Len málo ľudí má dostatočnú sebakontrolu a výdrž na to, aby držali prísnejšiu diétu alebo dokonca zmenili životný štýl. Ak je však niekto oveľa prísnejší, než je primerané jeho veku a typu postavy, možno bude chcieť čo najskôr zvážiť zmenu životného štýlu.
Tabletky sľubujúce rýchle a ľahké chudnutie alebo diéty trvajúce niekoľko dní sú, povedzme si to na rovinu, bezcenné a na to, aby ste mali zdravé telo, musíte dôsledne dbať na to, ako sa stravujete.
Mladý Argentínčan Francisco Sola, mal presne tie isté ťažkosti ako ostatní ľudia s nadváhou.
Vyskúšal mnoho diét, ale chýbala mu výdrž, aby uspel.
Po čase si uvedomil, že nepotrebuje žiadnu diétu, stačí, ak do svojho života zavedie niekoľko zdravých návykov, aby sa zbavil nadbytočných kilogramov.
Všetko sa to začalo, keď si Sola chcela založiť vlastnú mediálnu spoločnosť. Aby však uspela, potrebovala sa naučiť nové zručnosti vrátane osobného rozvoja, vedenia a riadenia.
Čoskoro si však uvedomil, že jeho zdravie a postava nedokážu držať krok so životným štýlom, ktorý chcel presadzovať. Preto sa rozhodla ísť v stopách influencerov a iných verejne známych osôb, t. j. byť vzorom pre ľudí, ktorým sa podarilo zmeniť svoj život.
Po dlhom dni v práci narazil na video, ktorého cieľom bolo povzbudiť divákov, aby v tej chvíli začali akýkoľvek nedokončený projekt. Bol to presne ten impulz, ktorý Sola potreboval. Cítila sa pripravená bojovať za svoje zdravie.
Kľúčom k úspechu bolo dodržiavať svoje návyky!
Keďže Sola bojovala s chudnutím od svojich 14 rokov a po najmenej 30 neúspešných pokusoch schudnúť bola pripravená prevziať späť kontrolu nad svojím životom.
Vtedy už vedela, že vyhýbanie sa každodenným ťažkostiam, ktoré používala ako výhovorku, je najlepší spôsob, ako si udržať nový návyk.
Začala napríklad chodiť do posilňovne, ktorá bola dostatočne blízko jej domova, takže už nemohla ako výhovorku používať príliš veľkú vzdialenosť.
Pokiaľ ide o stravovanie, prvou a najdôležitejšou zmenou bolo, že sa snažil jesť niektoré zo svojich obľúbených jedál, ktoré boli zdravé.
Cvičenie sa lepšie robí v spoločnosti ľudí, ktorí majú rovnaké ciele ako vy!
Od pondelka do soboty chodil každé popoludnie do posilňovne, po počiatočných svalových kŕčoch si zvykol na rutinu a zaradil krátku 3 km prechádzku. Vtedy si všimla, že kilá sa začali topiť a mala oveľa viac energie.
Sola hovorí, že kľúčom je obklopiť sa počas diéty podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a byť vytrvalý. Takto, aj keď jej motivácia klesala, jej rovesníci ju vždy utvrdili v tom, že sa oplatí vytrvať. Po čase sa cítila oveľa zdravšia a fit.
Tajomstvom dlhodobého úspechu je podľa nej zmena stravovania. Všetci sme ľudia, takže je normálne, že sa po veľkej námahe chceme odmeniť chutným jedlom. Zvyčajne sú týmito odmenami „zakázané“ alebo vysokokalorické potraviny.
Francisco hovorí, že pokiaľ „hriešne“ potraviny nejeme pravidelne a vo veľkých množstvách, nie je to žiadny problém. Občasné rýchle jedlo nie je koniec sveta, ide len o to, aby sa z neho nestal zvyk.
Skutočné chudnutie sa nedeje zo dňa na deň, nikdy by ste sa nemali vzdávať. Ak v prvých týždňoch pred zrkadlom neuvidíte veľkú zmenu, odfoťte si miesto, kde ste začali, a porovnajte ho so sebou o niekoľko mesiacov neskôr. To vás bude skutočne motivovať. Každá malá zmena prináša veľký rozdiel, preto sa oplatí vytrvať!
