Aj deti vedia, že nie všetky potraviny sú pre nás dobré. Pravidelná konzumácia niektorých z nich, môže mať negatívny vplyv na naše zdravie, vrátane zubov.
Dnes vám prezradíme, ktoré potraviny môžu mať dobrý vplyv na vaše zuby, a ktoré im naopak škodia.
Škodlivé jedlá
Tvrdé cukríky nie sú dobré pre vaše zuby z 2 dôvodov. Po prvé, obsahujú veľa cukru a po druhé, môžu poškodiť sklovinu.
Ľad je vyrobený z vody a neobsahuje cukor, no aj tak môže byť pre zuby nebezpečný. Môže ľahko poškodiť sklovinu, preto sa vyhýbajte kúskom ľadu.
Pravdepodobne ste už počuli, že šťava z citrusových plodov môže poškodiť zubnú sklovinu. Je to pravda. Citrusová šťava môže tiež spôsobiť podráždenie úst a viesť k malým vredom. Aby ste minimalizovali vplyv kyselín na zuby, po jedle si vypláchnite ústa.
Káva a čierny čaj nie sú zlé nápoje, no ak ich pijete príliš často, môžete si poškodiť zuby. Káva a čaj môžu spôsobiť sucho v ústach a zmeniť farbu zubnej skloviny. Cukor a iné prísady to zubom neuľahčujú.
Aj keď je sušené ovocie zdraviu prospešné, nie je veľmi vhodné pre vaše zuby. Ide o to, že väčšina z nich je lepkavá a zostáva na zuboch viac ako iné potraviny. Navyše, môžu poškodiť sklovinu. Ak radi jete sušené ovocie, nezabudnite si po ich konzumácii vypláchnuť ústa a použiť dentálnu niť.
Zemiakové lupienky a iné škrobové potraviny sa môžu zaseknúť v našich zuboch a zostať tam na dlhú dobu. Po zjedení takéhoto občerstvenia nezabudnite použiť dentálnu niť, pretože prilepené kúsky jedla môžu viesť k vzniku zubného povlaku.
Keď pijeme sladké limonády, baktérie menia cukor na kyseliny, ktoré môžu ničiť zubnú sklovinu. Zuby sa stávajú citlivejšie a náchylnejšie na tvorbu zubného kazu. Nápoje obsahujúce kofeín, okrem iného, spôsobujú sucho v ústach.
Športové nápoje často obsahujú cukor. Aby ste ochránili svoje zuby pred vplyvom sladkých jedál, dávajte pozor na ingrediencie a nepite tieto nápoje, pokiaľ nemusíte.
Keď sa nám pukance dostanú na zuby, môžu ich poškodiť a budete musieť navštíviť zubára. Kúsky pukancov sa tiež často zaseknú medzi zubami a ničia sklovinu.
Kečup nie je taký neškodný, ako by sa mohlo zdať. Obsahuje veľa cukru a škrobu, ktoré môžu ničiť sklovinu a živiť zlé baktérie.
Dobré jedlá
Voda, najmä tá s fluoridom, môže pomôcť vašim zubom bojovať proti kyselinám. Ak teda zjete niečo, čo nie je najzdravšie, je dôležité, aby ste si potom vypláchli ústa.
Mliečne výrobky, ako sú syry a jogurty, často neobsahujú cukor a sú nie len pre telo ale aj pre vaše zuby vhodné. Obsahujú bielkoviny a vápnik, vďaka ktorým je sklovina silnejšia.
Mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia a mlieko obsahujú veľa fosforu a bielkovín, vďaka čomu sú vaše zuby silnejšie.
Zelenina a ovocie obsahujúce veľa vody a vlákniny. Pomáhajú čistiť zuby a znižujú nepriaznivý vplyv cukru. Dlhšie žuvanie týchto potravín tiež pomáha zvyšovať produkciu slín, ktoré zmývajú všetky kyseliny a kúsky jedla.
- Petržlen a iné potraviny, ktoré vyžadujú veľa žuvania, pomáhajú čistiť zubný povlak. Väčšina z nich má niektoré prvky, ktoré bojujú aj proti baktériám.
- Aj keď je brusnica kyslá, obsahuje prvky, ktoré zabraňujú tvorbe kyseliny, ktorá je škodlivá pre vaše zuby.
- Pitie zeleného čaju je dobré aj pre vaše zuby. Veci, ktoré obsahuje, zabraňujú paradentóze.
- Hrozienka sú dobré pre vaše zuby a je to dokázané niekoľkými štúdiami. Obsahujú tiež glukózu a fruktózu, ktoré nemajú taký zlý vplyv na sklovinu.
