back to top
štvrtok, 18 apríla, 2024

Ako topánky ovplyvňujú vaše nohy a čo s tým robiť?

Ľudské chodidlo je prirodzene najširšie na konci prstov a smerom k päte dozadu sa zužuje. Zrejme si to ale pri ich výbere ani neuvedomujeme, no väčšina topánok má tendenciu spôsobiť zúženie prednej časti chodidla a najmä prstov. Je to určite zvláštne, ale zdá sa, že máme kultúrnu náklonnosť k topánkam, ktoré dokonca nemajú tvar nôh. Ešte čudnejšie je, že tie najžiadanejšie topánky bývajú k vašim nohám najkrutejšie.

Samozrejme, netvrdíme, že ísť na spoločenskú udalosť v ponožkách je riešenie, no zamyslieť sa nad výberom kvalitnej a pohodlnej obuvi má zmysel. V opačnom prípade môžete s deformáciami chodidla skončiť u toho najlepšieho ortopéda z Levíc, pretože silné bolesti vám nedovolia normálne fungovať.

Na čo si teda dávať pri výbere nových topánok pozor?

Čo sa stane s vašimi nohami vo väčšine topánok?

Vaše prsty a metatarzálne kosti sa v príliš úzkej topánke skrčia, čo znižuje pohyblivosť a obratnosť chodidla. To tiež spôsobuje, že kosti chodidiel sú nesprávne zarovnané, čo môže spôsobiť, že budete náchylnejší na zranenie.

Váš palec sa tlačí smerom k druhému prstu, čo má tendenciu viesť k pronácii chodidla (klesá klenba). V úzkej a vysokej obuvi majú všetky prsty tendenciu sa dvíhať smerom k prednej časti väčšiny topánok, čo chronicky skracuje svaly v hornej časti chodidiel a spôsobuje, že svaly pod chodidlami slabnú v dôsledku nedostatočného používania.

Neustále zdvihnutá päta môže spôsobiť, že svaly na zadnej strane lýtok sa skrátia a napnú a obmedzí sa flexibilita členkov – čo môže viesť k množstvu biomechanických problémov v celom tele. Objednanie k odbornému lekárovi online je dnes veľmi rýchle a pohodlné, no oveľa lepšia je vždy prevencia v podobe správnych krokov.

Ako si aj v nie vždy pohodlných topánkach udržať zdravé a silné nohy?

Prvý krok je celkom zrejmý, pokiaľ je to možné, prestaňte robiť vec, ktorá spôsobuje nohám problém. Znamená to obmedziť čas strávený v topánkach, ktoré sú možno pekné, ale nie príliš pohodlné. Kedykoľvek budete mať teda možnosť ísť naboso alebo nosiť neobmedzenú obuv, urobte to!

Uvedomte si tiež, že kvalitné topánky na každodenné nosenie by mali čo najviac pripomínať tvar chodidla, čo je široká špička a minimálne zdvyhnutie päty. Boli by ste prekvapené koľko moderných dámskych čižiem už v dnešnej dobe na tieto dôležité parametre nielen svojím tvarom myslí.

Ak si všimnete, že vaše prsty sú smerom k prednej časti chodidla extrémne a dlhodobo zúžené, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prsty opäť roztiahli. Prvá vec, ktorú by sme  odporučili, by bolo vyhľadať kvalitného fyzioterapeuta. Ďalšou možnosťou, ako začať znovu rozťahovať prsty na nohách, je použiť oddeľovače prstov, no môžete si pomôcť aj jogou.

Dôležité je, aby ste po náročnom dni v nepohodlnej obuvi dali svojim nohám priestor na relax a uvoľnenie. Ktorú činnosť alebo dostupnú pomôcku na to využijete, je už ale o vašej réžii.

Zdroj obrázka: Zapylaiev Kostiantyn/Shutterstock.com

Zaujal vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Je to najlepší spôsob, ako zadarmo podporiť portál mysmezeny.sk, aby sme mohli aj naďalej pre vás pripravovať skvelé články. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Muž s pôsobivým ochlpením, prezývaný „Teddy Bear“, je na svoj vzhľad hrdý a neoholil by si ho za nič na svete.

Portrét veľmi chlpatého muža, ktorý sa rozhodol prijať svoje...

30 rokov mala podozrenie, že vychováva cudzie dieťa. Až teraz objavila hrozivú pravdu!

Ešte počas pobytu v nemocnici mala Zoe Tuganova podozrenie,...

Mladá žena prišla o ruky a nohy. No veľmi chcela mať deti. Potom sa jej stala dôležitá vec

Bála sa, že keď bude takto vyzerať, nikdy nenájde...

Túto hádanku ľahko vyriešia aj deti. Dokážete uviesť správny výsledok?

Matematika je oblasť, ktorá môže byť inšpirujúca a prekvapujúca...

Newsletter

spot_img

Prečítaj si

Muž s pôsobivým ochlpením, prezývaný „Teddy Bear“, je na svoj vzhľad hrdý a neoholil by si ho za nič na svete.

Portrét veľmi chlpatého muža, ktorý sa rozhodol prijať svoje...

30 rokov mala podozrenie, že vychováva cudzie dieťa. Až teraz objavila hrozivú pravdu!

Ešte počas pobytu v nemocnici mala Zoe Tuganova podozrenie,...

Mladá žena prišla o ruky a nohy. No veľmi chcela mať deti. Potom sa jej stala dôležitá vec

Bála sa, že keď bude takto vyzerať, nikdy nenájde...

Túto hádanku ľahko vyriešia aj deti. Dokážete uviesť správny výsledok?

Matematika je oblasť, ktorá môže byť inšpirujúca a prekvapujúca...

Vedeli ste, že mesiac v ktorom ste sa narodili dokáže povedať veľa o vašej osobnosti?

Vedeli ste, že mesiac v ktorom ste sa narodili dokáže...
Romana
Romana
Volám sa Romana a pre mysmezeny.sk píšem niekoľko rokov. Milujem písať o vzťahoch a ezoterike. Okrem toho ma veľmi baví môj psík. 🥰
spot_imgspot_img

Muž s pôsobivým ochlpením, prezývaný „Teddy Bear“, je na svoj vzhľad hrdý a neoholil by si ho za nič na svete.

Portrét veľmi chlpatého muža, ktorý sa rozhodol prijať svoje fyzické zvláštnosti. Byť extrémne chlpatý nie je vždy jednoduché a ešte menej v našej spoločnosti, kde...

30 rokov mala podozrenie, že vychováva cudzie dieťa. Až teraz objavila hrozivú pravdu!

Ešte počas pobytu v nemocnici mala Zoe Tuganova podozrenie, že jej dcéra bola omylom vymenené za iné narodené dievčatko. Najskôr dojčila dieťatko s blond...

Mladá žena prišla o ruky a nohy. No veľmi chcela mať deti. Potom sa jej stala dôležitá vec

Bála sa, že keď bude takto vyzerať, nikdy nenájde lásku a nestane sa matkou. Dnes je však matkou dvoch detí a na stránkach hlavných...
Verified by MonsterInsights