Ak ste vyrastali v západnej krajine, pravdepodobne ste zvyknutí schúliť sa v noci do mäkkej postele. Ak ale vojdete do japonskej spálne, s najväčšou pravdepodobnosťou v nej nenájdete posteľ.
Dôvodov, prečo Japonci radšej spia na podlahe, je veľa a nie je to len kvôli tradícii či úspore miesta v malom byte. Ako sa ukázalo, spánok na zemi má úžasné zdravotné výhody.
Japonsko je úžasná krajina a skutočnosť, že má najdlhšiu očakávanú dĺžku života na svete, je dostatočným dôvodom na zamyslenie sa nad stáročnou tradíciou spánku na podlahe.
1. Dokáže zmierniť bolesti chrbta
Spánok na tvrdom, rovnom povrchu je dobrý pre váš chrbát a môže vám pomôcť zbaviť sa bolesti, ktorá vás možno trápila roky. Mäkká posteľ sa môže zdať pohodlná, no matrac sa môže časom prehýbať, čo spôsobí, že sa nám počas spánku vykriví chrbtica, čo môže spôsobiť bolesti chrbta.
Odborníci odporúčajú umiestniť preglejku pod matrac, ak je príliš mäkká. Spánok na podlahe nám tiež môže narovnať chrbticu a zabrániť tomu, aby sme sa pri kotúľaní dostávali do neprirodzených polôh tela.
2. Môže zlepšiť vaše držanie tela
Ak spíte v správnej polohe a máte správne podoprenú chrbticu, bude oveľa jednoduchšie udržať si chrbát počas dňa vystretý. Spanie na podlahe môže pomôcť zlepšiť zlé držanie tela, pretože keď vás nebolí chrbát, budete menej v pokušení hrbiť sa do zlého držania tela.
3. Môže zlepšiť krvný obeh
Spánok na podlahe stimuluje prietok krvi, pretože vaša váha je rozložená rovnomerne a na rôzne časti tela pôsobí menší tlak. Spánok v prirodzenej polohe tiež zabraňuje znecitliveniu a brneniu spôsobenému zlým krvným obehom. Ak napríklad spíte na boku, schúlený, krv vám prúdi späť do srdca, čo môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako sú krvné zrazeniny a kŕčové žily.
4. Môže vám pomôcť vstať včas
Ak sa ráno snažíte vstať z postele a vyliezť z mäkkej, teplej postele, nie ste sami. Pre mnohých ľudí je skutočným problémom nestlačiť tlačidlo odloženia, keď sa ráno spustí budík. Keď však budete spať na zemi, kvalita vášho spánku bude lepšia, no nebudete sa cítiť tak pohodlne, že tam budete chcieť zostať celý deň.
5. Je cenovo dostupný
Spánok na zemi šetrí aj vašu peňaženku. Priemerný človek na Slovensku minie na matrac asi 300 eur a výber nesprávneho matraca alebo jeho výmena po čase tiež stojí čas a energiu. Na druhej strane, ak spíte na zemi, môžete ušetriť veľa peňazí, pretože nemusíte kupovať rám postele ani matrac.
Kto by nemal spať na zemi?
Podlaha je najtvrdší povrch, na ktorom môžete spať, a hoci má svoje zdravotné výhody, niektorým ľuďom sa neodporúča skúšať to. Spaniu na podlahe by sa mali vyhnúť napríklad tí, ktorí:
• Ľudia s alergiami. Keďže sa na podlahe zhromažďujú rôzne nečistoty a prach, tí, ktorí sú náchylní na alergické reakcie, môžu pociťovať kašeľ a výtok z nosa.
• Tí, ktorí trpia nejakým druhom ochorenia kostí. Tí, ktorí trpia nejakou poruchou kostry, môžu spením na podlahe narobiť viac škody ako úžitku, pretože to vytvára väčší tlak na ich kĺby.
• Starší ľudia. Keďže pohyblivosť vekom klesá, spánok na podlahe môže byť pre starších ľudí problém.
• Tí, ktorí nemôžu spať v mraze. Ak sa v noci často budíte s pocitom chladu, je lepšie vyhnúť sa spánku na podlahe, pretože tak budete cítiť chlad ešte viac.
