sobota, 18 mája, 2024

SUPER cviky na odstránenie prebytočného tuku z brucha – ŠKODA, ŽE SOM TO NEPOZNALA SKÔR

Ak vás pri pohľade do zrkadla neteší vzhľad vášho brucha, ponúkame vám dva cviky, ktoré vám pomôžu zlepšiť tento problém.

Cvik č. 1

Ľahnite si na chrbát, ruky položte na brucho a nohy pokrčte v kolenách.  Potom pri nádychu vtiahnite brucho čo najviac dovnútra. Cvičte ráno a večer 50-100 stiahnutí (začnite s 20). Ak máte pocit, že je to pre vás ľahké, položte si záťaž na brucho. Napríklad 12-16 kg.

Cvik č. 2

Musíte ležať bruchom na basketbalovej lopte a otáčať sa na nej sprava doľava, hore a dole. Spočiatku bude takáto masáž bolestivá, no potom si svaly zvyknú. Vždy je možné zvýšiť počet pohybov. Samozrejme, ak pocítite ostrú bolesť, cvičenie treba prerušiť.

Toto cvičenie je užitočné pre brušné svaly aj gastrointestinálny trakt. Pred cvičením vypite pohár vody alebo zelený čaj na aktiváciu čriev.  

Na odstránenie prevísajúceho brucha však nestačí len športovať. Rozhodne je nutné upraviť stravu. Vylúčte z vášho jedálnička škodlivé potraviny a pite viac čistej vody.

 

Zdroj: sovkusom.ru

Zaujal vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Je to najlepší spôsov, ako zadarmo podporiť portál mysmezeny.sk, aby sme mohli aj naďalej pre vás pripravovať skvelé články. Ďakujeme 🙂

Latest

80-ročná dôchodkyňa sa vydala za 35-ročného muža, ktorého spoznala na Facebooku

Britská dôchodkyňa je už takmer tri roky dokonale zamilovaná...

Mama vložila plátky zemiakov do ponožiek dieťaťa s horúčkou. Prekvapená na druhý deň zdieľala fotografie online

Nie nadarmo existuje ľudová medicína a používa sa aj v dnešnej...

Osamelý otec si adoptuje choré dieťa a vychová z neho olympijského športovca

Jerry Windle daroval zlomyseľnému ázijskému chlapcovi lásku a domov,...

Záhadná guvernantka, päť sirôt a strýko, ktorému zmenia život. Nová historická romanca

Guvernantka z Penwythe Hallu je 1.diel trilógie Romány z...

Newsletter

spot_img

Don't miss

80-ročná dôchodkyňa sa vydala za 35-ročného muža, ktorého spoznala na Facebooku

Britská dôchodkyňa je už takmer tri roky dokonale zamilovaná...

Mama vložila plátky zemiakov do ponožiek dieťaťa s horúčkou. Prekvapená na druhý deň zdieľala fotografie online

Nie nadarmo existuje ľudová medicína a používa sa aj v dnešnej...

Osamelý otec si adoptuje choré dieťa a vychová z neho olympijského športovca

Jerry Windle daroval zlomyseľnému ázijskému chlapcovi lásku a domov,...

Záhadná guvernantka, päť sirôt a strýko, ktorému zmenia život. Nová historická romanca

Guvernantka z Penwythe Hallu je 1.diel trilógie Romány z...

Žijete spolu pred svadbou? Kňaz varuje pred nepríjemnými následkami – ľudia mu ale oponujú

Kňaz Teodor Sawielewicz, známy ako prevádzkovateľ populárneho kanála na...
spot_imgspot_img

80-ročná dôchodkyňa sa vydala za 35-ročného muža, ktorého spoznala na Facebooku

Britská dôchodkyňa je už takmer tri roky dokonale zamilovaná do nezamestnaného muža, ktorý je od nej mladší o 45 rokov.Dôchodkyňa sa napriek radám svojich...

Mama vložila plátky zemiakov do ponožiek dieťaťa s horúčkou. Prekvapená na druhý deň zdieľala fotografie online

Nie nadarmo existuje ľudová medicína a používa sa aj v dnešnej modernej dobe, kedy sú lekárne plné liekov na rôzne choroby.Prirodzené metódy, aj keď nie vždy...

Osamelý otec si adoptuje choré dieťa a vychová z neho olympijského športovca

Jerry Windle daroval zlomyseľnému ázijskému chlapcovi lásku a domov, a tak sú dnes na Zemi ďalší dvaja šťastní ľudia.Srdcervúci príbeh o adopciiPriatelia slobodného gaya Jerryho...
Verified by MonsterInsights