Hodiny práce strávené pri počítači, čítanie vo vlaku alebo pri slabom osvetlení, stres, nervové napätie a nespavosť sú len niektoré z rizikových faktorov, ktoré vedú k poškodeniu zraku.
Všetky vyššie uvedené príznaky sa totiž časom menia na rôzne ochorenia očí.
Na pozadí stresu môžu prechádzať aj tzv. refrakčné chyby – krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus.
S vekom môže vznikať aj atrofia sietnice, šedý zákal a glaukóm. Všetky tieto choroby vedú k zhoršeniu zraku. Našťastie ich je možné liečiť, a čo je najdôležitejšie – dá sa im predchádzať.
Alexander Drožennikov ponúkol niekoľko rád týkajúcich sa očnej gymnastiky na zlepšenie zraku, ktorá pomáha pri oftalmologických ochoreniach a zabraňuje ich vývoju.
Ľudový liečiteľ a zakladateľ školy dlhovekosti je vždy chce podeliť o najlepšie a osvedčené cviky. Tento krát sa zameral na gymnastiku pre oči – Tao-Yin. Jedná sa o súbor cvikov, ktoré nielen zlepšujú videnie, ale majú tiež priaznivý vplyv na celé telo.
Cvik č.1
Tento cvik sa vykonáva buď v sede alebo v stoji, výber je na vás. Zaujmite pohodlnú polohu, položte dlane na oči a uvoľnite sa. Urobte 3-4 hlboké nádychy a výdychy, dýchajte pomaly a zhlboka. S každým výdychom vypusťte z hlavy všetky zbytočné myšlienky.
Ide o akési správne nastavenie pred samotným cvičením. Musíte sa upokojiť, zbaviť sa prebytočných myšlienok, ponoriť sa do seba a sústrediť sa na cvičenie.
Cvik č.2
Tri prsty (ukazovák, prostredník a prstenník) položte na horný okraj očníc pod obočím, začínajúc od okraja nosa. Stlačte, pohybujte sa pozdĺž hornej hrany očnice smerom od nosa k spánkom. Potom len prejdite po dolnom okraji oboch očníc.
Oblasť okolo očí stláčajte silno, no zároveň veľmi opatrne, aby nedošlo k ich poškodeniu. Prejdite trikrát na hornom a trikrát po dolnom okraji očníc.
Cvik č.3
Tými istými troma prstami zatlačte na medzeru nad očnicami. Najprv ju masírujte kruhovými pohybmi, potom pevne zatlačte a rýchlo uvoľnite.
Následne položte prsty pod očnice, masírujte ich aktívnymi pohybmi, potom ich zatlačte a uvoľnite.
Cvik č.4
Teraz presuňte prsty na zreničky zatvorených očí. Stláčajte ich pokojne, no silno. Stláčajte a uvoľňujte – opakujte 10-krát.
Cvik č.5
S palcom a ukazovákom uchopte horné viečko a 50-krát vytiahnite viečko nahor a nadol. Pohyb by mal byť ľahký. V prípade, že pociťujete bolesť alebo nepohodlie, urobte si prestávku.
Cvik č.6
A posledný cvik: pomocou palca a ukazováka zatlačte na koreň nosa, pri okraji jedného aj druhého oka. Napočítajte do 10, zatlačte na nos a potom povoľte.
Už po prvom vykonaní týchto komplexných cvikov budete cítiť zlepšenie. Cvičenie pomáha ľuďom s ďalekozrakosťou, krátkozrakosťou, glaukómom a astigmatizmom. Okrem toho zlepšuje krvný obeh v oblasti očí a hlavy a tiež normalizuje funkciu srdca.
Podeľte sa o tento článok aj s vašimi priateľmi na Facebooku!
