Sviatočné obdobie je ťažké obdobie roka, ak keď ste sa nedávno navždy rozlúčili s niekým z vašej rodiny alebo priateľov. Je ťažké prežiť túto stratu, no počas sviatkov je to omnoho náročnejšie.
Psychologička Mary Potter Kenyonová hovorí, ako sa vysporiadať so zármutkom počas sviatkov:
- Doprajte si čas a priestor na spracovanie svojich emócií
Po strate sa chcete okamžite zotaviť, ale to si vyžaduje čas. Poľutujte sa a pochopte, že utrpenie, najmä počas sviatkov, je normálne.
- Urobte si čas, aby ste boli sami
Sviatky môžu byť ťažkým obdobím aj pre tých najspoločenskejších extrovertov. Preto je dôležité, aby ste si našli čas na pokoj: vydajte sa na prechádzku, nadýchnite sa čerstvého vzduchu, dajte si pauzu od davu – nabite si baterky.
- Pripravte plán v prípade, že niečo slúži ako spúšťač
Uprostred rodinnej oslavy niekedy nie ste vo vlastnej koži. Pripravte si nejaký únikový plán, aby ste mohli kedykoľvek odísť bez problémov. Zvážte možné ospravedlnenie, aby ste u členov vašej rodiny nespustili paniku.
- Nebojte sa odmietnuť pozvania
Ak si myslíte, že sviatky vám spôsobujú viac emocionálnej ujmy ako úžitku, nie je nič zlé na tom, ak niekam neprídete. Nebojte sa odmietnuť, ak nemáte silu zúčastniť sa sviatkov, najmä v prvom roku po strate.
- Pokračujte vo slávnostných tradíciách zosnulého
Skvelý spôsob, ako si uchovať spomienku na zosnulých príbuzných, je pokračovať v ich vianočných tradíciách. Ozdoby, sviatočné jedlá, rituály – to všetko vám pripomína milovaného človeka a pomôže vám uctiť si jeho pamiatku.
- Vyskúšajte aj nové sviatočné tradície
Naopak, zaužívané tradície sa naopak po odchode milovanej osoby stanú príliš bolestivými. V takom prípade skúste sviatky oslavovať novým spôsobom. Nové tradície pomáhajú so zmierením a pokračovaním v živote podľa vlastných predstáv.
- Opustite mesto
Aby ste sa vyhli nepríjemným zážitkom, môžete odísť na dovolenku. Cestovanie do známeho letoviska alebo do iného mesta vám v týchto dňoch pomôže oddýchnuť si a vyhnúť sa smutným asociáciám.
- Komunikujte s ostatnými
Aj keď je dobré byť v takýchto dňoch sám, komunikácia s ľuďmi – najmä s tými, ktorí už niečo také zažili – neublíži. Schopnosť otvorene vyjadriť svoje pocity a diskutovať o ťažkých témach je veľmi dôležitá a pomáha pri riešení vnútorných problémov. Podpora priateľov je neoceniteľnou pomocou.
- Robte, čo vás baví
Prázdniny sú ideálnym časom na splnenie vašich potrieb a nájdenie nových priateľov, nových aktivít a udalostí, ktoré do vášho života vnášajú radosť. Staňte sa dobrovoľníkom na doručovanie darčekov, kúpte si permanentku do fitnes centra – čokoľvek, aby ste získali potrebnú dávku endorfínov.
- Zaspomínajte si na šťastné časy
Sviatky sú pre tých, ktorí stratili milovaného človeka, najťažším obdobím. Je preto prirodzené, ak premýšľame o smutných veciach, ale oveľa užitočnejšie je zamerať sa na šťastné spomienky a vytvoriť si akúsi protiváhu bolesti, pretože aj uprostred smútku môžete zažiť radosť.
- Staňte sa lepším človekom
Ak si chcete uctiť pamiatku blízkych, skúste zmeniť svoj život k lepšiemu. Buďte lepší: robte veci inak, zapáľte si sviečky, dajte im mená – a objímajte sa. Láska je večná.
- Vyhľadajte odbornú pomoc
Hovoriť s priateľmi a rodinou nemusí vždy stačiť. V takýchto prípadoch sa oplatí zvážiť odbornú pomoc terapeuta. Neváhajte a nebojte sa ukázať ostatným, že ste osamelí, smutní a je vám ťažko. Kvalifikovaný psychológ vám pomôže prežiť sviatky a vrátiť sa k životu.
- Robte dobré skutky
Nájdite spôsob, ako robiť dobro na pamiatku zosnulej osoby. Robením dobrých skutkov si ju pripomínate, za čo jej môžete z času na čas poďakovať.
- Nezabudnite oddychovať
Starať sa o seba je vždy dôležité, ale najmä počas obdobia trúchlenia. Žiaľ je veľmi únavný, preto si doprajte dostatok času na oddych. Ak existuje takáto možnosť – pospite si popoludní.
- Pripomeňte si, že časom sa to zjednoduší
Hlavná vec je mať na pamäti, že zármutok je iba určitým obdobím vášho života. Buďte trpezliví: časom sa uzdravíte a budete sa cítiť lepšie. Neodsudzujte sa ani sa za nič nekarhajte.
Zdieľajte tento text s tými, na ktorých vám záleží!
https://lifter.com.ua/15-sovetov-kak-spravitsya-s-gorem-osobenno-v-prazdnichnye-dni-14083?fbclid=IwAR1kSnI5KOz-CgYr8X9QqdjHlEipegus88Rrd_GsC0xDADTGP8yDYVZumMQ
