Stres dokáže ovplyvniť mentálny aj fyzický stav človeka. Avšak byť v stave neustálej úzkosti môže naše zdravie poškodiť omnoho viac, ako si myslíme.
Ponúkame vám 10 jednoduchých jogových ásan, ktoré vám pomôžu zmierniť stres a upokojiť váš nervový systém.
- Pozícia dieťaťa
Táto pozícia pomáha upokojiť myseľ a zmierniť stres. Je prospešná pre nervový a lymfatický systém.
- Pozícia mosta
Táto poloha jemne precvičuje chrbticu a nohy. Pomáha tiež znížiť únavu, bolesti hlavy, bolesti chrbta a nespavosť.
- Uttanasana
Táto pozícia vám pomôže roztiahnuť chrbát, boky a hamstringy. Pomáha tiež znížiť únavu, úzkosť a miernu depresiu.
- Pozícia orla
Táto pozícia pomáha predchádzať stresu, zlepšuje koncentráciu a rovnováhu. Pomáha tiež zmierniť napätie z ramien, nôh a chrbta.
- Pozícia mŕtvoly
Táto pozícia kladie dôraz na úplné uvoľnenie tela. Pomáha tiež znížiť krvný tlak a upokojiť nervový systém.
- Pozícia trojuholníka
Táto pozícia je vynikajúcim prostriedkom na zníženie stresu, pretože prispieva k natiahnutiu celého tela. Taktiež zlepšuje trávenie, znižuje úzkosť a osteoporózu.
- Pozícia „nohy o stenu“
Tento cvik vykonávajte, ak chcete zmierniť stres a podporiť prekrvenie srdca.
- Pozícia psa
Táto pozícia pomáha riešiť zhrbené ramená a napomáha znížiť stres.
- Pozícia mačky
Táto poloha upokojuje a precvičuje dolnú časť chrbta, pretože pomáha zmierniť stres a masíruje chrbticu.
- Pozícia delfína
Táto pozícia prispieva k vnútornému mieru a spokojnosti. Pomáha zbaviť sa fyzického a duševného vyčerpania.
Radi cvičíte jogu?
