Po hodinách prevaľovania v posteli sa nakoniec musíte zmieriť s tým, že do zazvonenie budíku vám už neostáva veľa času. Všetci už aspoň raz zažili tento nepríjemný pocit. A ak sa z ojedinelých prípadov nespavosti stane chronický nedostatok spánku, skôr či ho môžu sprevádzať závažné zdravotné problémy.
Ak vám tento problém nie je cudzí, zapojujte s nespavosťou účinným a prírodným produktom, v podobe banánov.
Banánový čaj nie je iba nápoj s nezvyčajnou exotickou arómou a príjemnou karamelovou chuťou. Obsahuje veľa draslíka, ktorý reguluje krvný tlak, a horčík, ktorý pomáha uvoľňovať svaly. Vitamín B6 stabilizuje nervový systém a spúšťa mechanizmy na reguláciu spánku.
Okrem toho, pridanie škorice do nápoja pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Toto je obzvlášť dôležité večer, aby nedochádzalo k výkyvom hladiny cukru pred spaním.
Ingrediencie na 2 porcie
- 2 banány
- 1 kávová lyžička škorice
- 600 ml vody
Príprava
- Priveďte vodu k varu a pridajte do nej ošúpané banány. Varte 10 minút.
- Pridajte škoricu, nechajte variť 5 minút pod pokrievkou. Preceďte a nalejte do pohárov.
- Teplý čaj je možné osladiť malým množstvom medu. Pite ho 40 minút pred spaním. Uvarené banány môžete použiť na výrobu lievancov.
Ak chcete prepnúť telo do režimu odpočinku, odložte všetky mobily aj tablety a vypnite televízor jednu hodinu pred samotným spánkom. Čítanie alebo počúvanie relaxačnej hudby vám pomôže naladiť sa na spánok.
