štvrtok, 11 septembra, 2025

Silná gymnastika pre oči: Budete vidieť ako rys a vaše oči nebudú unavené. Vyskúšané a funguje to

Hodiny práce strávené pri počítači, čítanie vo vlaku alebo pri slabom osvetlení, stres, nervové napätie a nespavosť sú len niektoré z rizikových faktorov, ktoré vedú k poškodeniu zraku.

Všetky vyššie uvedené príznaky sa totiž časom menia na rôzne ochorenia očí.

Na pozadí stresu môžu prechádzať aj tzv. refrakčné chyby – krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus.

S vekom môže vznikať aj atrofia sietnice, šedý zákal a glaukóm. Všetky tieto choroby vedú k zhoršeniu zraku. Našťastie ich je možné liečiť, a čo je najdôležitejšie – dá sa im predchádzať.

гимнастика для глаз при дальнозоркости

Alexander Drožennikov ponúkol niekoľko rád týkajúcich sa očnej gymnastiky na zlepšenie zraku, ktorá pomáha pri oftalmologických ochoreniach a zabraňuje ich vývoju.

Ľudový liečiteľ a zakladateľ školy dlhovekosti je vždy chce podeliť o najlepšie a osvedčené cviky. Tento krát sa zameral na gymnastiku pre oči – Tao-Yin. Jedná sa o súbor cvikov, ktoré nielen zlepšujú videnie, ale majú tiež priaznivý vplyv na celé telo.

гимнастика для глаз при близорукости

Cvik č.1

Tento cvik sa vykonáva buď v sede alebo v stoji, výber je na vás. Zaujmite pohodlnú polohu, položte dlane na oči a uvoľnite sa. Urobte 3-4 hlboké nádychy a výdychy, dýchajte pomaly a zhlboka. S každým výdychom vypusťte z hlavy všetky zbytočné myšlienky.

Ide o akési správne nastavenie pred samotným cvičením. Musíte sa upokojiť, zbaviť sa prebytočných myšlienok, ponoriť sa do seba a sústrediť sa na cvičenie.

гимнастика для глаз астигматизм

Cvik č.2

Tri prsty (ukazovák, prostredník a prstenník) položte na horný okraj očníc pod obočím, začínajúc od okraja nosa. Stlačte, pohybujte sa pozdĺž hornej hrany očnice smerom od nosa k spánkom. Potom len prejdite po dolnom okraji oboch očníc.

Oblasť okolo očí stláčajte silno, no zároveň veľmi opatrne, aby nedošlo k ich poškodeniu. Prejdite trikrát na hornom a trikrát po dolnom okraji očníc.

гимнастика для глаз инструкция

Cvik č.3

Tými istými troma prstami zatlačte na medzeru nad očnicami. Najprv ju masírujte kruhovými pohybmi, potom pevne zatlačte a rýchlo uvoľnite.

Následne položte prsty pod očnice, masírujte ich aktívnymi pohybmi, potom ich zatlačte a uvoľnite.

гимнастика и массаж для глаз

Cvik č.4

Teraz presuňte prsty na zreničky zatvorených očí. Stláčajte ich pokojne, no silno. Stláčajte a uvoľňujte –  opakujte 10-krát.

гимнастика и упражнения для глаз

Cvik č.5

S palcom a ukazovákom uchopte horné viečko a 50-krát vytiahnite viečko nahor a nadol. Pohyb by mal byť ľahký. V prípade, že pociťujete bolesť alebo nepohodlie, urobte si prestávku.

гимнастика для глаз видео

Cvik č.6

A posledný cvik: pomocou palca a ukazováka zatlačte na koreň nosa, pri okraji jedného aj druhého oka. Napočítajte do 10, zatlačte na nos a potom povoľte.

гимнастика для глаз в картинках

Už po prvom vykonaní týchto komplexných cvikov  budete cítiť zlepšenie. Cvičenie pomáha ľuďom s ďalekozrakosťou, krátkozrakosťou, glaukómom a astigmatizmom. Okrem toho zlepšuje krvný obeh v oblasti očí a hlavy a tiež normalizuje funkciu srdca.

Podeľte sa o tento článok aj s vašimi priateľmi na Facebooku!

Zaujal Vás článok, ktorý ste práve čítali? Budeme radi, ak ho podporíte lajkom, zdieľaním alebo komentárom. Ďakujeme 🙂

Najnovšie

Video: NA AMERICKÉHO politika spáchali ATENTÁT. Kritizoval hlavne Ukrajinu a Zelenskeho

Jedna z najvýraznejších postáv amerického konzervatívneho hnutia a blízky...

Pátranie, ktoré zmení život dvoch osamelých duší. Historická romanca Nevídaný gróf

 Pátranie po stratenom dieťati odhalí skryté problémy Londýna. Je...

AKTUÁLNE: Poznáme termíny výplaty 13. dôchodku: Zistite, kedy dorazí aj k vám

Vianoce sú pre dôchodcov už roky spojené nielen so...

Ursula von der Leyen: EURÓPA už dala UKRAJINE 170 miliárd eur. „Bude treba ešte viac“

Slová, ktoré v stredu v Európskom parlamente zazneli z...

Prečítaj si aj

Video: NA AMERICKÉHO politika spáchali ATENTÁT. Kritizoval hlavne Ukrajinu a Zelenskeho

Jedna z najvýraznejších postáv amerického konzervatívneho hnutia a blízky...

Pátranie, ktoré zmení život dvoch osamelých duší. Historická romanca Nevídaný gróf

 Pátranie po stratenom dieťati odhalí skryté problémy Londýna. Je...

AKTUÁLNE: Poznáme termíny výplaty 13. dôchodku: Zistite, kedy dorazí aj k vám

Vianoce sú pre dôchodcov už roky spojené nielen so...

Ursula von der Leyen: EURÓPA už dala UKRAJINE 170 miliárd eur. „Bude treba ešte viac“

Slová, ktoré v stredu v Európskom parlamente zazneli z...

KAUZA: „Uniformy za 88 miliónov? To budú nakupovať u Gucciho, pýta sa POSLANKYŇA Holečková“

Uniforma má byť symbolom disciplíny, dôstojnosti a služby vlasti....
Romana
Romana
Volám sa Romana a som redaktorkou pre portál Mysmezeny.sk Medzi moje obľúbené témy patrí história, vzťahy a náboženstvo 🙏

Video: NA AMERICKÉHO politika spáchali ATENTÁT. Kritizoval hlavne Ukrajinu a Zelenskeho

Jedna z najvýraznejších postáv amerického konzervatívneho hnutia a blízky spojenec Donalda Trumpa, Charlie Kirk, utrpel vážne zranenia po tom, čo naňho počas akcie v...

Pátranie, ktoré zmení život dvoch osamelých duší. Historická romanca Nevídaný gróf

 Pátranie po stratenom dieťati odhalí skryté problémy Londýna. Je tu druhý diel série historických príbehov Georgiánski džentlmeni – Nevídaný gróf. Príbeh, ktorý chytí za...

AKTUÁLNE: Poznáme termíny výplaty 13. dôchodku: Zistite, kedy dorazí aj k vám

Vianoce sú pre dôchodcov už roky spojené nielen so sviatočnou atmosférou, ale aj s očakávaním mimoriadnej dávky, ktorá im uľahčuje zvýšené výdavky. Trinásty dôchodok...
Verified by MonsterInsights