Mnohí z nás musia väčšinu svojho času tráviť v sedavom zamestnaní. Je to chyba moderného sveta, ktorý má neraz škodlivý vplyv aj na naše zdravie. Po niekoľkoročnej práci si začnete všímať, že stav vašej chrbtice sa výrazne zhoršil. Avšak v prípade, že ti aj naďalej necháte tak, hrozí, že si narobíte omnoho väčšie nepríjemnosti.
Ukážeme vám jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže zbaviť sa rovno troch problémov naraz: bolesti chrbta a krížovej oblasti, ale aj prebytočného tuku na bruchu.
Bez fyzickej aktivity sa naše telo stáva menej pohyblivým a začína sa v ňom hromadiť nadbytočný tuk. To všetko sa spája so závažnými zdravotnými problémami a preto je nutné, aby ste čo najskôr začali vykonávať jednoduché cvičenia.
O nasledujúci cvik sa podelila japonská odborníčka na chudnutie.
Ide o strečingové cvičenie, ktoré pomáha aktivovať, spevniť a posilniť brušné a chrbtové svaly. Okrem toho má pozitívny vplyv na vnútornú stranu stehien. Hotový zázrak!
![Okamih, ktorý trhá srdce: Matka zverejnila fotku umierajúceho syna na rakovinu a mala k tomu dôvod](https://mysmezeny.sk/wp-content/uploads/2022/10/1965867-300x169.jpeg)
Vo videu nižšie uvidíte, ako Tamayo vykonáva spomínaný cvik, najskôr sa však zamerajme na jeho technické prevedenie. Pred samotným začiatkom je vhodné sa trochu zahriať, aby nedošlo k zbytočnému poškodeniu svalov. Po krátkom zahriati bude vykonávanie cviku omnoho jednoduchšie.
Počiatočná poloha: v stoji, nohy od seba, s prstami von. Špičky a kolená by mali smerovať rovnakým smerom. Nohy mierne ohnite v kolenách a pre lepšiu rovnováhu si položte ruky v bok. Následne sa nakloňte dopredu a otáčajte pravým ramenom doľava a dovnútra. Ľavé rameno ide dozadu.
Mali by ste cítiť stehná, pás a svaly chrbta. Ostaňte v tejto pozícii po dobu 3 sekúnd a potom sa vráťte do počiatočnej polohy. To isté zopakujte aj s druhu stranou. Je nutné, aby boli tieto pohyby pomalé a presné, len tak pocítite napätie vo všetkých svaloch. Vykonajte 2 série po 10 opakovaní.
Po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia zbadáte, že tuk z pása začína pomaly odchádzať, váš chrbát a oblasť krížov budú mobilnejšie a bolesti sa stanú minulosťou. Pre všetkých, ktorí vedú sedavý životný štýl, ide o nenahraditeľný druh cvičenia.
Podeľte sa o tento zaujímavý článok aj s vašimi priateľmi na Facebooku!