Krásne ploché bruško je snom mnohých žien a mužov. Existuje niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť dokonalý výsledok: diéty, chodenie do posilňovne či niektoré netradičnejšie metódy. Vo väčšine prípadov si to však vyžaduje veľa úsilia, času a sebadisciplíny. Po dlhodobej neaktivite sa tuk začne skôr či neskôr hromadiť aj v tejto časti ľudského tela.
Ak ste sa rozhodli zmeniť tento stav, vyskúšajte každodenné cvičenie pozostávajúce z jednoduchých cvikov.
Princíp týchto cvikov je založený na jednoduchých pohyboch ruky. Cvičenie je ideálne pre tých, ktorí tvrdo pracujú, pre starších ľudí a ľudí, ktorí sa nevenujú športu. Nemusíte skákať a skúšať krkolomné polohy. Stačí postupovať podľa týchto pokynov.
Stojte rovno a chodidlá dajte na šírku ramien. Rozpažte ruky a dlane nasmerujte nahor.
Dlane položte na plecia tak, aby boli lakte kolmé s líniou tela. V tejto polohe musíte vydržať 5 minút. Snažte sa mať lakte na mieste.
To je všetko! Snažte sa tento cvik opakovať každý deň aspoň 2 – 3 krát. Spočiatku to bude ťažké, ale čoskoro si zvyknete a ak chcete, môžete predĺžiť trvanie cviku.
Ak sa vám toto cvičenie zdá mimoriadne jednoduché a nebudete cítiť napätie vo svaloch, skúste to trochu skomplikovať. Ruky dajte za hlavu a chyťte ich za zátylkom. Takto stojte 10 minút.
Ďalšou úrovňou obtiažnosti je zodvihnúť rovné ruky nahor a ťahať končeky prstov čo najvyššie. V tejto polohe musíte zostať 15 minút.
Keď vám toto cvičenie začne pripadať jednoduché, prejdite na posledné, najťažšie. Zdvihnite ruky nad hlavu a spojte ich dlaňami. Ruky majte vždy pri ušiach. Ostaňte v tejto polohe 20 minút.
Táto technika pomáha nielen odstraňovať tuk z brucha, ale aj napínať vnútorné orgány. Tehličky na bruchu sa pravdepodobne neobjavia, ale krásne a ploché brucho máte zaručené.
Okrem brucha sa napína aj zvyšok tela. Výsledok je úžasný! A v kombinácii so správnou vyváženou stravou sa z vás stane úplne nový človek.
Zdroj: sovkusom.ru
