórie, ale tiež stráviť nejaký čas s rodinou.

6. Drepy

Vezmite si bábätko do rúk pred seba. Postavte sa na šírku ramien a drepujte tak nízko ako dokážete. Potom sa vráťte do stoja a opakujte.

5. Výpady vpred

A Mother of 3 Shares How to Get Back in Shape

Postavte sa naširoko a bábätko si priviňte k sebe. Jednou nohou vykročte vpred až kým noha nebude v pravom uhle. Opakujte niekoľkokrát na obe nohy.

4. Bočné výpady

A Mother of 3 Shares How to Get Back in Shape

3. Široký drep

Postavte sa naširoko s chodidlami smerujúcimi von. Urobte drep tak, aby obe vaše nohy boli v 90-stupňovom uhle. Bábätko držte pred sebou. V tejto pozícií zostaňte 2–3 minúty a vráťte sa do stoja.

2. Dvíhanie bokov

Ľahnite si na chrbát a nohy ohnite v kolenách. Bábätko bezpečne zdvihnite nad seba alebo ho posaďte na panvu. Následne boky zdvíhajte a vráťte do pôvodnej pozície.

1. Plank

Bäbätko položte vedľa seba. Ľahnite si na brucho. Zdvihnite sa tak aby ste mali lakte opreté o zem priamo pod ramenami. Lakte a špičky držia vaše telo vo vzduchu. Nezabudnite aby bolo rovné. V tejto pozícií vydržte 1-2 minúty.

Skúste si vytvoriť každodenný rituál a zacvičte si so svojimi ratolesťami.

Zdroj: boredpanda.com

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Podľa odborníkov to mohla byť príčina tragédie lietadla Air India

Lietadlo Air India s číslom letu 171, ktoré letelo...

DÔLEŽITÉ: Štátny úver s 1 % úrokom: Kto má nárok a ako ho získa? TOTO MUSÍTE SPLNIŤ

Mladé rodiny a ďalšie vybrané skupiny môžu namiesto hypotéky...

POZOR, čas sa kráti: Nové podmienky dôchodkov môžu pripraviť tisíce Slovákov o penziu! (všetko, čo treba vedieť)

Zásadné zmeny v systéme predčasných dôchodkov sú predo dvermi....

Prečítaj si aj

Podľa odborníkov to mohla byť príčina tragédie lietadla Air India

Lietadlo Air India s číslom letu 171, ktoré letelo...

DÔLEŽITÉ: Štátny úver s 1 % úrokom: Kto má nárok a ako ho získa? TOTO MUSÍTE SPLNIŤ

Mladé rodiny a ďalšie vybrané skupiny môžu namiesto hypotéky...

POZOR, čas sa kráti: Nové podmienky dôchodkov môžu pripraviť tisíce Slovákov o penziu! (všetko, čo treba vedieť)

Zásadné zmeny v systéme predčasných dôchodkov sú predo dvermi....

HORÚCA SPRÁVA: Migaľ nazval EŠTÓKA klamárom a žiada od neho 155-tisíc eur, inak ho zažaluje.

Napätie medzi šéfom Hlasu Matúšom Šutajom Eštokom a bývalými...
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

Štát láka do polície: Bonus 5 000 €, príspevok na bývanie, bezúročné pôžičky a stabilná kariéra. Kto má nárok a ako sa prihlásiť?

Policajný zbor SR čelí personálnym výzvam, a preto spustil jednu z najväčších náborových kampaní za posledné desaťročie. V súvislosti s masovým odchodom do dôchodku...

Podľa odborníkov to mohla byť príčina tragédie lietadla Air India

Lietadlo Air India s číslom letu 171, ktoré letelo z Ahmedabadu do Londýna, sa vo štvrtok 12. júna zrútilo bezprostredne po štarte. Úrady našli...

DÔLEŽITÉ: Štátny úver s 1 % úrokom: Kto má nárok a ako ho získa? TOTO MUSÍTE SPLNIŤ

Mladé rodiny a ďalšie vybrané skupiny môžu namiesto hypotéky získať výhodný úver od Štátneho fondu rozvoja bývania (ŠFRB). Ten ponúka financovanie bývania s garantovaným...
Verified by MonsterInsights