Mať krásne a pevné telo je snom mnohých ľudí, ale nie všetci sa ním môžu pochváliť. Zásoby tuku na bruchu a po bokoch vedia znechutiť nejedného človeka…
Našťastie existuje spôsob, ako na to a budete potrebovať len 14 dní!
Ak tento cvik budete cvičiť pravidelne, privedie vás k vynikajúcim výsledkom. Poďme na vec!
Cvik praktizujte bez prestávky po dobu 1 minúty, 2 až 4-krát denne a postupne zvyšujte čas do 2-3 minút. Aby ste na cvičenie nezabudli, môžete si na mobile nastaviť pripomienku. To isté urobte s vašim pitným režimom počas dňa.
Ak doma nemáte gymnastickú palicu alebo fitness gumy, postačí vám aj obyčajný uterák.
- Postavte sa rovno, nohy majte od seba v šírke ramien. Uterák uchyťte na oboch koncoch a dajte ho pred seba, ako vidíte na obrázku a rukami ho napnite. V tejto polohe začnite dávať ruky do pravej strany, urobte oblúk a skončite na ľavej strane v miernom predklone.
- Zmeňte polohu rúk a s pomocou uteráka opíšte polkruh s predklonom do opačnej strany.
- Celkový cvik by mal vyzerať, ako by ste opisovali ležiacu osmičku. Dávajte si pozor, aby vaše chodidlá ostali na mieste a nehýbali ste svojimi bokmi.
Tu je video, ako to vyzerá v praxi:
https://www.youtube.com/watch?v=51gd-SQRytA
Cvik efektívne pracuje na šikmých brušných svaloch, na chrbtových svaloch a posilňuje svaly paží. Po 2 týždňov si môžete odmerať pás a určite budete príjemne prekvapení!
