Nedostatok peňazí alebo zábavy nám nebráni v tom, aby sme dokázali byť šťastní. Sú to vlastne naše toxické návyky, ktoré sme si osvojili a kradnú nám radosť zo života. Ak viete, čo robíte zle, je jednoduchšie urobiť prvý krok k zastaveniu sebazničujúcich myšlienok a zvykov. Vďaka tomu si vytvoríte priestor pre pokojnejší a šťastnejší život.
Pokúste sa zbaviť týchto 8 návykov a zistite, ako začať meniť pravidlá, pretože naše šťastie je niečo, za čo nesieme výlučnú zodpovednosť my.
- Vyhýbate sa svojim pocitom
Často sa hovorí, že by sme nemali prejavovať nepríjemné emócie. Tento príbeh sa zvyčajne začína v detstve – počujeme napríklad: „Neplač“ alebo „Nebuď smutný“. Postupne sa naučíme, ako máme skrývať svoje negatívne emócie.
Podľa odborníkov nás boj s našimi negatívnymi emóciami znecitliví aj voči pozitívnymi emóciám, pretože si nemôžeme vybrať, čo chceme alebo nechceme cítiť. Vedie to tiež k horšej komunikácii a vzťahom. Dôležitým faktom je aj to, že „emočné vypnutie“ môže spôsobovať množstvo zdravotných problémov.
Ak sa chcete zbaviť negatívnych pocitov, aby ste mohli precítiť tie pozitívne, venujte sa niečomu, čo vás napĺňa, napríklad tancu, maľovaniu alebo akémukoľvek druhu športu.
- Nedovolíte si urobiť chyby
Nezabúdajte, že aj niektoré vynálezy, ktoré nám zmenili život, vznikli náhodou. Medzi ne patrí kardiostimulátor, mikrovlnná rúra a dokonca aj penicilín. Áno, je atraktívnejšie, ak si do životopisu napíšete, že ste perfekcionista. Ale robí vás to v reálnom živote šťastnejším?
Neustále sa snažíte dosiahnuť ideál, ale ten v skutočnosti neexistuje. A aj tá najmenšia chyba vás môže zraziť a vyústiť do úzkosti, porúch stravovania a ďalších zdravotných problémov. Dovoľte si pomýliť sa a zmeňte svoj pohľad na neúspech. Aby ste si uľahčili svoju novú cestu, nezabudnite na slová Thomasa Edisona: „Nezlyhal som, len som našiel tisíc spôsobov, ako to nebude fungovať.“
- Staviate sa do roly obete
Ak máte pocit, že ľudia alebo situácie vo vašom živote sú dôvodom vašich problémov, je to rýchla cesta k nešťastiu. Prišli ste neskoro do práce? „Nie je to moja vina, bola zápcha.“ Nemôžete si dovoliť dovolenku? Problém nie je vo mne, jednoducho mi nechcú dvihnúť plat. Z tejto pozície obete nikdy nebudete môcť ovládať „neférové veci“, ktoré sa dejú práve vám.
Pozrite sa bližšie na prvú situáciu s dopravnou zápchou. Dopravná zápcha bude zajtra, pozajtra a pravdepodobne aj o niekoľko týždňov po tom. Budete preto meškať do konca života?
Môžete sa rozhodnúť, že sa zobudíte skôr, alebo môžete požiadať šéfa, aby vám upravil pracovnú dobu. Môžete sa dokonca ráno rozhodnúť ísť do posilňovne v blízkosti svojej kancelárie, aby ste sa mohli načas dostaviť do práce včas. Skúste sa na všetko pozerať z iného uhla a namiesto prekážok začnete vidieť príležitosti.
- Držíte v sebe nenávisť
Zášť môže mať negatívne účinky na ľudské zdravie – od miernej depresie až po akútne srdcovo-cievne ťažkosti. Je veľmi náročné byť šťastný, keď máte depresiu alebo trpíte srdcovými problémami.
Skúste zistiť, aký je dôvod toho, že reagujete týmto spôsobom. Môže to byť čokoľvek, napríklad nízke sebavedomie. Ak by vám niekto povedal, že ste hlúpy, ublížilo by vám to aj v prípade, keď viete, že to nie je pravda?
Týmto spôsobom si ubližujete a pomaly sa dostávate do začarovaného kruhu. Neustále sa vraciate k danej negatívnej situácii, prehrávate si ju vo svojej mysli a opakovane sa cítite nahnevane alebo bezmocne. Strácate svoj drahocenný čas a energiu na niečo, čo nemôžete zmeniť. Nebolo by lepšie ísť k terapeutovi, naučiť sa to nechať tak a naplniť svoj život príjemnejšími vecami?
- Myslíte si, že viete čítať myšlienky
Ak nie ste upír, morská panna alebo vyvolený človek, nemôžete skutočne vedieť, na čo myslia ostatní. Aj napriek tomu sa vám do mysle dostávajú myšlienky ako: „Vyzerám v ich očiach tak hlúpo“ alebo „Asi si myslia, že som strašne nudná“.
Nevyberajte si možnosť, že sa budete ponižovať, radšej verte, že ľudia si o vás myslia to najlepšie. Tento uhol pohľadu vám zdvihne sebavedomie a pomôže vám otvorene komunikovať. Taktiež si všimnete, že je jednoduchšie požiadať o pomoc, ak vám v hlave nevíria nekonečné domnienky.
- Zameriavate sa na úspech iných ľudí
V dobe sociálnych médií je také ťažké nespadnúť do „porovnávacej pasce“. Naše oblečenie nie je také štýlové ako modelky na Instagrame, necestujeme toľko ako oni a naše vzťahy nie sú také dokonalé. Kvôli týmto veciam sa z nás môžu ľahko stáť nešťastní ľudia.
Netreba ale zabúdať na to, že ľudia v prvom rade ukážu iba tie veci, ktoré chcú, aby sme videli. Neexistujú žiadne dôkazy, že ich život je taký ideálny. Okrem toho, keď sa neustále zapodievate sledovaním života niekoho iného, zanedbávate ten svoj a strácate tak čas, ktorý by ste mohli venovať budovaniu vlastného úspechu.
Skvalitnite svoj život a vyskúšajte nasledujúcu metódu: Každý deň si nájdite a zapíšte si aspoň 5 vecí, ktoré ste dosiahli a na ktoré ste hrdí. Pomôže vám to vidieť hodnotu vo vašom živote a posunúť sa vpred.
- Ste závislí od názorov ostatných
Zamyslite sa, ako často sa snažíte na ostatných ľudí urobiť dobrý dojem. A ako často vám to prináša šťastie. Ak zistíte, že pocit spokojnosti je na míle vzdialený, je najvyšší čas prehodnotiť vaše hodnoty. Odborníci tvrdia, že ľudia závislí na iných ľuďoch, trpia pocitmi úzkosti, depresiami a nie sú schopní určiť si svoje hranice.
Niekedy totiž chceme urobiť dojem na ľudí, ktorí sa nám ani nepáčia, alebo dokázať niečo tým, na ktorých nám vlastne vôbec nezáleží. Položte si otázku: „som s tým stotožnený/á alebo to robím kvôli iným ľuďom?“
- Dovoľujete svojej minulosti a budúcnosti vkrádať sa do prítomnosti
Neznamená to, že myslenie na minulosť alebo budúcnosť z nás robí nešťastných ľudí, ale je lepšie vyhnúť sa zaseknutiu. Časté zaoberanie sa minulosťou zvyčajne znamená, že nás trápia niektoré nevyriešené problémy a z dlhodobého hľadiska to považujeme za záťaž. Nadmerné zameriavanie sa na budúcnosť znamená, že čelíme stavom úzkosti.
Štúdia navyše ukázala, že ľudia upriamujúci sa na súčasnosť sú šťastnejší a cítia silnejšie prepojenie s ostatnými. Existuje jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže žiť „tu a teraz“:
- Zamerajte sa na počúvanie. Skúste si všimnúť každý zvuk – vzdialený, blízky, tichý alebo hlasný. Vyberte si vzdialené zvuky a zvuky, ktoré vychádzajú z ticha.
- Potom prejdite na preskúmanie vôní – silných a ľahkých, vôní, ktoré prichádzajú a odchádzajú.
- Sledujte, ako sa oblaky presúvajú. Snažte sa všímať si čo najviac detailov. Popisujte ich tvary.
Zdroj: brightside.me
