Krásne ploché bruško je snom mnohých žien a mužov. Existuje niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť dokonalý výsledok: diéty, chodenie do posilňovne či niektoré netradičnejšie metódy. Vo väčšine prípadov si to však vyžaduje veľa úsilia, času a sebadisciplíny. Po dlhodobej neaktivite sa tuk začne skôr či neskôr hromadiť aj v tejto časti ľudského tela.
Ak ste sa rozhodli zmeniť tento stav, vyskúšajte každodenné cvičenie pozostávajúce z jednoduchých cvikov.
Princíp týchto cvikov je založený na jednoduchých pohyboch ruky. Cvičenie je ideálne pre tých, ktorí tvrdo pracujú, pre starších ľudí a ľudí, ktorí sa nevenujú športu. Nemusíte skákať a skúšať krkolomné polohy. Stačí postupovať podľa týchto pokynov.
Stojte rovno a chodidlá dajte na šírku ramien. Rozpažte ruky a dlane nasmerujte nahor.
Dlane položte na plecia tak, aby boli lakte kolmé s líniou tela. V tejto polohe musíte vydržať 5 minút. Snažte sa mať lakte na mieste.
To je všetko! Snažte sa tento cvik opakovať každý deň aspoň 2 – 3 krát. Spočiatku to bude ťažké, ale čoskoro si zvyknete a ak chcete, môžete predĺžiť trvanie cviku.
Ak sa vám toto cvičenie zdá mimoriadne jednoduché a nebudete cítiť napätie vo svaloch, skúste to trochu skomplikovať. Ruky dajte za hlavu a chyťte ich za zátylkom. Takto stojte 10 minút.
Ďalšou úrovňou obtiažnosti je zodvihnúť rovné ruky nahor a ťahať končeky prstov čo najvyššie. V tejto polohe musíte zostať 15 minút.
Keď vám toto cvičenie začne pripadať jednoduché, prejdite na posledné, najťažšie. Zdvihnite ruky nad hlavu a spojte ich dlaňami. Ruky majte vždy pri ušiach. Ostaňte v tejto polohe 20 minút.
Táto technika pomáha nielen odstraňovať tuk z brucha, ale aj napínať vnútorné orgány. Tehličky na bruchu sa pravdepodobne neobjavia, ale krásne a ploché brucho máte zaručené.
Okrem brucha sa napína aj zvyšok tela. Výsledok je úžasný! A v kombinácii so správnou vyváženou stravou sa z vás stane úplne nový človek.
Zdroj: sovkusom.ru
Zaujal vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Je to najlepší spôsov, ako zadarmo podporiť portál mysmezeny.sk, aby sme mohli aj naďalej pre vás pripravovať skvelé články. Ďakujeme 🙂
