Strata blízkej osoby v akomkoľvek veku predstavuje vážnu psychickú traumu, ktorá zanecháva svoje stopy po celý zvyšok nášho života.
Každý takúto stratu prežíva rôznymi spôsobmi, ale nikto tým nedokáže prejsť bez toho, aby to v ňom niečo nezanechalo.
Podľa štúdií, oblasti mozgu, ako napríklad zadná cingulárna kôra, predný lalok a mozoček, sú zodpovedné za prežívanie zármutku. Tie isté oblasti sú zodpovedné za pamäť a obnovenie spomienok.
Tieto oblasti mozgu regulujú spánok a chuť do jedla, čo vysvetľuje skutočnosť, že v stave smútku alebo depresie majú ľudia tendenciu zažívať ospalosť, nespavosť alebo zhoršenú chuť do jedla.
Všetci ľudia rôznym spôsobom trpia stratou blízkych: niekto sa uzavrie a odlúči, iní zažívajú pocity hnevu voči zosnulému človeku a niekto sa len bezhlavo vrhne do práce.
Na prvom mieste je najčastejšie bezmocnosť, úzkosť a emocionálna prázdnota. Všetky tieto pocity sú úplne prirodzené a sú súčasťou procesu smútku.
Ako sa vysporiadať so smútkom a vrátiť sa do normálneho života po strate blízkeho človeka?
- Dovoľte si byť smutní – to je úplne normálny stav pre osobu, ktorú postihla strata blízkeho.
- Pokúste sa viac hovoriť s ľuďmi – nebojte sa zdieľať svoje pocity a hovoriť o zosnulom rodičovi, aj keď sa ľudia nebudú cítiť veľmi príjemne.
- Zapojte sa do každodennej rutiny – choďte so psom na čerstvý vzduch, choďte nakupovať, ráno si zabehajte.
- Spite toľko, koľko potrebujete – emocionálne vyčerpanie môže spôsobiť dlhodobú únavu.
- Nájdite si aktivitu, ktorá vám prinesie úľavu – pokúste sa vyjadriť svoje pocity kreatívnym spôsobom.
- Ak máte pocit, že to sami nedokážete, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.
Stretli ste sa s takýmto druhom smútku? Ako sa vám to podarilo prežiť?
