Toto naozaj funguje! Držte ruky v tejto polohe. Má to priaznivé účinky pre vaše telo

Slovo “Mudra” znamená energetická pečať. Tieto Mudry sú fyzické akcie, ktoré majú priamy účinok univerzálnej energie.

 

Podľa Mudry sa pomocou 5 prstov ruky dajú predstaviť prírodné živly. Existujú:

-Palec  označuje oheň / Agni
-Ukazovák označuje vzduch / Vayu
-Prostredný prst označuje vesmír  / Akash
-Prstenník označuje zem / Prithvi
-Malíček označuje vodu / JAL

Nerovnováha týchto prvkov spôsobuje poruchy imunitného systému a následne ochorenia. Tieto prírodné prvky môžu predísť ochoreniam pomocou prepojenia jedej časti tela s druhou. Takže, časté precvičovanie cvičenia mudra napomôže vášmu telu rehabilitovať bolestivé alebo choré časti tela bez toho, aby ste tieto časti zaťažovali.

  Jóga pre múdrych rúk  

Pri cvičení majte napamäti:
1. Prvých 5 cvičení mudra možno vykonať v vajrasane (kreslo, ktoré môže byť použité pre ľudí, ktorí nemôžu sedieť       na podlahe) a ďalšie z nich môžu byť vykonávané po celý čas pri sedení, ležaní, státi, chôdze a dokonca aj pri  rozprávaní.
2. Chrbát musíte držať v správnej pozícií so zavretými očami.
3. Ruky musíte držať obe na stehnách s dlaňami hore / dole.
4. Skúste cvičiť oboma rukami.
5. Cvičenie precvičujte najmenej 5 minút. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je však vhodná doba 30 až 45 minút.
6. Majte úsmev na vašej tvári.
7. Ruky by mali byť v spojení s telom bez medzier.
8. Spočiatku dýchajte (dovnútra a von) na 7 cyklov. Sledujte expanzie a kontrakcie vášho tela. Neskôr môžete cvičiť aj     9-12 cyklov
9. Dýchanie by malo byť jemné, kontinuálne a relaxačné.

Niektoré z dôležitých mudra cvičení :

Surya Mudra (Póza Slnka):

Priložte prstenník k palcu a spolu ich stlačte.
Doba trvania: opakujte 5 až 15 minút.
výhody: znižuje úzkosť
reguluje problémy trávenia
znižuje hmotnosť vášho tela
znižuje hladinu cholesterolu v tele
upravuje centrum štítnej žľazy

      йога для рук мудры

Váju Mudra (Póza vzduchu):

Priložte k palcu ukazovák a stlačte ich spolu. Ostatné prsty držte vzpriamené.
Doba trvania: cvičiť pravidelne 30 až 45 minút. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov opakovať 2 až 3 mesiace.
výhody: užitočné pri ochrnutí tvár a nervov krku
znižuje telesné bolesti, bolesti kĺbov a opuchy kĺbov
koriguje poruchy plynatosti
lieči dnu, reumatizmus, artritídu, Parkinsonovou chorobou a ochrnutie bez akéjkoľvek liečby
zabraňuje všetkým chorobám, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nerovnováhy vzduchu

Jóga pre múdrych rúk

Shunya Mudra (póza prázdnoty):

Stlačte prostredný prst ku palcu. Ostatné prsty musia byť vystreté.
Doba trvania: Toto cvičenie môžete trénovať až 30 minút, kým nie je choroba vyliečená.
výhody: znižuje točenie hlavy
užitočné pre nepočujúcich a mentálne postihnutých
zmierňuje bolesť ucha počas 4 až 5 minút

Jóga pre múdrych rúk

Varuna Mudra (póza vody):

Šičkou palca sa dotknite malíčka, pričom ostatné prsty ostanú rovné
Doba trvania: možno praktizovať kedykoľvek a akokoľvek dlho
výhody: vyrovnáva obsah vody v tele
zabraňuje všetkým chorobám, ktoré prichádzajú v dôsledku nedostatku vody
lieči kožné alergie
zachováva čistotu v krvi tým, že vyrovná obsahu vody v tele
zabraňuje bolestivej gastroenteritídy a svalovému zmrštenie
dáva telu sviežosť

Jóga pre múdrych rúk

Adi Mudra (Póza prvých):

Zatnite ľahko päsť tak, aby 4 prsty obopínali palec. Ruky sú umiestnené dlaňami nadol na stehnách. Pomalé rytmické dýchanie v pomere 4: 3: 6: 3(inhalovanie: 4, udržať vzduch vo vnútri: 3, vydychovanie: 6, prázdne pľúca bez vzduchu: 3). Tento cyklus opakujte 7 krát.
výhody: zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc
pomáha orgánom aktívne fungovať
zvyšuje tok kyslíka do krku a oblasti hlavy

Prithvi Mudra (Póza zeme):

Špičkou prsteníka sa dotknite palce. Ostatné prsty musia byť vzpriamené.
Doba trvania: akokoľvek dlho
výhody: odstraňuje kožné ochorenia a rozžiaruje pleť
znižuje všetky fyzické slabosti
zvyšuje hmotnosť slabých ľudí
zvyšuje spiritualitu vnútri mysle

Jóga pre múdrych rúk

 

zdroj:  yogasamay.blogspot.sk  / takprosto.cc

Zaujal vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Je to najlepší spôsov, ako zadarmo podporiť portál mysmezeny.sk, aby sme mohli aj naďalej pre vás pripravovať skvelé články. Ďakujeme 🙂

0 replies on “Toto naozaj funguje! Držte ruky v tejto polohe. Má to priaznivé účinky pre vaše telo”