štvrtok, 15 mája, 2025

JEDNO CVIČENIE a tri účinky: štíhly pás, silný chrbát a pružná chrbtica. Pomôže aj vám

Mnohí z nás musia väčšinu svojho času tráviť v sedavom zamestnaní. Je to chyba moderného sveta, ktorý má neraz škodlivý vplyv aj na naše zdravie. Po niekoľkoročnej práci si začnete všímať, že stav vašej chrbtice sa výrazne zhoršil. Avšak v prípade, že ti aj naďalej necháte tak, hrozí, že si narobíte omnoho väčšie nepríjemnosti.

Ukážeme vám jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže zbaviť sa rovno troch problémov naraz: bolesti chrbta a krížovej oblasti, ale aj prebytočného tuku na bruchu.

Bez fyzickej aktivity sa naše telo stáva menej pohyblivým a začína sa v ňom hromadiť nadbytočný tuk. To všetko sa spája so závažnými zdravotnými problémami a preto je nutné, aby ste čo najskôr začali vykonávať jednoduché cvičenia.

O nasledujúci cvik sa podelila japonská odborníčka na chudnutie.

Ide o strečingové cvičenie, ktoré pomáha aktivovať, spevniť a posilniť brušné a chrbtové svaly. Okrem toho má pozitívny vplyv na vnútornú stranu stehien. Hotový zázrak!

Vo videu nižšie uvidíte, ako Tamayo vykonáva spomínaný cvik, najskôr sa však zamerajme na jeho technické prevedenie. Pred samotným začiatkom je vhodné sa trochu zahriať, aby nedošlo k zbytočnému poškodeniu svalov. Po krátkom zahriati bude vykonávanie cviku omnoho jednoduchšie.

Počiatočná poloha: v stoji, nohy od seba, s prstami von. Špičky a kolená by mali smerovať rovnakým smerom. Nohy mierne ohnite v kolenách a pre lepšiu rovnováhu si položte ruky v bok. Následne sa nakloňte dopredu a otáčajte pravým ramenom doľava a dovnútra. Ľavé rameno ide dozadu.

упражнения для похудения живота

Mali by ste cítiť stehná, pás a svaly chrbta. Ostaňte v tejto pozícii po dobu 3 sekúnd a potom sa vráťte do počiatočnej polohy. To isté zopakujte aj s druhu stranou. Je nutné, aby boli tieto pohyby pomalé a presné, len tak pocítite napätie vo všetkých svaloch. Vykonajte 2 série po 10 opakovaní.

упражнения для похудения живота и боков

Po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia zbadáte, že tuk z pása začína pomaly odchádzať, váš chrbát a oblasť krížov budú mobilnejšie a bolesti sa stanú minulosťou. Pre všetkých, ktorí vedú sedavý životný štýl, ide o nenahraditeľný druh cvičenia.

Podeľte sa o tento zaujímavý článok aj s vašimi priateľmi na Facebooku!

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Viktor Vincze RÝCHLE končí v Televíznych novinách: „Nie z vlastnej vôle“

Moderátor Viktor Vincze oznámil na svojom Instagrame nečakaný koniec...

Putin zaútočil na Západ: Európskych lídrov nazval „idiotmi“, kritizoval sankcie EÚ

Ruský prezident nešetril ostrými slovami a tvrdí, že sankcie...

ŠOK PRE DÔCHODCOV: Nie každému zvýšili penziu! Kto OSTAL NA NULE napriek valorizácii?

Valorizácia platí od januára, no netýka sa všetkých Zvyšovanie dôchodkov...

Prečítaj si aj

Viktor Vincze RÝCHLE končí v Televíznych novinách: „Nie z vlastnej vôle“

Moderátor Viktor Vincze oznámil na svojom Instagrame nečakaný koniec...

Putin zaútočil na Západ: Európskych lídrov nazval „idiotmi“, kritizoval sankcie EÚ

Ruský prezident nešetril ostrými slovami a tvrdí, že sankcie...

ŠOK PRE DÔCHODCOV: Nie každému zvýšili penziu! Kto OSTAL NA NULE napriek valorizácii?

Valorizácia platí od januára, no netýka sa všetkých Zvyšovanie dôchodkov...

BRUTÁLNY LIST FICOVI: Šimečka mu to natrel od A po Z! „Ste nespôsobilý riadiť túto krajinu“

Namiesto zmieru ste si vybrali pomstu, odkazuje líder opozície BRATISLAVA...
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

Viktor Vincze RÝCHLE končí v Televíznych novinách: „Nie z vlastnej vôle“

Moderátor Viktor Vincze oznámil na svojom Instagrame nečakaný koniec v hlavnom spravodajstve TV Markíza.Ako uviedol, rozhodnutie neprišlo z jeho strany a naznačil, že za...

Psychológ radí: TOTO je najlepší spôsob, ako chváliť deti – získate si ich pozornosť aj rešpekt!

Ako pochváliť deti, aby ste podporili ich sebavedomie, no zároveň nedocielili to, že budú na pochvale závislé?Je dôležité si uvedomiť, že odmeny aj tresty...

Putin zaútočil na Západ: Európskych lídrov nazval „idiotmi“, kritizoval sankcie EÚ

Ruský prezident nešetril ostrými slovami a tvrdí, že sankcie viac škodia Európe než Rusku MOSKVA – Ruský prezident Vladimir Putin v utorok počas verejného vystúpenia...
Verified by MonsterInsights