Ak na sociálnych sieťach nájdete hastag s názvom #faceofdepression, uvidíte stovky fotografií zobrazujúcich šťastných a usmievavých ľudí, ktorí v skutočnosti trpia depresiou. Niekedy tieto fotografie zverejňujú samotní ľudia, ale častejšie ich zdieľajú ich príbuzní a priatelia, ktorí chcú pomôcť svojim blízkym a chcú o tomto probléme povedať celému svetu. Bohužiaľ, niektoré z týchto fotografií sú zverejnené príliš neskoro, keď ľudia, ktorí sa na nich usmievajú, už nie sú medzi nami.
Dnes vám prezradíme niečo o usmievavej depresii, ako ju dokážete rozpoznať, a čo je najdôležitejšie, ako môžete pomôcť ľuďom pri riešení tohto problému.
Čo je to usmievavá depresia a prečo môže byť nebezpečná?
„Toto bolo len niekoľko dní pred tým, než si môj manžel vzal svoj život. Už vtedy mal v hlave samovražedné myšlienky, ale nikdy by ste to o ňom nepovedali.“
S usmievavá depresia znamená, že sa snažíte vyzerať šťastne a veselo pred ostatnými, no zároveň nesmierne trpíte hlboko vo vašom vnútri. Ľudia, ktorí ju majú, nevyzerajú, že trpia, preto ich priatelia a rodina nemajú podozrenie, že niečo nie je v poriadku. Navyše, tí, ktorí trpia, si neuvedomujú, že majú problém, preto nevyhľadajú žiadnu podporu ani pomoc. Ľudia s týmto druhom depresie často žijú aktívnym spoločenským životom, majú rodiny, priateľov a prácu, vyzerajú úspešne a celkom šťastne a nikdy by ste nevedeli, čo sa skrýva za ich vysmiatou tvárou.
Najhoršia časť tohto problému je, že existuje súvislosť medzi usmievavou depresiou a samovražednými myšlienkami. Títo ľudia sa môžu zdať byť energickí a plní entuziazmu, ale za zatvorenými dverami sa môžu cítiť bezcenní a zúfalí. Po tom, čo si hlavný spevák Linkin Park, Chester Bennington, vzal život, jeho manželka Talinda sa podelila o fotografiu s ním len pár dní pred samovraždou. Chester sa usmieval a bavil sa s rodinou, no nikto nevedel, aké myšlienky mu v tom momente vírili hlavou.
„Posledná fotka mojej mamy a mňa na večeri. O mesiac neskôr, tesne pred mojimi 21. narodeninami, spáchala samovraždu.“
Hoci sa usmievavá depresia skrýva za maskou šťastia, existujú spôsoby, ako ju rozpoznať nielen u niekoho, koho milujete, ale aj u seba. Medzi najčastejšie príznaky usmievajúcej depresie patrí:
- Znížený záujem o záľuby a aktivity, ktoré človek kedysi miloval
- Zmeny hmotnosti a chuti do jedla
- Únava a strata koncentrácie
- Nespavosť
- Opätovné premýšľanie o negatívnych situáciách
- Nútené a neprirodzené prejavy šťastia
Tu je návod, ako môžete pomôcť niekomu, kto trpí depresiou:
„Môj najlepší priateľ týždeň pred spáchaním samovraždy. Skontrolujte svojich priateľov.“
Pomôžte im uvedomiť si, že majú problém. Mnoho ľudí si nechce priznať, že sú v depresii, pretože sa obávajú, že by vyzerali ako slabosi. Dajte im vedieť, že ich máte radi a podporujete ich, bez ohľadu na to, čo sa stane.
Buďte dobrým poslucháčom. To znamená, že by ste mali aktívne počúvať osobu, ktorej chcete pomôcť, nechajte ju, aby cítila, že ju vypočujete, a rozumiete, čo hovorí. Nehovorte len to, že všetko bude v poriadku. Pokúste sa spolu popremýšľať o tom, aké kroky je možné podniknúť na zvládnutie situácie, a ponúknite pomoc, ak máte pocit, že niečo môžete urobiť.
Pomôžte im zvýšiť ich sebavedomie. Niektorí odborníci naznačujú, že naše sebavedomie je náš „emocionálny imunitný systém“ a keď sa rozbije, začneme sa cítiť pod psa a depresívne. Pokúste sa pomôcť vášmu priateľovi alebo príbuznému nájsť zmysluplnú aktivitu alebo projekt, ktorý by im mohol pomôcť cítiť sa znova produktívne a úspešne.
© therobinwilliams / Instagram
Jedna z posledných fotografií Robina Williamsa, ktorá bola vytvorená pred jeho samovraždou v roku 2014
Venujte väčšiu pozornosť ľuďom, ktorých máte radi. Jedna alebo dve správy týždenne, ktoré si navzájom posielame, sa zdajú byť v našom modernom tempe života dosť, ale nie je to tak. Zavolajte svojim priateľom a rodine kedykoľvek si na nich spomeniete, opýtajte sa ich, ako sa im darí, a neuspokojte sa s rýchlou odpoveďou „Som v poriadku.“ Zapojte sa a uistite sa, že nepremeškate alarmujúce príznaky, ktoré sme opísali vyššie.
Pokúste sa povzbudiť osobu, ktorá trpí usmievavou depresiou, aby robila všetko, čo by urobil „zdravý“ človek. Navrhnite im, že to urobíte spolu. Mohli by ísť nakupovať, ísť do kina alebo si ísť každé ráno zabehať do parku. Naše fyzické činy ovplyvňujú naše pocity a emócie a aj vaše správanie môže pomôcť vášmu priateľovi cítiť sa lepšie.
„Posledná fotka mojej sestry, urobená mesiac pred spáchaním samovraždy.“
Navrhnite im, aby sa držali zdravšej výživy a začali cvičiť. Pre ľudí s depresiou môže byť ťažké ísť do posilňovne, ale cvičenie doma môže byť pre nich v poriadku. Odborníci sa domnievajú, že niektoré druhy depresie môžu byť spôsobené nedostatkom určitých látok v našom tele (napríklad serotonínu alebo vitamínu D), a tento nedostatok je často možné vyriešiť pomocou zdravej výživy.
Navrhnite im, aby vyskúšali liečenie, prípadne konzultáciu u psychológa. Môže byť totiž veľmi ťažké vymaniť sa z tohto cyklu depresie bez cudzej pomoci. Terapeut môže byť schopný pomôcť vášmu priateľovi alebo členovi rodiny omnoho rýchlejšie a efektívnejšie. Pripomeňte mu, že pri hľadaní profesionálnej pomoci nie je nič zlé: nie je to trápne a nie je to ani prejav slabošstva.
Trpel niekto z vášho blízkeho okolia depresiou? Ako ste im pomohli?
zdroj:brightside.com
